滋潤、消食、催奶，舒筋活絡、強健筋骨；對食積不化、胸腹脹滿有幫助療效；產后哺乳婦女合適多喝

　　滋潤、消食、催奶，舒筋活絡、強健筋骨；對食積不化、胸腹脹滿有幫助療效；產后哺乳婦女合適多喝。

　　瘦削、脾胃平衡的媽媽，可多喝鯽魚湯，少喝豬蹄湯和雞湯。別的，可吃點陳皮、蒼術、白術等具有健脾化濕成效的食材來催奶。

　　豬瘦肉、豆腐干、青豆各50g，胡蘿卜100g，動物油15g，醬油10g產婦下奶食譜，甜面醬、白糖各5g，姜片2g。

　　木瓜削皮去籽，切塊；魚尾洗凈去鱗，起熱鍋，倒油，放姜和魚尾，將魚尾兩面煎至金黃，先放兩碗水稍煮；煮沸瓦煲內的水，放入木瓜、雪耳、沙參，再倒入魚尾和湯，文火煲一小時，下鹽調味便可。

　　下奶食譜指的是一種特別的食譜。乳汁是寶寶來到人間的第一飲食，媽媽的乳汁豐足與否，間接干系到嬰兒的安康。但因為產后的飲食、感情、事情或就寢平衡形成肝氣郁結、氣貧血弱，許多媽咪會呈現缺乳征象。那末，無妨嘗嘗以下的催乳飲食調度計劃。

　　為了寶寶的口糧，母乳媽媽產后就要不竭給本人補足養分，才有奶水給寶寶喝。可那些奶水不敷的媽咪可憂?了，到底要怎樣才氣催奶呢？想奶水豐碩得先從食療動手，產后催奶飲食必不成少，一同來看看！

　　通草味甘、淡，有清熱利濕，通經下乳的成效，是常見的通乳食材，可在中藥鋪買到，烏魚富含優良卵白，并具有增進傷口愈合的感化，合適身材未完整回復復興的媽媽吃。

　　將黃花菜30g、通草6g加水煮湯，去渣取汁，入花生米、豬肝煲湯。以花生米熟爛為度。吃豬肝、花生米，飲湯，逐日一劑，連服3天。

　　油3湯勺，鹽1/2湯勺 ，水8碗 產婦下奶食譜，沙參5條， 鯇魚尾一條(約500g) ，木瓜一個(中等巨細) ，雪耳一朵， 姜3片。

　　豬蹄、黃豆、黃花菜湯是經常使用的催乳方，它合用于乳汁化生不敷的缺乳，服用豬蹄湯要分次，湯多肉少，不然湯中的高卵白與高脂肪能夠會惹起胃口欠安，反而補不進。合適產后乳汁稠密，無乳脹，乳房柔嫩的產婦。

　　此菜養分豐碩，含有較多的卵白質、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、鋅及胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素E、尼克酸等多種養分素，有益下奶。

　　1、產后乳房柔嫩無脹感者，取豬蹄兩只洗凈，將內袋間接置于砂孕產婦養分炊事指南、琺瑯、玻璃鍋內，加水2000ml，浸泡20分鐘后，大火煮沸，小火煮制2小時，將內袋掏出便可（可視個生齒味適當參加鹽、蔥、姜調味，忌放味精）。

　　性情外向或有點產后煩悶的媽媽，倡議多泡玫瑰花、茉莉花、佛手等花茶，舒緩感情。別的，用鯽魚、通草、絲瓜絡煮湯，或豬蹄、漏蘆煮湯，可到達疏肝理氣通絡的成效，有用下奶。

　　當歸性溫，有滋陰補血，潤腸通便的感化。羊肉中含有豐碩的卵白質、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素及B族維生素。合適媽媽們臨蓐后貧血乳少，惡露不止等病癥。

　　健脾胃、益氣血、暢氣機、通乳絡，刺激乳腺發育，使泌乳抑止因子（PIF）排泄削減，進而使垂體泌乳素（PRL）增長，激活腺體細胞，增進乳汁排泄。

　　王不留行性味甘苦，行血通經下孔；穿山甲性味咸寒，善竄，專能行散，天花粉甘寒生津，僵蠶散結通絡，治乳汁不下，漏蘆泄熱消腫下乳；丁香理氣止痛；豬蹄填精血，滋陰液充乳汁，諸味適用，氣息芬芳，通中有補，不滋膩礙胃，是下乳的經常使用食療等。合適產后乳汁不下孕產婦養分炊事指南，乳房脹痛，按之有塊，觸痛的媽媽。

