是紅豆著花)，約莫剩600毫升，參加紅糖

　　是紅豆著花)，約莫剩600毫升，參加紅糖。 用法:紅豆湯作為正餐之間的加餐分兩次吃，早上10點一次，下戰書3點一次 感化:紅豆有強心利尿之成效，水腫、腳氣或水代謝較差的妊婦，產后應多吃 6。薏米飯 質料:(一日份)薏米150克，一般米5克 小時可熟。 做法:薏米、一般米和適當米酒水倒入電飯鍋中，煮約1 用法:作為正餐食用。 感化:薏米可補血。 聽說薏米有滑胎的感化，以是妊婦是不克不及吃滴。俺娘每次都是用隔水蒸的

　　[分享]孕后必備——產后第一周食譜 坐月子食譜 產后第一周食譜: 1。生化湯 質料: 【一天份】當歸(全)40克、川芎30克、桃仁(去心)25克、烤老姜25克、炙草(蜜甘草) 25克草)克。【也可一次泡用七天份，只需將量乘以七份便可】 作法: 【一天份】作法分紅兩次，籌辦米酒水 700cc，參加藥材，大火煮開再以慢火煮 1 小時，直到鍋內米酒量約剩 200cc，把藥酒倒出，備用。第二次，倒入米酒水 350cc，和第一次煮法不異，直到鍋內米酒剩 100cc，最初將第一次煮的和第二次煮的倒在一同。 喝法 : 當茶喝;每次用正餐前，空肚時先喝50cc。 感化: 生化湯的益處，按照古書紀錄，感化為養血活血，產婦產后補血及去除惡露，生下寶寶后，即要喝生化湯，不管是剖腹產或是天然消費，在寶寶誕生后的第一周內，天天都要飲用生化湯，一天賦六次喝，安產喝7天，剖腹產及要喝 14 天。有助于子宮內污血排擠體外，和避免血磞，規復子宮功用極有協助能夠按照上述材推測藥店去買，藥店會分紅逐日的重量分包裝。挺自制滴，俺一次買了7天的，藥店給別離包好，一共仿佛才幾塊錢，詳細不記得了。 不外此中的烤老姜藥店仿佛沒有，是俺老娘在菜場買滴老姜，切片后在家里用鍋炒干滴(不要加油哦)。俺木有天平，就估量著分了分。 留意事項: 1。生化湯第一次煮了，把水倒出來，藥材還留在鍋里，再加米酒水350毫升持續煮。藥材不消分兩次放滴。 2。紅糖確實不克不及吃太長工夫，普通不超越10天，并且要適當。 3。食譜里所用的米酒水曾經不是米酒了，MM認真看米酒水的制法就會發明，將兩倍量制成一倍量不加蓋煮，就是將米酒中的酒精蒸發掉。 4。月子里只管不喝一般的水，解渴就喝米酒水，能夠避免內臟下垂、脂肪聚集 (食譜中這么說滴 ) 5。大桶的米酒俺在家樂福和萬佳買滴。 2。米酒水 質料: 米酒 做法: 將米酒兩倍重量煮成一倍量，即為米酒水。 感化: 止渴、其他月子餐中的主料、避免身體變型。 米酒俺是在超市買滴，要15度以下滴米酒(必然要米酒哦，其他滴行不可俺不曉得滴超市有賣大瓶滴，仿佛是5升，俺一共用了6、7瓶吧，價錢也不貴，一瓶大要不到20米(兩倍的量煮成一倍滴。由于純清水許多是 550或600毫升滴，食譜中又多是這類分量，以是就用這個做容器了。光臨著引見容器和咋提早籌辦了，話都沒說分明哦。俺娘滴做法是介樣:弄了很多多少瓶純清水，把水到俺家滴清水桶里。買滴大瓶米酒灌進純清水瓶。第一瓶倒進鍋里，用筷子量一下，做個暗號。再灌一瓶倒鍋里，大火不蓋蓋煮，煮到之前筷子量的刻度為止，放涼后裝進空瓶。俺娘沒事就煮幾瓶放著，俺口渴時喝大概俺娘做月子餐的時分就可以夠間接用了。 牢記:坐月子時期不克不及喝水，口渴只能喝米酒水。聽說一般水簡單形成內臟下垂， 簡單添補肚子空出來的空地，當前脂肪簡單聚集。 