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　　步調5：文蛤炒開殼以后，倒入1000毫升水，煮開以后，放入焯燙熟的黃豆。用小火煮開以后，調入鹽，再煮3分鐘。

　　二是能夠再湯里加點大豆、花生，中國住民炊事指南稱剛生完孩子產婦食譜，有查詢拜訪顯現大豆加上各類肉類煮湯均能增進乳汁排泄剛生完孩子產婦食譜。

　　苦瓜有美容瘦身成效，是哺乳期減肥的好食材，并且苦瓜煲成湯，便不會太涼。黃豆催乳補鈣促消化，讓你哺乳期漲奶不長肉產后月子餐食譜大全。

　　不想發胖，喝肉湯的時分能夠挑選脂肪比力低的肉類，比方用瘦排骨替代豬腳。湯里的茶樹菇、花生、海帶都是富含炊事纖維的食品剛生完孩子產婦食譜，催奶之余，還能防備便秘剛生完孩子產婦食譜。

　　蛤蜊煲湯不只熱量低，還出格清甜。蛤蜊中含有豐碩的鋅和優良卵白產后月子餐食譜大全，和黃豆一同煲湯，讓奶水更有養分剛生完孩子產婦食譜！