3、取一只小號平底不粘鍋訂定一周的養分食譜，鍋底平均刷上油訂定一周的養分食譜，小火燒至五成熟，倒入蛋液，動彈鍋身，使蛋液平均地鋪滿鍋底；　　雞蛋富含的養分，有助于新媽媽規復膂力，保護神經體系的安康，削減發生煩悶感情

　　3、取一只小號平底不粘鍋訂定一周的養分食譜，鍋底平均刷上油訂定一周的養分食譜，小火燒至五成熟，倒入蛋液，動彈鍋身，使蛋液平均地鋪滿鍋底；

　　雞蛋富含的養分，有助于新媽媽規復膂力，保護神經體系的安康，削減發生煩悶感情。返回搜狐妊婦食品一覽表，檢察更多

　　2、煮鍋中參加適當水和鹽（5g），大火燒開訂定一周的養分食譜，放入西藍花氽燙1分鐘斷生，然后撈出，疾速用涼水過涼，瀝清水份待用；

　　3、大火燒熱鍋中的油至七成熱，放入氽燙好的西藍花，翻炒平均妊婦食品一覽表，加雞精和鹽（3g）調味訂定一周的養分食譜，出鍋前撒入焙好的白芝麻。

　　2、將晾干的黑芝麻放入炒鍋中，開小火漸漸炒熱；炒的時分要勤翻動免得炒糊訂定一周的養分食譜，炒到芝麻輕輕發黃盛出待用；

　　3、假如喜好吃堅果大概身材有需求，還能夠在建造歷程參加焙過的花生仁、核桃仁、大杏仁等妊婦食品一覽表，只需將配猜中黑芝麻的用量削減便可；

　　4、大火燒開蒸鍋中的水妊婦食品一覽表，將裝有蛋液的碗移入蒸鍋，先大火蒸3分鐘，然后轉中小火持續蒸10分鐘閣下；

　　不管是天然臨蓐仍是剖宮產，新媽媽在產后的最后幾日里城市覺得到身材健壯、胃口較差。假如這時候委曲吃下重油膩的食品，只會讓胃口愈加消退。以是，在這一階段“利水消腫，使惡露排凈”是次要目的。飲食上要少油膩、多清新。能夠喝一點油膩的湯；還能夠吃些油膩的葷食，如瘦肉訂定一周的養分食譜、雞肉、魚等，配上時鮮蔬菜一同炒，口胃清新，養分平衡。本階段的重點是開胃而不是滋補，胃口好，才會食之有味，吸取也好。