3。養肝湯 質料: 大棗7粒、米酒水 做法: 大棗洗凈后每顆以刀子劃開，再以300毫升米酒水煮滾后，沖泡，蓋上蓋，泡八小時后再鍋內隔水蒸，開鍋后蒸一小時。 感化: 可中和或去除因手術麻醉藥，所殘留于體內的余毒。 安產的也要吃，能夠協助肝臟解毒。 服法: 天天300毫升，湯里的紅棗能夠當零食吃。湯天天賦幾回喝，能夠當飲料喝哦。口渴時不想喝米酒水就喝這個吧，能夠加適當紅糖滴。介個滋味還不錯 最幸虧YCQ前一周開端喝，協助肝臟解毒 4。糯米粥 質料: (一日份)糯米50克、米酒水1200毫升、黑米大批、桂圓肉5粒。紅糖30克。 做法: 將已洗凈且要濾干后的糯米和黑米、桂圓肉，放入鍋中再參加米酒水浸泡，數小時以上再烹煮40分鐘閣下，且要邊煮邊拌待糯米熟透再參加黑糖，以自已能容忍的甜度為準，毫不可用「勾欠」做法。 感化: 可潤腸加快腸胃的爬動，避免胃腸下垂，更能夠避免便秘。 服法: 作為正餐之一，配其他餐食用。不外糯米比力難消化，一次不要吃太多。 俺娘以為買來滴米酒中就有很多多少米問候產婦的暖心句子，不要怪華侈滴，以是普通就用米酒里的米再加一些糯米來煮，還免得泡啦 5。紅豆湯 質料:(一日份)紅豆70克，帶皮老姜10克，米酒水1220毫升，紅糖30克 做法:紅豆放米酒水中泡8小時，老姜切絲放入泡好的紅豆中，用高壓鍋大火煮沸后小火煮25,35分鐘(煮熟為止，熟的

　　: 第一周(1,7天): 早飯:生化湯50CC，麻油豬肝一碗、薏米飯一碗 10點:生化湯50CC，紅豆湯一碗 午飯:生化湯50CC，麻油豬肝一碗、薏米飯一碗 3點:生化湯50CC，紅豆湯一碗 晚飯:生化湯50CC，麻油魚半份，糯米粥一碗 宵夜:生化湯50CC，麻油魚半份，糯米粥一碗 不克不及吃的:生冷食品、蒟蒻、白蘿卜、咸菜、腌漬白菜、梅干、味熷湯、日本茶、烏龍茶、啤酒、果汁、牛乳、水、開水、醋、紅花油、豬油、牛油 第二周(8,14天)(剖腹產餐前同第一周加生化湯) 早飯:麻油豬腰一碗、蔬菜一碗、糯米粥一碗、薏米飯一碗 10點:紅豆湯一碗 午飯:麻油豬腰一碗、蔬菜一碗、薏米飯一碗 3點:糯米油飯一碗 晚飯:魚湯一碗、糯米粥一碗 宵夜:紅豆湯一碗 不克不及吃的:生冷食品、蒟蒻、白蘿卜、咸菜、腌漬白菜、梅干、味口曾湯、日本茶、烏龍茶、啤酒、果汁、牛乳、水、開水 能夠加杜仲茶做飲料喝 第三周,第周圍(15,30天或40天) 早飯:麻油雞一碗、糯米粥一碗、薏米飯一碗、生果一份 10點:紅豆湯一碗 午飯:麻油雞一碗、蔬菜一碗、生果一份 3點:花生豬蹄一碗(不需求催奶的美媽能夠喝雞湯) 晚飯:魚湯一碗、蔬菜一碗、薏米飯一碗 宵夜:油飯一碗 出格夸大:生化湯不克不及吃太多太久，安產7天，剖腹產14天就OK。 倡議MM買生化沖劑吧，便利，并且用量也有包管。就是有點甜。施行階段性食補 產后第1周的次要目的是“利水消腫”，使惡露排凈，因而絕對不克不及大補特補。準確的進補看法是:先排惡露、后補氣血，惡露越多，越不克不及補。 還要把握階段性食補的觀點。簡樸地說，就是前2周因為惡露未凈，不宜大補，飲食重點應放在增進新陳代謝，排擠體內過量水份上。如，第1周以“麻油豬肝”為次要食物，協助子宮排擠惡露與別的廢料;第2周則以“麻油腰子”活化血液輪回，防備腰酸背痛。