臨床上未明確四種有效的催奶食物，但是哺乳期的女性可以通過食用高蛋白、高營養(yǎng)的食物促進(jìn)乳汁分泌，起到催奶的作用，或者在醫(yī)生指導(dǎo)下在食物中放入一些中藥來起到催奶的作用小月子餐食譜一覽表

　　臨床上未明確四種有效的催奶食物，但是哺乳期的女性可以通過食用高蛋白、高營養(yǎng)的食物促進(jìn)乳汁分泌，起到催奶的作用，或者在醫(yī)生指導(dǎo)下在食物中放入一些中藥來起到催奶的作用小月子餐食譜一覽表。能起到催奶作用的食材有很多，較為常見的有以下幾種：

　　1、蔬菜水果類：如絲瓜、木瓜、茭白、豌豆、奇異果、木瓜等，其中富含的維生素、礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)對哺乳期女性催奶有一定的促進(jìn)作用；

　　2、肉蛋魚奶類：如鯽魚、雞肉、豬蹄產(chǎn)婦食譜第一周、排骨、豆制品等食物，其中富含豐富的蛋白質(zhì)等物質(zhì)，對增加乳汁的分泌有一定的輔助作用小月子餐食譜一覽表，從而起到催奶的作用；

　　3、中藥類：部分中藥，如通草、王不留行等，都有一定的通經(jīng)活血催奶的功效，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下適量的加入到食物當(dāng)中。

　　哺乳期女性可以選擇將食物燉煮成湯，烹飪時建議少放鹽，可能會對促進(jìn)乳汁分泌有更好的效果。建議哺乳期女性在醫(yī)生指導(dǎo)下食用對催乳有輔助效果的食物，以免對自身或嬰兒產(chǎn)生其他的影響。

　　另外，產(chǎn)后泌乳是一種正常生理現(xiàn)象，但泌乳量與個質(zhì)、身體狀態(tài)及精神心理因素密切相關(guān)。因此產(chǎn)后需保持心情舒暢，避免焦慮、抑郁等不良情緒。堅持按需哺乳，保證哺乳姿勢正確，避免吸煙飲酒，避免服用可能影響乳汁分泌的藥物，保證充足睡眠。此外，嬰兒吮吸也可促進(jìn)身體合成泌乳素，可以增加乳汁分泌，具有催奶的作用。

　　催奶的食物很多，有牛奶、雞蛋、雞肉、魚肉，同時建議多吃豆腐等食物，可以催奶，可以用黃豆燉豬蹄湯喝，也可以用鯽魚燉豆腐，不但可以促進(jìn)奶水增多，還可以增加奶水質(zhì)量。哺乳期最好注意休息，加強(qiáng)飲食營養(yǎng)，飲食多樣化，建議多吃蔬菜、水果，合理補(bǔ)充維生素。如果奶水還是少，最好在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行針灸、，同時建議局部熱敷，讓孩子多吮吸。哺乳期不要吃涼的、刺激的食物，建議不要亂吃藥物，以免對寶寶產(chǎn)生不良影響，哺乳期不要著急生氣，容易引起奶水減少。

　　營養(yǎng)是泌乳的基礎(chǔ)，尤其是蛋白質(zhì)對泌乳有明顯影響，因此催奶的食物多是高蛋白的食物，通常選擇魚類、肉類和植物蛋白豐富的食物，常用鯽魚湯、通草燉豬蹄、豆腐絲瓜香菇湯，以及絲瓜、木瓜、黑芝麻、花生、豆制品等，也可以同時使用兩種以上的食物一起烹飪，有助于增加孕婦營養(yǎng)，促進(jìn)乳汁分泌。乳母平時也要多喝湯湯水水，多吃流質(zhì)食物，如雞湯、排骨湯等，也能有效促進(jìn)乳汁分泌，但應(yīng)避免麥芽、咖啡、濃茶等有回奶作用的食物。如果奶水仍然不多，還可以找專業(yè)的催奶師進(jìn)行催奶。

　　在生育后有部分產(chǎn)婦會出現(xiàn)乳汁分泌量較少的情況，可以通過食用一些食物進(jìn)行催奶，可以食用豌豆、豆腐、花生、絲瓜等，都可以起到催奶的功效。豆腐具有補(bǔ)氣和中、生浄潤燥的功效，可以與紅糖一起煮服。還有許多的湯類，如豬蹄湯、鯽魚豬骨湯、烏雞湯、黃豆湯，這些湯類催奶的效果都很好。在平時多食用新鮮的水果也可以催奶，例如木瓜、奇異果、橘子，及時補(bǔ)充體內(nèi)的水分。日常生活中多食用含有豐富蛋白質(zhì)的食物，例如雞蛋、瘦肉、奶類。有些食物可以起到催奶效果，還要注意質(zhì)量與數(shù)量，無論什么食物都不要過量食用，還有保證食品的質(zhì)量，以免對產(chǎn)婦造成影響。

