萵筍分葉用和莖用兩種，葉用萵筍別名“生菜”，莖用萵筍則稱“萵筍”，都具有各類豐碩的養分素

　　萵筍分葉用和莖用兩種，葉用萵筍別名“生菜”，莖用萵筍則稱“萵筍”，都具有各類豐碩的養分素。據闡發，除鐵質外，其他一切養分身分均是葉子比莖含量高，因而，食用萵筍時，最好不要將葉子棄而不食。

　　豌豆又稱青小豆，性味甘平，含磷非常豐碩。豌豆有益小便、生津液產婦的每日三餐食譜、解瘡毒、止瀉痢、通乳之成效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗搗爛榨汁服用，皆可通乳。

　　絲瓜絡是一種中藥材，別號又稱絲瓜網產婦飲食倡議、絲瓜殼、瓜絡、絲瓜筋等，就是在絲瓜成熟發黃枯槁后摘下，撤除外皮及果肉、種子，洗凈曬干，即為絲瓜絡。假如呈現乳腺炎癥，發奶時有包塊，乳汁排泄不順暢時，中醫會倡議將絲瓜絡放在高湯內燉煮，能夠起到通調乳房氣血，催乳和開胃化痰的成效。

　　母乳是幻想的自然食品，但是不是每一個媽媽都有充分的奶水。許多媽媽城市因為各類緣故原由招致產后缺乳，那末產后缺乳吃甚么？安康百科指出，以下8種食品有益于媽媽們產后下奶。

　　2、孕期無思惟籌辦，重生兒誕生前幾天哭泣，產婦感應一籌莫展，表情焦炙，疑心本人的喂哺才能，以為本人的乳汁不克不及滿意孩子的需求。

　　黑芝麻含有的多種人體必須的氨基酸在維生素E、維生素B1的感化到場下，能加快人體的代謝功用。凡肝腎不敷、虛風眩暈、耳鳴、頭痛、大便秘結、病后健壯、須發早白、貧血風痹麻痹、婦人奶水不敷等癥，若常吃黑芝麻，大有裨益。

　　豆腐無益氣和中，生滋潤燥，清熱解毒之成效。也是一種催乳食品。以豆腐產婦飲食倡議、紅糖、酒釀加水煮服，能夠生乳產婦的每日三餐食譜。

　　3、鍋置火上產婦的每日三餐食譜，倒入動物油燒熱，下姜絲產婦的每日三餐食譜、蔥花爆香，再倒入鮮蝦翻炒數下，加適當凈水煮湯，待沸進放入絲瓜片，煮至蝦、瓜熟后，加味精、精鹽調味便可產婦飲食倡議。

　　5、些毛病的熟悉使母親缺少本人喂哺嬰兒的自信心。比方，由于以為乳房無脹感，故而以為本人無奶或奶水不敷；看到重生兒吃奶不久后即哭泣，以為是奶少、孩子未吃飽的來由；以為孩子吃母乳，大便次數多而稀，不如吃牛奶的孩子大便干而少；以為本人的奶不如牛奶色彩濃，疑心本人的奶質欠安。另有的母親以為哺乳后會使乳房下垂，影響體形，因此在潛認識上排擠母乳豢養。這些疑心和焦炙經由過程反射，影響了乳汁排泄的質和量。

　　金針菜又叫萱草花，還有黃花菜等別稱，是萱草上的花蕾部門。它是一種多年生宿根野生草本動物，根呈塊狀，喜好發展在背陽濕潤的處所產婦飲食倡議。養分身分非常豐碩。別的，還含有大批的維生素B1、B2等。因為金針菜養分豐碩，故有較多的食療代價產婦的每日三餐食譜，有益濕熱、寬胸、利尿、止血、下乳的成效。治產后乳汁不下，用金針菜燉瘦豬肉食用，極有成效。

　　3、產后晚期接納了奶瓶豢養，使重生兒構成乳頭錯覺，不肯、不會吸吮母親的乳頭，因此對乳房刺激不力，使乳房排空削減，形成乳汁排泄削減。

　　1、產前過火慌張，怕難產，怕痛苦悲傷，因此吃不下，睡不著，筋疲力盡，形成產程耽誤，機體的內情況混亂，影響了產后泌乳。

　　茭白作為蔬菜食用，口感甘美，鮮嫩爽口，在水鄉澤國的江南一帶，與鮮魚、莼菜并列為江南三臺甫菜。不只好吃，養分豐碩，并且含有碳水化合物、卵白質、維生素B1、B2、維生素C及多種礦物資。故國醫學以為茭白性味甘冷，有解熱毒、防煩渴產婦的每日三餐食譜、利二便和催乳成效。當今多用茭白、豬蹄、通草（或山海螺），同煮食用，有較好的催乳感化。

　　質料：豆腐100克，小花菇6朵，雞肉丸6粒，腰果10粒，老姜2片，高湯600毫升，當歸2錢，何首烏2錢，枸杞3錢，川芎2錢，香菇粉1茶匙，鹽少量。