比及第3、4周，惡露將凈，才氣夠開端吃“麻油雞”，補血理氣。有些產婦不忍心回絕家人的愛心暗示，消費一完畢就吃麻油雞，從第一天到月子的最初一天，不胖才怪～ 除此以外，飲食上更應力圖油膩、少鹽、忌脂肪、趁熱用飯、細嚼慢咽、回絕零食等等，如能服從這些準繩，月子內的進補就不會有發胖之虞，可謂一舉兩得。 月子里的留意事項:僅供參考! 猜疑一:夏日坐月子能不克不及利用空調 專家說法:炎天坐月子應制止因室內溫度太高而呈現高熱等產褥中暑征象。假如室內溫度太高，應恰當利用空調，普通將室溫降到25-28?便能夠了。 猜疑二:炎天也要“捂”嗎 專家說法:產后有的新媽媽緊閉門窗或包頭蓋被，這實在嚴峻阻礙了體溫的披發并簡單招致中暑。由于炎天原來室內溫度就很高，再一“捂”，人體內部的熱量沒法排擠，產婦中暑是倒霉于產后規復的。 猜疑三:炎天坐月子能不克不及沐浴洗頭 專家說法:普通產后3-7天即可在28-30?的溫水中停止洗澡。在酷熱的炎天，一個月不洗頭、沐浴，不單不衛生，還能夠形成形成皮膚發炎，長痱子;不沐浴還會使會陰傷口傳染。沐浴時用溫水，洗后要立刻完整擦干，不要讓皮膚帶著水份，免得著涼。 別的產后規復最好工夫表，剖腹產的媽媽，要2周后才氣沐浴，視傷口的規復狀況而定。 猜疑四:夏日坐月子能不克不及吃生果 專家說法:生果中有大批的維生素，關于新媽媽的肉體規復是大有益處的;生果中的水份和纖維素、果膠能夠避免便秘;炎天產后恰當地吃些生果，還能避免中暑。以是，產后3-4天里不要吃出格寒性的生果如梨，西瓜，接下來的日子里，該當天天吃2-3個生果。不要將生果加熱或久置，那會使養分身分喪失。 猜疑五:炎天坐月子能不克不及吃冷飲 專家說法:產后身材氣血虧虛，應多食用溫補食品，以利氣血規復。若產落后食生冷或寒涼食品，會倒霉氣血的充分，簡單招致脾胃消化吸取功用停滯，而且倒霉于惡露的排擠和瘀血的去除。并且，生冷食物未經高溫消毒，能夠帶有細菌，進食后易招致產婦患腸胃炎。在夏日坐月子時，產婦假如出汗多、口渴，能夠食用綠豆湯、西紅柿，也可吃些生果消暑，對雪糕、冰淇淋、冰凍飲料等仍是該敬而遠。 不要把產婦當做“弱不經風”的林mm，枯槁不勝，天天都要臥床歇息，實在只需擺設恰當，產婦坐月子也能夠過得清閑自由。“只需本人覺得好，對規復膂力有益，想怎樣就可以夠怎樣，參與產前所喜好的其他舉動”。 衣:不要把產婦當病人，穿很多蓋很多，和一般人一樣就可以夠了，不然產婦大汗淋漓，高熱，會呈現脫水蘇醒的病癥。產婦衣服汗濕了該當實時改換，沐浴時要避免風間接吹到本人的身材。 食:生孩子常常會由于失血形成身材健壯，因而一樣平常糊口該當留意彌補卵白質，吃含鐵豐碩的食品、生果，如許能夠協助子宮規復。產婦坐月子時期吃的量能夠比從前多，并且只管多分幾餐。 住:產婦寓居的處所該當陽光充沛、氛圍暢通，由于產婦月子時期惡露未盡，住在濕潤的處所很簡單形成霉菌傳染。產婦的床下要常常通氣產后規復最好工夫表，被褥要多曬，避免構造傳染、樞紐炎。 行:月子時期產婦不要做重活，可是能夠按照身材恰當做一下保健操。嬰兒一周 后，產婦還可之外出放松一下，找幾個閨中好友，談談孕前的小我私家喜好，交換一些孩子之外的話題，這也算是做媽媽時期的肉體歇息 產后第一周食譜: 1。生化湯 質料: 【一天份】當歸(全)40克、川芎30克、桃仁(去心)25克、烤老姜25克、炙草(蜜甘草) 25克草)克。