米油性甘平，補腎健脾，利水通淋；寶石魚含豐碩DHA和EPA，能調理血脂和膽固醇產婦催乳食譜、庇護血管制止壅閉，并有助腦部開展等

　　米油性甘平，補腎健脾，利水通淋；寶石魚含豐碩DHA和EPA，能調理血脂和膽固醇產婦催乳食譜、庇護血管制止壅閉，并有助腦部開展等。

　　4. 寶石魚洗凈，瀝水備用；豆腐洗凈切塊，汆水后用冷水浸涼，瀝水備用；絲瓜去皮洗凈，切滾刀塊。

　　在職媽媽們在思索要不要喂哺母乳時，凡是會擔憂從頭踏入職場后未能間接授乳喂。在職媽媽們可挑選擠奶并把母乳貯存供寶寶食用。方大夫提示，貯存母乳的容器需為有密封蓋的硬膠瓶或玻璃瓶，或特制的急凍儲奶袋。把母乳放在冰袋及冰種只可保留24小時，雪柜冷凍部門（2-4度）可保留4日，雪柜冰格（＜18度）則可保留達6個月。

　　很多媽媽回絕喂哺母乳的緣故原由是難以量度寶寶的食奶量，懼怕寶寶食不敷。方大夫指，寶寶的食奶量實在能夠從體重增加、大便量、小便量察看出來，「嬰兒的體重增加天天起碼20克產婦照顧護士留意事項，首4個月，每個月起碼0.5千克；小便從第4天開端，天天起碼有6塊較濕尿片：天天亦需起碼排擠3次相稱重量的大便?！箘e的，在喂哺母乳時，若寶寶食得夠會表示滿意。

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　　8. 煲內注入水，參加一切質料，水滾大火煲30分鐘，再轉細火煲1.5-2小時，下少量鹽調味，完成。

　　1 豬蹄去毛、斬件、汆水2 果皮浸軟刮囊3 將一切選材洗凈，放入湯煲內，參加約3公升水，浸約30分鐘4 將煲滾后，參加豬蹄，待水再滾后轉中小火熬約2小時，加鹽調味即成

　　母乳是嬰兒最天然、最寧靜完好的自然食品，又被稱之為紅色血液，它不只可以供給給寶寶身材熱量以外，另有滿意寶寶腦部發育所需的脂肪和各類養分物，因而，很多媽媽都期望喂哺母乳，以供給更多養分給寶寶，但對新手媽媽來講喂哺母乳絕非易事，由喂哺姿式、糊口風俗至到母乳貯存辦法都需加多留神。《Oh！爸媽》約請到產科大夫方秀儀將為列位新手媽媽供給與喂哺母乳相干的信息，讓媽媽們在喂哺母乳時不再感應鎮靜。

　　部門媽媽在喂哺時會碰到乳頭破壞而拋卻喂哺母乳，方大夫指，媽媽乳頭有破壞能夠持續喂哺，「媽媽能夠追求專業指點，改進喂哺本領產婦催乳食譜，確保寶寶準確含吮。有些媽媽需求測驗考試差別的抱寶寶辦法，找出最合適寶寶和本人的喂哺姿式。可從沒有或較少毀傷的一邊乳房開端，待噴奶反射呈現后，才換往另外一邊。」

　　產后媽媽身材出格健壯，或由于表情影響致母乳稠密，需求好好保養身心，綜合中醫師及blogger 媽媽推介的9款上奶催乳湯水及食療，讓乳房天然發生乳汁，寶寶能夠食飽飽，獲得充足養分，和確保今后的乳房安康。

　　別的，趕早開端喂哺再共同媽媽平衡飲食亦能有用改進乳汁排泄不敷的成績，婦產科大夫方秀儀大夫倡議媽媽天天分外攝取500卡路里，按照香港衛生署倡議天天飲2400ml 水和連結充沛的歇息，以達致乳汁排泄增長。

　　黃芪15克、黨參15克、炒白術10克、當歸12克、生熟地各15克、通草6克、桔梗10克、陳皮1片、豬蹄2只

　　成效：補腎益精，養血潤膚遼參成效：加強身材免疫力，滋陰養血。黑豆成效：入腎經，有補腎之成效，味甘性平。無花果成效：健胃，潤腸

　　別的，在喂哺后，可擠出大批母乳涂于乳頭，并讓它風干產婦照顧護士留意事項，以減輕痛苦悲傷并加快傷口回復復興。若有破壞，可于乳頭涂抹如純羊脂膏或水凝膠等保濕霜，增進傷口愈合。若有需求，可服用止痛藥物。