　　催奶的食物是比較多的，具體有以下幾種食物：1、豬蹄，也可以將豬蹄熬湯喝豬蹄湯，是產(chǎn)后催奶常吃的食物之一。2、鯽魚，具有催奶的作用，而且營養(yǎng)也比較豐富，可以促進(jìn)乳汁的分泌。3、黑芝麻，黑芝麻中也含有豐富的氨基酸，可以加速產(chǎn)后女性身體的恢復(fù)，而且還具有催奶的作用。4、花生，花生中含有豐富的鈣元素和鐵元素，而且容易被吸收，并且可以促進(jìn)乳汁分泌，具有很好的催奶作用。5、豆腐，豆腐中也是含有豐富的鈣元素以及蛋白質(zhì)，也是產(chǎn)后女性催奶常吃的是一種食物，可以促進(jìn)乳汁分泌。除了以上食物，還可以多吃一些瘦肉、雞蛋等食物，也具有不錯的催奶效果。

　　母乳是理想的天然食物，但一些女性產(chǎn)后奶水非常少。為了幫助產(chǎn)后女性催乳，下面介紹幾種高效催乳的食物，但是切記要把握食物的質(zhì)和量，以免引起產(chǎn)婦各種不適。各種豆制品換著花樣的吃易于催奶。堅果中富含蛋白質(zhì)、維生素和鈣、鐵等礦物質(zhì)，適合作為哺乳產(chǎn)婦的營養(yǎng)食品。花生富含蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸，有醒脾開胃、理氣通乳的功效。此外，絲瓜有行血催乳的功效，可以將絲瓜與肉湯等同煮。豬蹄含豐富的蛋白質(zhì)，用它燉湯喝對于催奶很有效，豬蹄燉花生是不錯的下奶食療方。鯽魚能中和補(bǔ)虛、滲濕利水、通乳，鯽魚燉豆腐也是不錯的催奶湯。多吃雞蛋、芝麻等營養(yǎng)物，也能夠有催乳的作用。

　　母乳是理想的天然食物，但一些女性產(chǎn)后奶水非常少。為了幫助產(chǎn)后女性催乳，下面介紹幾種高效催乳的食物，但是切記要把握食物的質(zhì)和量，以免引起產(chǎn)婦各種不適。各種豆制品換著花樣的吃易于催奶，堅果中富含蛋白質(zhì)、維生素和鈣、鐵等礦物質(zhì)，適合作為哺乳產(chǎn)婦的營養(yǎng)食品。花生富含蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸，有醒脾開胃、理氣通乳的功效。此外，絲瓜有行血催乳的功效，可以將絲瓜與肉湯等同煮。豬蹄含豐富的蛋白質(zhì)，用它燉湯喝對催奶很有效，豬蹄燉花生是不錯的下奶食療方。鯽魚能中和補(bǔ)虛、滲濕利水、通乳，鯽魚燉豆腐也是不錯的催奶湯。多吃雞蛋、芝麻等營養(yǎng)物，也能有催乳的作用。

　　催奶最有效就是通過飲食調(diào)理，比如可以喝雞湯、鯽魚湯，還可以服用豬蹄黃豆湯等可以促進(jìn)奶水分泌。建議讓孩子多吮吸，一般是產(chǎn)后半小時就開始讓孩子吮吸乳頭，可以促進(jìn)下奶。如果出現(xiàn)乳房脹痛，但是奶水不下來可能是乳腺不通，可以去醫(yī)院讓師，同時建議局部熱敷等，必要時建議通過針灸刺激等可以促進(jìn)下奶。在哺乳期間不能熬夜，不能吃茴香、韭菜等回奶的食物，這都會引起回奶。哺乳期注意睡眠充足，加強(qiáng)飲食營養(yǎng)，建議放松心情，不能著急生氣等。如果產(chǎn)后氣血虛會影響下奶，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下合理服用補(bǔ)氣、補(bǔ)血的藥物，比如丹參、阿膠等。

