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　　面淋上麻油)，一只奶黃包 上午:豬肚湯 午:豬肚湯+青菜面條，黃豆豬手湯 下戰(zhàn)書:麻油雞湯 晚:幾顆菠菜，紅棗木瓜湯一碗 夜消:花生大米粥(花生最好去皮) 月子餐之第三十天 早飯:鯽魚湯上面條+1個(gè)雞蛋+小白菜 中餐:黃花杞子蒸瘦肉,黃豆豬手湯，米飯 晚飯:栗子黃鱔煲，發(fā)菜，米飯

　　剖腹產(chǎn)坐月子參考食譜 產(chǎn)背面三天:回絕油膩 口胃要清新 產(chǎn)背面三天不克不及吃油膩的工具，必然要油膩，由于這時(shí)候乳腺管未翻開，吃了大補(bǔ)的工具奶會(huì)堵在乳房中出不來，這時(shí)候?qū)殞毘缘纳伲绷σ残。憔偷戎砀０眩虧q又欠亨會(huì)很疼的 月子餐之第一天 一杯蘿卜水，一杯白開水。大米粥. 剖宮產(chǎn)后6個(gè)小時(shí)，腸道排氣后，產(chǎn)婦才氣進(jìn)食 蘿卜水的感化:增進(jìn)胃腸功用規(guī)復(fù)及防備腸脹氣的發(fā)作。 媽媽愛寶寶網(wǎng)愛心提醒:產(chǎn)后8小時(shí)分必然要上茅廁，排擠小便很主要，可以避免你尿路傳染。 臨蓐讓身材閱歷了一場殘酷的磨練，健壯的身材急需彌補(bǔ)養(yǎng)分。哪怕你甚么都不想吃，也要自愿本人漸漸吃點(diǎn)工具，最少要喝點(diǎn)水，不然你能夠會(huì)脫水。 第一餐進(jìn)彌補(bǔ)沛的碳水化合物有益于規(guī)復(fù)能量;卵白質(zhì)能夠快速修復(fù)身材;新穎生果和蔬菜能夠利尿通便;豐碩的鐵和協(xié)助鐵吸取的維生素C也是必須的養(yǎng)分素，能夠協(xié)助身材規(guī)復(fù)消費(fèi)時(shí)落空的血液。別的，給寶寶喂哺母乳時(shí)，骨骼會(huì)流失許多鈣產(chǎn)婦十大忌諱生果，所和時(shí)彌補(bǔ)鈣也很須要。 月子餐之第二天 早:自做小米粥，也能夠用開水沖雞蛋，既有養(yǎng)分，滋味也不錯(cuò) 下戰(zhàn)書:小米粥大概是爛面條，面條湯能夠用鯽魚湯之類的。 晚:白米粥(加了幾片生菜葉)、蘿卜湯、酒釀沖雞蛋(放點(diǎn)紅糖-排惡露的，酒釀沖雞蛋-下奶的)和中藥路路通(通奶管的)。 月子餐之第三天 早:白米粥(內(nèi)里攙和點(diǎn)小米)，一個(gè)肉包子內(nèi)里塞點(diǎn)酒釀(肉餡不吃，有開奶的成效)。 午:白米粥(內(nèi)里攙和點(diǎn)小米)。 晚:白米粥(內(nèi)里攙和點(diǎn)紅棗-)，清炒雞毛菜，路路通。 注:小米:聽說白米簡單上火，加點(diǎn)小米會(huì)中和一下。 紅棗:排惡露的。可是前期最好仍是少吃點(diǎn)，要否則惡露不斷不潔凈也厭惡。 從第三天開端，為了通便，天天吃一根香蕉。香蕉該當(dāng)連皮放到微波爐內(nèi)里轉(zhuǎn)30秒再吃。如許做是為了不吃到冷的生果。此外生果也能夠這么做，像獼猴桃之類的。沒有微波爐能夠思索放在熱水中先浸泡十幾分鐘. 香蕉粥 質(zhì)料:大米50~100克，香蕉200克。 建造:大米洗凈，放砂鍋內(nèi)煮粥，煮至600毫升閣下，將香蕉去除外皮切成小段狀，放入粥中，配合煮成粥產(chǎn)婦飲食倡議。 成效:清熱潤腸通便。 月子餐之第四天 早:黑米粥(加枸杞)，一個(gè)豆沙包。 午:鯽魚湯(下奶的)，加一個(gè)沖雞蛋。 晚:黑魚湯(規(guī)復(fù)傷口的)，雞毛菜炒蘑菇，紅豆銀耳湯 注:鯽魚不要與雞肉同食. 黑米:比一般大米更具養(yǎng)分，具有開胃益中、健脾暖肝、明目活血、滑澀補(bǔ)精之成效，關(guān)于少年鶴發(fā)、婦女產(chǎn)后健壯、病后體虛及血虛產(chǎn)婦十大忌諱生果、腎虛均有很好的補(bǔ)養(yǎng)感化產(chǎn)婦十大忌諱生果。 紅豆:凡是女性在月經(jīng)期，吃一碗熱乎乎的紅豆湯，能夠有用舒解月經(jīng)期的慌張癥形態(tài)癥狀。