【也可一次泡用七天份，只需將量乘以七份便可】 作法: 【一天份】作法分紅兩次，籌辦米酒水 700cc，參加藥材，大火煮開再以慢火煮 1 小時，直到鍋內米酒量約剩 200cc，把藥酒倒出，備用。第二次，倒入米酒水 350cc，和第一次煮法不異，直到鍋內米酒剩 100cc，最初將第一次煮的和第二次煮的倒在一同。 喝法 : 當茶喝;每次用正餐前，空肚時先喝50cc。 感化: 生化湯的益處，按照古書紀錄，感化為養血活血，產婦產后補血及去除惡露，生下寶寶后，即要喝生化湯，不管是剖腹產或是天然消費，在寶寶誕生后的第一周內，天天都要飲用生化湯，一天賦六次喝，安產喝7天，剖腹產及要喝 14 天。有助于子宮內污血排擠體外，和避免血磞，規復子宮功用極有協助能夠按照上述材推測藥店去買，藥店會分紅逐日的重量分包裝。挺自制滴，俺一次買了7天的，藥店給別離包好，一共仿佛才幾塊錢，詳細不記得了。 不外此中的烤老姜藥店仿佛沒有，是俺老娘在菜場買滴老姜，切片后在家里用鍋炒干滴(不要加油哦)。俺木有天平，就估量著分了分。 留意事項: 1。生化湯第一次煮了，把水倒出來，藥材還留在鍋里，再加米酒水350毫升持續煮。藥材不消分兩次放滴。 2。紅糖確實不克不及吃太長工夫，普通不超越10天，并且要適當。 3。食譜里所用的米酒水曾經不是米酒了，MM認真看米酒水的制法就會發明，將兩倍量制成一倍量不加蓋煮，就是將米酒中的酒精蒸發掉。 4。月子里只管不喝一般的水，解渴就喝米酒水，能夠避免內臟下垂、脂肪聚集 (食譜中這么說滴 ) 5。大桶的米酒俺在家樂福和萬佳買滴。 親身領會:俺覺得介仍是比力有用滴。俺是剖腹產，原來能夠子宮復古的比力慢。不外俺的主治大夫都說俺規復滴出格快，在病院住6天后，出院時子宮復古比安產滴還好，出院2天厥后探視滴護士說，俺子宮復古滴很好，是她見過的產婦(包羅安產、剖腹產)中第二個規復滴介快滴。 實在俺還沒有嚴厲根據劃定喝，想起來就喝，歸正一天喝300CC。俺娘也沒量杯產后規復最好工夫表，就是估量著滴。 2。米酒水 質料: 米酒 做法: 將米酒兩倍重量煮成一倍量，即為米酒水。 感化: 止渴、其他月子餐中的主料、避免身體變型。 米酒俺是在超市買滴，要15度以下滴米酒(必然要米酒哦，其他滴行不可俺不曉得滴超市有賣大瓶滴，仿佛是5升，俺一共用了6、7瓶吧，價錢也不貴，一 瓶大要不到20米 (兩倍的量煮成一倍滴。由于純清水許多是550或600毫升滴，食譜中又多是這類分量，以是就用這個做容器了。光臨著引見容器和咋提早籌辦了，話都沒說分明哦。俺娘滴做法是介樣:弄了很多多少瓶純清水，把水到俺家滴清水桶里。買滴大瓶米酒灌進純清水瓶。第一瓶倒進鍋里，用筷子量一下，做個暗號。再灌一瓶倒鍋里，大火不蓋蓋煮，煮到之前筷子量的刻度為止，放涼后裝進空瓶。俺娘沒事就煮幾瓶放著，俺口渴時喝大概俺娘做月子餐的時分就可以夠間接用了問候產婦的暖心句子。 牢記:坐月子時期不克不及喝水，口渴只能喝米酒水。聽說一般水簡單形成內臟下垂，簡單添補肚子空出來的空地，當前脂肪簡單聚集。 對了，以為生化湯和米酒水滋味不太好的美媽，能夠加適當紅糖，協助排擠惡露哦 3。養肝湯 質料: 大棗7粒、米酒水 做法: 大棗洗凈后每顆以刀子劃開，再以300毫升米酒水煮滾后，沖泡，蓋上蓋，泡八小時后再鍋內隔水蒸，開鍋后蒸一小時。 