　　催奶一方面是從飲食方面著手，另外一方面最好去醫(yī)院找?guī)熯M(jìn)行，可以促進(jìn)奶水增多。建議最好多吃含蛋白高的食物，比如可以吃瘦肉、雞蛋等食物，另外建議多喝湯類，比如可以喝雞湯、魚湯小月子餐食譜一覽表、豬蹄湯等。如果通過飲食調(diào)理作用不大，最好去醫(yī)院進(jìn)行針灸、，同時建議讓孩子多吮吸，可以增加奶水量。平時注意飲食多樣化，最好不要吃辛辣刺激的食物，平時注意睡眠充足，最好不要熬夜，不要著急上火等，這都會引起奶水減少，建議最好定期體檢，看身體情況，哺乳期不要亂用藥物。

　　催奶最有效的方法，需要以下方面共同結(jié)合：1、飲食調(diào)理，比如可以多喝雞湯、魚湯、排骨湯、鯽魚、豬蹄湯等，連肉帶湯一起吃，也要吃雜糧粥類好消化的碳水化合物，營養(yǎng)均衡有助于下奶。2小月子餐食譜一覽表、手法疏通乳腺管也很重要產(chǎn)后經(jīng)典月子菜做法，尤其在哺乳初期要保證腺管通暢。3、讓寶寶早吸吮早開奶，盡早接觸熟悉母親的乳頭，反復(fù)吸吮刺激可以反射性刺激乳汁分泌。4、精神因素，哺乳期注意睡眠充足，心情舒暢，不要著急、生氣，以免影響乳汁分泌。

　　催奶也就是促進(jìn)乳汁分泌的方法很多，早接觸、早吸吮是促進(jìn)乳汁分泌最好的良方，也就是當(dāng)產(chǎn)婦分娩以后，盡早讓新生兒與母體接觸，而且盡早的吸吮乳頭，刺激乳汁分泌。另外，刺激乳汁分泌需要產(chǎn)婦保持良好的心態(tài)、充足的睡眠和豐富的營養(yǎng)，這里面任何一個環(huán)節(jié)出了問題，都可能使乳汁分泌不足。如果休息不好、情緒不佳，甚至可以導(dǎo)致乳汁不分泌。另外，營養(yǎng)非常重要，要盡量多食用富含蛋白質(zhì)的食物，包括優(yōu)質(zhì)蛋白，比如肉類、魚類、蛋類等等。同時，還要注意水分的攝入產(chǎn)婦食譜第一周，沒有水，乳汁分泌也會減少，所以民間常常用喝湯來促進(jìn)乳汁的分泌，這種湯不是一般的稀粥，而是一些含有蛋白質(zhì)的湯類，比如魚湯、肉湯等等。再有就是定期吸空乳房，這樣可以反射性引起乳汁的分泌。另外，胎兒的吸吮也非常重要，孩子的吸吮刺激乳頭可以導(dǎo)致乳汁分泌增多產(chǎn)婦食譜第一周，所以要讓孩子盡可能的多吃，這也是促進(jìn)乳汁分泌最好的方法。總之，是一個綜合的方法產(chǎn)婦食譜第一周。

　　催奶除了讓寶寶多吸吮，反射性的調(diào)節(jié)下丘腦分泌泌乳素，增加乳汁分泌量之外，還可以借助日常食物、手法、藥膳等方法達(dá)到增加乳計分泌的目的。平時可以多吃豬腳、雞肉、絲瓜、木瓜、豆腐、鯽魚、花生之類的食物，最好是能煲成湯水食用，既營養(yǎng)又能調(diào)養(yǎng)氣血和促進(jìn)乳汁生成。如果乳腺管不是很通暢，乳房硬塊較多防礙到乳汁的正常排出時，可先用熱毛巾熱敷乳房再一手從對側(cè)乳房柔軟處向硬塊部位輕柔的推按，并刺激乳頭以促進(jìn)局部血循環(huán)，從而疏通乳腺起到催奶的作用產(chǎn)婦飲食的口訣。另外，中藥通草、黨參、黃芪、絲瓜衣、王不留行等適當(dāng)與肉類煎煮后喝湯也能催奶。

　　催奶食譜不是固定的，只要飲食的大方向正確就可以，在坐月子的時候，有的產(chǎn)婦可能奶水比較少，可以通過適量的飲水來增加乳汁。因?yàn)楫a(chǎn)婦分娩之后，基礎(chǔ)代謝是比較高的，再加上乳汁分泌，她的需水量就要比一般人來高。飲水不足就會導(dǎo)致乳汁分泌減少，所以在坐月子的時候要注意水分的補(bǔ)充。另外，在坐月子的時候可以通過飲食來增加乳汁小月子餐食譜一覽表，多食用容易消化的帶湯的燉菜，比如雞湯、魚湯、排骨湯、豬蹄湯產(chǎn)婦飲食的口訣、豆腐湯等，這些都是有助于促進(jìn)乳汁分泌的，并且產(chǎn)婦一定要讓寶寶多吸吮乳頭，這樣也是可以促進(jìn)乳汁分泌的。

　　我們平時吃東西，都一定會挑選新鮮的食物。但是，有些食物可千萬不能吃新鮮的，吃了可是會中毒的!1、海蜇不能吃新鮮的新鮮的海蜇含有毒素，只有經(jīng)過食鹽加...