　　2、炒鍋上火，放油燒熱，下姜片稍煸，再下肉丁，炒至變色，加青豆、胡蘿卜丁，炒至快熟時，放豆腐干，加甜面醬、醬油、白糖，旺火快炒，炒熟即成。

　　3、用砂、琺瑯、玻璃鍋內加水1000ml，浸泡本品20分鐘后，大火煮沸，改用小火煮制30分鐘將內袋拎出便可。

　　乳汁為氣血化生，氣血不敷，乳汁量少，黃花菜、花生米、豬肝均能補血益氣，化生乳汁，通草一味通絡下乳，全方補中有通，為又一帖下乳良方。合適產后乳汁量少，乳房柔嫩，食欲不振的產婦。

　　把當歸洗凈，切成片。羊肉剔去筋膜孕產婦養分炊事指南，剁成小塊放入滾水中焯去血水。在砂鍋中參加適當凈水，放入當歸片產婦下奶食譜、羊肉塊、生姜片、料酒，用大火煮沸，去浮沫，改用中火煲至羊肉熟爛，加鹽調味。

　　此菜含卵白質、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、維生素A、維生素B1、維生素B2、尼克酸、維生素C等，能益氣生血、養筋健骨，通絡下乳，行氣散結，清熱解毒。出格合適婦女產后食用，關于乳汁排泄不敷者，具有優良的生乳感化，關于乳絡欠亨，脹乳汁少或乳脹生結，痛苦悲傷乳少，乳房微熱者，有通絡行乳，散結止痛，清熱除瘀的感化，能增進乳汁通利，避免乳腺炎的發作。

　　1、將棒骨洗潔凈，從中心剁開，讓骨頭內里的骨髓暴露來。鍋中放入充足的凈水，并將洗凈的棒骨放出來，用中火煮。

　　因產后大出血而奶水不敷的媽媽，可用豬腳、鯽魚煮湯，另可增加黨參、北芪、當歸、大棗等補氣補血藥材催奶。

　　2、鍋內倒油燒熱，放入蔥花爆香，倒入鱔魚翻炒，參加糖、味精、料酒、醬油、胡椒粉、水，大火翻炒后參加韭黃，約2分鐘，淋下水淀粉及香油，起鍋后將蒜末倒入，主菜兩旁置放一些香菜與姜絲。

　　豆腐、絲瓜各200g，香菇50g，豬前蹄1個(約1kg閣下)，鹽10g，姜絲5g，味精3g。

　　鯽魚湯味美，養分豐碩，可補陰血，通血脈，消積滯，通絡下乳。加當歸、黃芪益氣養血，為官方經常使用的催乳方。合適產后氣血不敷，食欲不振，乳汁量少的媽媽。

　　3、熱油鍋，爆香姜片孕產婦養分炊事指南，將魚兩面煎黃，加適當水，用小火煮沸30分鐘，放入豆腐片，加黃酒產婦下奶食譜、鹽、味精調味后勾薄芡，并撒上蔥花便可。

　　鮮萵苣洪亮爽口，有消熱利尿通乳的感化，對產婦小便倒霉、乳汁少有幫助的醫治感化，作為佐餐菜肴，另有增長纖維素，避免便秘的成效。消熱利尿下乳。合適產后乳汁稠密，小便頻仍的媽媽。

　　豬蹄1只洗凈剁成碎塊，與黃豆60g、黃花菜30g配合煮爛，入油、鹽等調味，分數次吃完。2-3日一劑，連服3劑。

　　5、將豬蹄置于洗凈的鍋中，加水約2.5kg，于爐火上煎煮，煮至肉爛時，放入香菇、豆腐及絲瓜，并參加鹽、姜絲、味精，再煮幾分鐘后便可離火，分數次食之。

　　將鯉魚洗凈，去鰓及內臟，用滾水焯過。在砂鍋灌水燒開，放入魚、姜片及鹽少量。用小火煮15-20分鐘，至魚熟便可。

　　惡露排擠不順暢，斷斷續續的媽媽，能夠喝生化湯，吃點豬腳姜、黃酒煮雞、客家釀酒雞等。還可用益母草煮雞蛋或煮紅棗水。

　　鯉魚含豐碩卵白質、脂肪、鐵、鈣及維生素A、B族維生素等養分身分，具有能夠益氣健脾、清熱解毒，滋養開胃的感化。對媽媽們來講，鯉魚湯熱量低，能夠協助增進乳汁排泄，是經常使用的下乳食物。

　　蒲公英性平味甘微苦，消腫散結及催乳感化。沖泡口服，仍是搗泥外敷，對醫治乳腺炎皆有用驗。蒲公英還含有一些特別的物資，堪比抗生素，能夠當藥物利用，醫治癤、腫、癰等。將蒲公英葉片搗碎，貼敷于患處，幾天即可愈合。

　　2、產后乳房脹痛、乳絡欠亨者，用砂、琺瑯、玻璃鍋內，加水1000ml，浸泡本品20分鐘后將湯瀝出至別的容器二次加水300ml孕產婦養分炊事指南，沸騰后小火再煮15分鐘，將內袋拎出，將頭、二煮湯混淆后飲用。