感化: 可中和或去除因手術麻醉藥，所殘留于體內的余毒。 安產的也要吃，能夠協助肝臟解毒。 服法: 天天300毫升，湯里的紅棗能夠當零食吃。湯天天賦幾回喝，能夠當飲料喝哦。口渴時不想喝米酒水就喝這個吧，能夠加適當紅糖滴。介個滋味還不錯 最幸虧YCQ前一周開端喝，協助肝臟解毒。 4。糯米粥 質料: (一日份)糯米50克、米酒水1200毫升、黑米大批、桂圓肉5粒。紅糖30克。 做法: 將已洗凈且要濾干后的糯米和黑米、桂圓肉，放入鍋中再參加米酒水浸泡，數小時以上再烹煮40分鐘閣下，且要邊煮邊拌待糯米熟透再參加黑糖，以自已能容忍的甜度為準，毫不可用「勾欠」做法。 感化: 可潤腸加快腸胃的爬動，避免胃腸下垂，更能夠避免便秘。 傳統風俗解釋 月子里，家人該當給產婦喝一些米酒、紅糖水某人參。產婦在生孩子時氣血大耗，陽液勞損，喝一些如許的滋養品能夠補血行氣，增進血脈暢通，保養周身氣血，制止產后身材氣血兩虛，呈現頭暈、乏力、目炫、出虛汗及惡露不下或下之甚少等不適。 當代醫學解釋 產婦在月子里喝米酒的說法，在故國醫學冊本中有所紀錄，以為米酒可以通血脈、厚腸胃、散風寒，又能通行十二脈。這類說法顛末當代醫學研討證明，不以為沒有科學原理。產后喝米酒能夠協助產婦避風寒，既可防備產后樞紐痛苦悲傷等諸多疾患，又可以通經活血，溫補脾胃，可增進乳汁排泄。別的，產后喝紅糖水也是很有科學原理的。紅糖不只可收到活血化淤的服從，促使惡露行暢，并且還富含鐵和鈣，可避免產婦產乳期失血過量，惹起血虛。 不外，人參有能夠促使血管擴大，形成產后出血增長。產后體虛的產婦，出格是有一些病癥時，如產后出血較多、高血壓、糖尿病等，不宜隨便利用人參，假如服用最幸虧大夫指點下利用。 對對碰成果 產后能夠喝米酒、紅糖水，關于產婦補養身材和增進子宮回復復興有必然感化，但要留意以下幾點: 1.因為酒精能夠會使血管擴大，形成出血增長，以是米酒不宜多喝。 2.紅糖水具有活血化淤的感化，可增進惡露排擠，但也不宜久喝。假如紅糖水飲用過量，如持續飲用半個月或1個月以上，會使陰道排擠的液體多為鮮白色血液，使產婦處于慢性失血過程當中，形成失血性血虛，影響子宮復古和身材病愈。產婦飲用紅糖水的工夫，最幸虧產后10天內，以后補養該當多吃養分豐碩、多種多樣的食品。 3.產后體質健壯的產婦，進服人參等補藥應擺設在惡露根本排盡時。這時候，子宮曾經逐步回復復興，進服補藥就不會招致“閉門留寇”之嫌了。 4.產后體虛補養，不要只依靠補藥，普通宜接納食補或食補分離藥補的辦法協助身材回復復興。 1。生化湯第一次煮了，把水倒出來，藥材還留在鍋里，再加米酒水350毫升繼 續煮。 藥材不消分兩次放滴。 2。紅糖確實不克不及吃太長工夫，普通不超越10天，并且要適當。 3。食譜里所用的米酒水曾經不是米酒了，MM認真看米酒水的制法就會發明，將兩倍量制成 一倍量不加蓋煮，就是將米酒中的酒精蒸發掉。 4。月子里只管不喝一般的水，解渴就喝米酒水，能夠避免內臟下垂、脂肪聚集 (食譜中這么說滴) 5。大桶的米酒俺在家樂福和萬佳買滴。 5。紅豆湯 質料:(一日份)紅豆70克，帶皮老姜10克，米酒水1220毫升，紅糖30克 做法:紅豆放米酒水中泡8小時，老姜切絲放入泡好的紅豆中，用高壓鍋大火煮沸后小火煮25,35分鐘(煮熟為止，熟的尺度是紅豆著花)，約莫剩600毫升，參加紅糖。 