　　1 瘦肉汆水；2 黃豆洗凈后浸泡2小時；3 鯽魚煎香后參加約2公升水；4 將煲滾后，參加一切質料，待水再滾后，轉中小火熬約2小時，加鹽調味即成。

　　5. 燒熱油鍋，參加絲瓜塊炒至軟身產婦催乳食譜，參加少量蠔油調味，煮滾后參加豆腐、半碗米油及寶石魚，再煮滾后改小火煮12分鐘，最初澆上麻油即成。

　　做法1：1. 把鍋燒熱，把大米放入翻炒，炒至微黃色時，參加1L水，移入湯煲，參加質料，如紅 棗、枸杞子、黃芪和黨參，不消布包。2. 煮沸后改中小火再熬35-45分鐘即成。3. 煮好后能夠進 熱水壺，隨飲隨倒。做法2：1. 便利的做法也可用燜燒杯，把質料放在茶包內。2. 用沸水放入燜燒杯內焗1小時閣下也可產婦催乳食譜。

　　1．先將遼參浸發，洗凈后備用。2．瘦肉切塊飛水備用。3．黑豆白鑊略炒4．煲沸水下瘦肉，黑豆，無花果，蜜棗及遼參，大火15分鐘后用小火1小時45分鐘，加少量鹽調味便可。

　　固然喂哺母乳帶給嬰兒及媽媽的益處甚多，但如果媽媽為艾滋病病毒帶菌者產婦催乳食譜，或濫用福壽膏與藥物如安非他明，可卡因，海洛英，大麻，天使塵（環烴六胺）等就分歧適喂哺母乳。若嬰兒患稀有的新陳代謝病癥如半乳糖血癥、楓糖尿癥、苯丙酮尿癥 等都分歧適喂哺母乳。

　　部門媽媽在喂哺母乳后會因室奶呈現乳管閉塞或乳腺發炎，方大夫指于哺乳或擠奶后，可冷敷乳房來減輕腫脹與痛苦悲傷，「媽媽需確保授乳和擠奶的辦法準確并于噴奶反射加強時，柔柔地推拿患處，并向乳頭標的目的推按。如母乳能有用排擠，乳管閉塞應于24至48小時內改進。若硬塊呈現紅腫痛熱，或呈現發熱等狀況，即是乳腺發炎了，應盡快求診。」

　　方大夫提示按時服用止痛藥物如撲熱息痛 ( Paracetamol ) 及非類固醇消炎止痛藥 ( NSAID )，能有用減痛及協助噴奶反射，讓母乳順遂排擠，如乳腺炎病癥較著，媽媽須服用大夫處方的抗生素，防備膿瘡的構成。除此以外，方大夫暗示若寶寶回絕吸吮或只靠吸吮乳房仍未能減退塞奶，可于喂哺后再把母乳只管擠出。

　　清潤又養顏的湯水，每口都是膠原卵白，仲有 催乳 成效。青木瓜：健脾和胃眉豆：健脾袪濕、仲有助下肢輪回及腫痛花生：醒脾胃，壯筋骨雞腳：含豐碩膠原卵白

　　2. 青木瓜去皮去核，切件。3. 豆腐洗凈，切細件，備用。4. 預熱油鑊產婦催乳食譜，下姜片爆香，放魚尾煎至兩面金黃色。5. 大火倒入沸水，煲至奶紅色后，轉中火滾30分鐘，下豆腐滾10分鐘，下少量鹽調味，完成。

　　準確的哺乳姿式能讓寶寶透過吸吮乳房來刺激乳汁排泄，媽媽在喂哺母乳時背部、前臂、腳部應獲得撐持。嬰兒應在媽媽的乳頭程度，頭及臀部成不斷線，嬰兒與媽媽的腹部緊貼產婦照顧護士留意事項。

　　產背面10天的炒米茶暫不要加太多紅棗，也能夠先不加。假如開刀產子倡議第11天后才漸漸開端參加紅棗。姜汁/姜皮能有助媽媽坐月時驅去冷氣，也倡議產后11天后才漸漸開端參加。如喝炒米茶簡單上火，可參加10-15 g沙參有助均衡及降火。炒米茶中參加黑豆有 助上奶，但要在約莫第21天后等惡露清了后才參加炒米茶。