小時；大火煮滾后轉中火持續(xù)煮 20 分鐘（加蓋），熄 火后參加適當黑紅糖攪拌平均，便可食用

　　小時；大火煮滾后轉中火持續(xù)煮 20 分鐘（加蓋），熄 火后參加適當黑紅糖攪拌平均，便可食用。

　　質料：紅棗、蓮子各 100g、干銀耳 50g，冰糖適當妊婦每個月彌補養(yǎng)分表。 料 1.5 公分閣下；將浸泡好的質料移入電飯鍋內(nèi)煮熟

　　3. 紅豆湯及糯米粥剖腹產(chǎn)前三天煮軟點，一次不成吃太多；前兩周必然不克不及吃大補和大熱的工具（如桂園），

　　質料 1.5 公分閣下；將浸泡好的質料移入電飯鍋內(nèi)煮 質料 1.5 公分閣下；將浸泡好的質料移入電飯鍋內(nèi)煮

　　露；并有進步身材抵御力和膨脹子宮感化，產(chǎn)后持續(xù) 脹氣、掉頭發(fā)、失眠、影象力消退、便秘等病癥妊婦每個月彌補養(yǎng)分表。

　　第 2 周次要加強骨質和腰腎的功用，規(guī)復骨盆，天天吃炒腰子；前 2 周必然不克不及吃大補大熱的工具產(chǎn)婦忌諱食品一覽表，顛末生 育十分健壯，這時候候大補不單吸取不到精髓，且只會長膘，熱性的食品對奶水也欠好，寶寶吃了簡單便秘； 1. 一切肉食可局部換成麻油腰花或山藥腰花產(chǎn)婦忌諱食品一覽表，一切魚湯可局部用一種，主食可局部用薏仁飯，別的替換品 可有空時做來調度口胃。也可早飯將腰花換成 2 個煮雞蛋，午飯吃腰花（天天必需吃一次腰花）。 2. 糯米粥里本周仍然不放桂園，放紅糖的自第 11 天起開端減量，自第三周起完整禁用紅糖。 3. 任何菜仍然不克不及放鹽和味精（不只損傷寶寶沒發(fā)育完整的腎臟還倒霉于排毒排水），不克不及放醋（醋會使 骨量變軟），不克不及放醬油（原理同鹽）。 4. 第 2 周仍然制止吃青菜和生果。可吃點胡蘿卜。任何冷的食品都要加熱后吃，不然倒霉于子宮歸位，不 能刺激腸胃； 5. 用麻油炒菜，麻油有減少脂肪的成效，比普通食用油不長脂；

　　用肉質堅實的魚妊婦每個月彌補養(yǎng)分表，加水煮熟，到魚湯變白便可，晚飯一切魚湯可局部用一種，別的替換品可有空時做來調度口胃。

　　成效：富含維生素 A、B2、鐵、磷的麻油炒豬肝，有助 成效：剖腹產(chǎn)及小產(chǎn)后前三天食用，有避免傷口發(fā)炎，

　　成效：養(yǎng)血、活血、化淤為主，用于產(chǎn)后補血、去惡 成效：為理解除剖腹產(chǎn)麻藥能夠帶來的副感化，比方：

　　杯，米仁（或燕麥片）1/4 杯，玉米渣 1/4 杯，糯米 質料（一日份）：糙米一杯（一次性水杯），白米半

　　質料 1.5 公分閣下；將浸泡好的質料移入電飯鍋內(nèi)煮 黑沙糖（紅糖）攪拌平均，冷卻后放入冰箱冷藏

　　做法：1．豬肝洗凈，切成 0.5 公分厚度；老姜洗擦干 顆，芡實 15 克，米酒 260 ml

　　第 1 周次要是要把過剩的水份和毒素和惡露排擠體外，天天喝生化湯，吃麻油炒豬肝。留意不克不及喝水、牛奶也

　　做法：將紅豆用凈水洗凈后瀝干；加 500ML 水加蓋泡 8 蓋泡 3 小時；以大火煮開后，改成小火煮 40 分鐘；熄

　　1. 前兩周以排毒為主（豬肝和腰子有助排毒），剖腹產(chǎn)后前三天麻油豬肝需求換為四神豬肝；午飯一切肉食可

　　局部換成麻油豬肝或山藥豬肝產(chǎn)婦忌諱食品一覽表，別的替換品可有空時做來調度口胃。第 1 周少吃魚類和肉類，能夠多吃肝臟。

　　且具有很好的產(chǎn)后美容成效。蓮子無益心補腎、固精 助過剩的水份排擠體外，沒必要擔憂尿不出來，還可強

　　做法：將質料洗凈，水中浸泡三到四小時，以水超越 分鐘，約剩 2000 ml；將湯濾出倒入容器，放入適當?shù)?/p>

　　【安產(chǎn)】麻油豬肝 11 或煮雞蛋 2 個 【刨腹產(chǎn)】四神豬肝 12 薏仁飯 6 五谷飯 7 糙米飯 8

　　麻油雞 36 或 煮雞蛋 2 個 薏仁飯 6 五谷飯 7 糙米飯 8 薏仁飯 6 桂圓糯米粥（第 3 周放桂圓，將紅糖換成白糖或冰糖）

　　4. 任何菜都不克不及放鹽和味精（不只損傷寶寶沒發(fā)育完整的腎臟還倒霉于排毒排水），不克不及放醋（醋會使骨量變

　　質料（一日份）：當歸 16 克、川芎 8 克、桃仁（去心） 做法：1．紅棗洗凈，以刀劃出七條縱紋；

　　成效：平衡養(yǎng)分，避免養(yǎng)分不良，還具防癌的成效。 成效：調理和保持體內(nèi)內(nèi)排泄均衡，增進代謝，避免

　　5. 早飯和午飯的主食可局部用薏仁飯，早飯的豬肝可換成 2 個煮雞蛋，午飯吃豬肝（天天必需吃一次豬肝）。

　　做法：1．水 500 ml，參加藥料，慢火加蓋煮 50 分鐘， 泡八小時（炎天應放入冰箱保留）；

　　生。大棗維生素 C 含量為生果之冠，有“活維生素丸” 質料（一日份）：薏仁米半杯（一次性水杯），白米

　　成效：銀耳有滋陰潤肺、養(yǎng)胃生津、益氣補腦等成效， 成效：薏仁含豐碩淀粉產(chǎn)婦忌諱食品一覽表、維生素 B1，可消弭浮腫，幫

　　做法：將質料洗凈，水中浸泡三到四小時，以水超越 做法：將質料洗凈，水中浸泡三到四小時，以水超越

　　2. 剖腹產(chǎn)前三天怕奶水漲的太兇猛，能夠把魚湯換成素燉品；魚湯都要把老姜用麻油爆的起皮后再煎魚塊，魚

　　質料（一日份）：黑米一杯（一次性水杯），白米半 質料（五日份）：干山查 300 克，水 2500ml妊婦每個月彌補養(yǎng)分表。