用法:紅豆湯作為正餐之間的加餐分兩次吃，早上10點一次，下戰書3點一次 感化:紅豆有強心利尿之成效，水腫、腳氣或水代謝較差的妊婦，產后應多吃。 介個湯很甘旨滴，俺娘做滴很象紅豆沙，由于厥后買滴都是甜米酒，俺就沒有再加紅糖了。 6。薏米飯 質料:(一日份)薏米150克，一般米5克 做法:薏米、一般米和適當米酒水倒入電飯鍋中，煮約1小時可熟。 用法:作為正餐食用。 感化:薏米可補血。 聽說薏米有滑胎的感化，以是妊婦是不克不及吃滴。俺娘每次都是用隔水蒸的辦法，就象蒸米飯一樣，如許用的米酒水比力少 并且俺娘不是加一般米，而是加米酒里的米，如許比力不華侈哦超市里買滴薏米有點硬，要事前泡泡。不喜好薏米滋味的筒子能夠用大米替代。 7。炒豬肝 質料:(一日份)1.豬肝:先洗潔凈并濾干，切成一公分厚度，長約二至三公分，再依小我私家體重每10千克要用60克，如以產后50千克則要300克，以此類推。 2.老姜:連皮一同切片，要厚薄分歧，才不會爆黑，致使吃后火氣上升，口干舌燥。牢記～ 用量:則依產后體重每10千克用6克。 3.麻油:依體重每10千克攝取6毫升。 4.米酒水200毫升。 做法: 老姜先用麻油炒香，使其成淺褐色，放在鍋邊待用，再放入豬肝【炒前用米酒水先淋洗過】，用大火快炒，再倒入米酒水煮開，馬大將火打開趁熱吃。 服法: 豬肝適于早、中餐吃，每次煮的分量可分兩次吃完。 感化:炒豬肝有助于子宮內的污血排擠體外，產后第一至七天吃。 俺沒有出格買胡麻油甚么的，就是用滴一般芝麻油，結果也不錯。并且用量也是估量，不要太油膩就行。 8。魚 湯 質料: 絕對要新穎的黃花魚、或金線毫升 做法: 先將鮮魚洗凈后而且濾干備用，待要煮時再將米酒水放入鍋中，待米酒水滾了再放入鮮魚問候產婦的暖心句子，并參加適當之爆好干姜，至魚熟透便可，不加鹽或加少量鹽(倡議1克)，毫不可參加其他調味料，更不成加味精。 感化: 增長母奶，老姜是產后最好補品，連皮一同用，能夠消弭有冷氣的病癥，。 服法: 魚湯均勻于中餐、晚飯吃 前兩周只能吃保舉的三種魚，其他魚15天當前再吃。 俺不大愛喝湯，以是這三種魚俺娘是換著給俺用燒的做法做滴，用大批麻油 第二周食譜: 反復的俺就不敲了，就寫新的吧。 心急的美媽們稍等等，俺把食譜敲完了，就敲保舉滴用餐次第哈 1。山查茶 質料:(一日份)山查片20克，米酒水600毫升 做法:質料放入鍋內，大火煮開后小火煮10分鐘閣下，剩約300毫升OK。 用法:作為飲料，口渴時飲用。一日數次。 感化:山查不單有止渴的感化，并且有減重的結果，合適產后體重太重者喝 介個俺沒讓俺娘做呢，俺間接吃山查片(狂愛吃，兩天就讓LG補幾大包貨)，就補費事老太太了 2。炒腰子 質料: 1.新穎豬腰一副、爆好的老姜、麻油、米酒水。 2.老姜:連皮一同切片，要厚薄分歧，才不會爆黑，致使吃后火氣上升，口干舌燥。牢記～ 用量:則依產后體重每10千克用60克。 3.麻油:依體重每10千克攝取6毫升。 4.米酒、米酒水適當 做法: 1.新穎的豬腰，天天一副，用米酒擦干后切開成兩半，把內里的紅色尿腺剔除，將清潔凈的腰子在外表斜切裂口后，再切成約3公分寬的小片。 2.老姜先用麻油炒香，使其成淺褐色，放在鍋邊待用，再放入豬腰，用大火快炒，再倒入米酒水煮開，馬大將火打開趁熱吃。 加大批鹽或不加鹽。 