母乳排泄不敷時(shí)，也能夠吃紅豆湯。 月子餐之第五天 早:白米粥，一個(gè)豆沙包 午:鯽魚湯，內(nèi)加青菜和面條 晚:黑魚湯，小白菜炒木耳，白米粥加幾粒紅棗 月子餐之第六天 早:白米粥，一個(gè)豆沙包，半個(gè)饅頭 午:白米粥，鯽魚湯 晚:2大碗鯽魚湯，炒青菜產(chǎn)婦飲食倡議、炒小白菜，白米粥 月子餐之第七天 早:一個(gè)豆沙包，酒釀煮雞蛋(2個(gè))，路路通 午:黑魚湯，鯽魚湯蒸蛋 晚:3碗鯽魚湯產(chǎn)婦十大忌諱生果，清炒白菜，白米粥 注:鯽魚湯先冷卻，然后用來蒸蛋，內(nèi)里放一個(gè)香菇。 月子餐之第八天 早:黃豆+花生米(去皮,由于花生皮會(huì)回奶)，打成花生豆乳一碗， 豆沙包一個(gè)，黑米糕一個(gè) 上午:一個(gè)獼猴桃，路路通，鹿茸粉 午:酒釀加2個(gè)雞蛋，一碗鯽魚湯 下戰(zhàn)書:一碗黑魚湯，3個(gè)黑米糕 晚:一碗黑魚湯，清炒生菜，一小碗紅薯燒飯 月子餐之第九天 早:一碗花生豆乳，一個(gè)豆沙包 上午:公雞湯(公雞+山藥+黃芪+枸杞+大棗+姜+蔥。聽說公雞比母雞愈加下奶) 午:鯽魚湯+雞蛋+面疙瘩，一碗豆乳，4個(gè)黑米糕 下戰(zhàn)書茶:獼猴桃 晚:公雞湯+雞蛋，一碗黑魚湯，清炒白菜 提醒:公雞母雞大PK:妊婦消費(fèi)后體內(nèi)血液的雌激素濃度大大低落，這時(shí)候催乳素就會(huì)闡揚(yáng) 感化，增進(jìn)乳汁構(gòu)成產(chǎn)婦十大忌諱生果。而老母雞體內(nèi)就含有大批雌激素，產(chǎn)后假如多吃會(huì)讓產(chǎn)婦體內(nèi)的雌激素程度大批增高，而使催乳素功用削弱、消逝，招致妊婦沒法下奶 月子餐之第十天 早:鯽魚湯上面條+一個(gè)雞蛋+小白菜 上午:公雞山藥枸杞紅棗湯 午:酒釀+2個(gè)雞蛋 晚:排骨山藥湯，三黃雞山藥枸杞紅棗湯，清炒白菜、生菜 月子餐之第十一天 早:一個(gè)豆沙包，一碗三黃雞湯及雞肉 午:排骨燉山藥+面疙瘩 晚:三黃雞湯(加當(dāng)歸)、豬肚湯(防產(chǎn)后氣虛自汗)+面條+青菜+黃芪 月子餐之第十二天 早:豬肚燉黃芪湯一碗，豆沙包一個(gè)，豆乳一碗。 午:麻油烏雞一碗，蒸鵝蛋一個(gè)。 晚:紅豆餐。 注: 麻油烏雞:用月子米酒洗潔凈烏雞。把老姜放到麻油鍋里炸熟，參加烏雞，放米酒(起碼要漫過雞身)。大火煮開后改小火燉，直到煮熟為止。蔥都不消放。 紅豆餐:紅豆洗潔凈產(chǎn)婦十大忌諱生果，用溫水泡20分鐘。放入高壓鍋，參加米酒、老姜，煮到收湯為止(30-40分鐘)。起鍋時(shí)可參加紅糖。 月子餐之第十三天 早:鯽魚湯一碗，酒釀煮雞蛋2個(gè) 午:麻油雞湯+面條 下戰(zhàn)書茶:小碗香蕉粥，黃豆豬手湯 晚:一碗油麥菜，2碗鯽魚湯，一條鯽魚肉 注: 黃豆豬手湯里的黃豆必然如果大黃豆。次要有:豬手+大黃豆+枸杞+黃芪+當(dāng)歸+天麻+蔥+姜，一同入鍋，加白開水，大火煮5分鐘 后轉(zhuǎn)小火。 月子餐之第十四天 早上:一碗鯽魚湯，一個(gè)蒸鵝蛋(

　　剖腹產(chǎn)坐月子參考食譜剖腹產(chǎn)坐月子參考食譜 產(chǎn)背面三天:回絕油膩 口胃要清新 產(chǎn)背面三天不克不及吃油膩的工具，必然要油膩，由于這時(shí)候乳腺管未翻開，吃了大補(bǔ)的工具奶會(huì)堵在乳房中出不來，這時(shí)候?qū)殞毘缘纳伲绷σ残。憔偷戎砀０旬a(chǎn)婦飲食倡議，奶漲又欠亨會(huì)很疼的 月子餐之第一天 一杯蘿卜水，一杯白開水。大米粥. 剖宮產(chǎn)后6個(gè)小時(shí)，腸道排氣后，產(chǎn)婦才氣進(jìn)食 蘿卜水的感化:增進(jìn)胃腸功用規(guī)復(fù)及防備腸脹氣的發(fā)作。 媽媽愛寶寶網(wǎng)愛心提醒:產(chǎn)后8小時(shí)分必然要上茅廁，排擠小便很主要，可以避免你尿路傳染。 臨蓐讓身材閱歷了一場殘酷的磨練，健壯的身材急需彌補(bǔ)養(yǎng)分...