　　當(dāng)母乳喂養(yǎng)不足的時候，很多人都想到用食療的方法，其實(shí)不僅食療可以催乳，其他的一些辦法也可以有效的改善乳汁不足：第一、多多吸吮，寶寶經(jīng)常性的吸吮媽媽的乳房可以刺激泌乳素的分泌產(chǎn)婦食譜第一周，可以有效改善媽媽奶水不足，因?yàn)閷殞毼榈牧α勘容^大小月子餐食譜一覽表，能夠起到乳房、乳暈的作用。第二、保持好的心情，媽媽的心情好壞與母乳是否充足有一定的關(guān)系，情緒波動比較大、低落，急躁的媽媽容易母乳不足，因此保持好的、樂觀、積極的心情非常重要。第三、刺激，正確的乳房可以刺激奶水分泌，可以用一些干凈的毛巾蘸點(diǎn)溫水，在乳房周圍順時針的。第四、在飲食方面要保證充足的營養(yǎng)，養(yǎng)成合理的飲食習(xí)慣，例如每天喝牛奶，多吃點(diǎn)新鮮的蔬菜、水果和湯水，豬蹄、雞湯產(chǎn)婦食譜第一周、魚湯可以適量的喝，但是喝的不要太多，這是因?yàn)檫@湯里面有好多高脂肪會堵陷乳腺管，而且容易使人發(fā)胖，這樣很多注意體型的媽媽就比較為難，所以要正確的吃，可以補(bǔ)充營養(yǎng)，也可以避免發(fā)胖。第五、最好是兩個乳房都要均勻的吸吮，如果只是一個，另一邊壓力增高就減少泌乳，所以乳汁的分泌就減少，如果孩子吃的比較少，可以用吸奶器把另一個乳房的奶水吸好備用，等寶寶餓的時候可以吃。

　　媽媽們在生完寶寶之后希望自己能夠有充足的乳汁，以保證寶寶身體能夠健康發(fā)育，哪些東西可以催奶？以下食物和藥物都可以促進(jìn)乳汁的分泌：第一、富含蛋白質(zhì)的牛肉、魚肉、蝦肉、雞肉、牛奶、雞蛋是產(chǎn)生乳汁的基本物質(zhì)。第二、花生、芝麻產(chǎn)后經(jīng)典月子菜做法、絲瓜、山藥、豬蹄黃豆湯、鯽魚豆腐湯、酒釀雞蛋湯、排骨湯等，這些都含有豐富的蛋白質(zhì)和熱量。第三、中藥通草、漏蘆、王不留行，和食材放一起熬湯喝，都可以幫助媽媽們順利分泌乳汁。第四、可以用絲瓜和鰱魚一起熬湯喝，催乳作用會更好一些。

　　夏季天氣燥熱，人出汗多又疲于運(yùn)動產(chǎn)婦飲食的口訣，抵抗力下降，使熱感冒成為夏季最普遍的一種疾病。而為圖一時之清涼，卻忽視了自身的健康，一些不恰當(dāng)?shù)慕馐钚袨槌３Ｊ且馃岣忻暗闹?..

　　催奶的方法最推薦的就是加強(qiáng)哺乳產(chǎn)后經(jīng)典月子菜做法，因?yàn)橥ㄟ^新生兒的吸吮可以刺激乳頭及乳暈，進(jìn)一步刺激乳汁的分泌，而增加泌乳，所以新生兒的勤吸吮，勤哺乳是增加乳汁量的最好的方法。如果一些女性乳汁分泌較多，在新生兒吸吮之后仍然殘留少許的乳汁，可以用吸奶器將剩下的乳汁吸凈，并且存留在冰箱內(nèi)，排空乳房也是增加乳汁分泌量的有效的方法。此外，可以加強(qiáng)飲食，例如吃高蛋白的食物，并且可以喝適量的水和湯，來增加乳汁的分泌。