服法: 豬腰適于早、中餐吃，每次煮的分量可分兩次吃完 感化: 協助子宮膨脹，增進新陳代謝 和炒豬肝一樣，俺用滴是芝麻油，量估量著來滴 3。糯米油飯 質料: (一日份)豬肉、香菇、蝦米、紅蘿卜、大蒜、米酒水、圓糯米50克、麻油。 做法: 圓糯米洗凈過濾后，要濾干才可利用，用米酒水泡八小時。豬肉切絲。將香菇去柄切絲，再和胡蘿卜切絲放在一同，泡在浸圓糯米倒出的米酒水里。鍋子加熱后放入麻油，再將爆好老姜及大蒜下鍋熱炒。再參加圓糯米炒至有黏性后，將蝦米、香菇、胡蘿卜及豬肉參加一同熱炒至八成熟，加大批鹽或不加鹽。最初再將鍋內局部質料倒入容器中，隔水篜熟便可。 服法: 當點心用。 感化:可以避免產后內臟下垂、協助消化。 介個滋味很好滴，噴噴香 4。青菜類 質料:紫甘藍、或紅莧菜、或胡蘿卜等白色蔬菜300克，爆好的干姜5克、米酒水少量、麻油6毫升。 做法: 先將麻油放入熱鍋內，待熱鍋后再放入干姜及菜快炒后，再放入少量米酒水，等菜熟后便可，略為爛些尤佳，加少量鹽或不加鹽。 感化: 協助消化及含豐碩各類維他命元素，具補血去寒、防遠視、便秘等感化。 服法: 早、午二餐各食用一碗。 菜俺很愛吃滴 第三至周圍食譜啦，仍是只敲新滴哦 1。這兩周能夠選用其他魚類了，保舉玄色或白色魚，如烏魚和鱸魚，剖腹產忌吃鯽魚。 2。麻油雞: 質料:(一日份)雞肉必需選擇老母雞，新穎的全雞半只約400克，去除內臟及頭、爪，老姜40克、米酒600毫升、麻油10毫升。 作法:熱鍋后，將麻油倒入，油熱以后，將切塊的全雞放入鍋中炒，直到雞肉七分熟以后，將備好的酒由鍋的周圍往中心淋，再將爆好的老姜放出來，并蓋好鍋煮，等酒開后，轉為小火，再煮30到40分鐘便可。 服法:趁熱吃，不敢吃太油膩的人，將浮油撈起，湯則置于保溫瓶中，漸漸喝，肉配飯或配面條一同吃。 介個能夠一次多做些滴，放在冰箱里，吃之前微波一下就行了。其實怕油膩的MM，也能夠把雞皮下的油撤除在做。可是俺娘怕如許就沒養分了，俺撈浮油滴手藝欠好，每次最油滴部門都是LG吃掉了，以是他倒長肥很多。面條 質料:面條120克(夠吃便可)，麻油雞湯大批 做法:面條煮熟后撈起放濾水盆(毫不能用冷水冷卻)，濾干后，面條趁熱加少量鹽和香油，攪拌平均便可。 服法:面條配麻油雞湯吃;也能夠放入熱的麻油雞湯中吃。 介個不容易消化，以是一次不克不及吃太多，第三周才開端吃。俺以為間接放雞湯里比力甘旨。 對了，產后前15天最好不要吃生果，后15天能夠吃些溫性的生果。 關于為何產后只管不要喝一般水滴成績，請看: 普通說來，有身全歷程所增長的體重約12公斤。那末這12公斤的重量怎樣從身材上消逝就成了新媽媽存眷的核心。如今我們計較一下，嬰兒連同胎盤的重量約5.5公斤，另有6.5公斤，而此中，水份就占60%以上。 換言之，因有身的各類身分而發生的水份，必需在媽媽臨蓐后漸漸地排擠。因而，如果在座月子時期，吃的食品太咸或含有醬油、醋、西紅柿醬等調味品，或是食用腌漬食物、罐頭食物等，城市使身材內的水份滯留產后規復最好工夫表，不容易排擠，體重天然沒法降落了。 這就是為何產婦在產后第1周最好只管少喝水的緣故原由。假如在樞紐性的第1周不克不及到達“利水消腫”的目標，反而沒有忌憚地喝水，就會對新陳代謝發生負面影響，那末，接下來的3周想瘦就很難了。 OK，上面是保舉的用餐次第 第一周(1,7天): 早飯:生化湯50CC，麻油豬肝一碗、薏米飯一碗 10點:生化湯50CC，紅豆湯一碗 午飯:生化湯50CC，麻油豬肝一碗、薏米飯一碗 3點:生化湯50CC，紅豆湯一碗 晚飯:生化湯50CC，麻油魚半份，糯米粥一碗 宵夜:生化湯50CC，麻油魚半份，糯米粥一碗 不克不及吃的:生冷食品、蒟蒻、白蘿卜、咸菜、腌漬白菜、梅干、味熷湯、日本茶、烏龍茶、 啤酒、果汁、牛乳、水、開水、醋、紅花油、豬油、牛油 第二周(8,14天)(剖腹產餐前同第一周加生化湯) 早飯:麻油豬腰一碗、蔬菜一碗、糯米粥一碗、薏米飯一碗 10點:紅豆湯一碗 午飯:麻油豬腰一碗、蔬菜一碗、薏米飯一碗 3點:糯米油飯一碗 晚飯:魚湯一碗、糯米粥一碗 宵夜:紅豆湯一碗 不克不及吃的:生冷食品、蒟蒻、白蘿卜、咸菜、腌漬白菜、梅干、味口曾湯、日本茶、烏龍茶、啤酒、果汁、牛乳、水、開水 能夠加杜仲茶做飲料喝 第三周,第周圍(15,30天或40天) 早飯:麻油雞一碗、糯米粥一碗、薏米飯一碗、生果一份 10點:紅豆湯一碗 午飯:麻油雞一碗、蔬菜一碗、生果一份 3點:花生豬蹄一碗(不需求催奶的美媽能夠喝雞湯) 晚飯:魚湯一碗、蔬菜一碗、薏米飯一碗 宵夜:油飯一碗 15天后能夠吃寫溫性的生果，好比:哈密瓜、桃子、葡萄、木瓜等，柑橘類也不錯滴，維生素C含量高，可是不要放在冰箱里冷藏另有幾種東東俺沒用上，也敲出來吧，或許有的美媽有效 1。杜仲茶 質料:(一日份)生杜仲20克，米酒水1200毫升 做法:質料一同放入鍋內，大火燒開后轉中火15分鐘閣下，煮至約剩600毫升熄火。 用法:第二周起，作為飲料一天內分數次喝完 感化:有益于骨盆的規復 杜仲在藥店能夠買到滴 2。血母痛液 質料:(一日份)山查肉(片)200克，米酒水1200毫升，紅糖30克 做法:質料一同放入鍋內，大火煮沸后轉小火16分鐘閣下，約剩600毫升熄火。 用法:第一周起作為飲料，天天賦數次喝完 3。助奶湯 質料:(一日量)生花生米(或黃豆)30克，鮮蝦30克，豬腳一只，老姜20克，香菇5克， 米酒水800毫升，麻油10毫升 做法:香菇切絲，豬腳斬成小塊焯水去血沫;麻油將老姜爆香后放入豬腳，炒至外皮變色為止。將炒好滴豬腳與其他配料一同放入高壓鍋內，大火上氣后，改小火豬15分鐘閣下(豬腳爛透便可)。 用法:做配菜，只管于早、中餐時吃，湯汁要喝一部門 今天拿著LZ的生化湯藥方去了友和和分歧藥店問了一下,一副約13塊,七份就是九十多塊,我在想是否是分量有成績. 生化湯質料:當歸8錢，川芎6錢，桃明天搜刮到一副生化湯的方劑是如許的: 仁5分(去蕊)，黑姜5分，炙甘草5分。 嗯，有的生化湯方劑也是這么寫的。假如一兩是10錢，一兩50克的線克，就和俺拿到的方劑是一樣滴。不外今天特地問了給俺食譜的伴侶，她說介個是臺灣的方劑。

　　[分享]孕后必備產后第一周食譜[分享]孕后必備——產后第一周食譜 坐月子食譜 產后第一周食譜: 1。生化湯 質料: 【一天份】當歸(全)40克、川芎30克、桃仁(去心)25克、烤老姜25克、炙草(蜜甘草) 25克草)克。【也可一次泡用七天份，只需將量乘以七份便可】 作法: 【一天份】作法分紅兩次，籌辦米酒水 700cc，參加藥材，大火煮開再以慢火煮 1 小時，直到鍋內米酒量約剩 200cc，把藥酒倒出，備用。第二次，倒入米酒水 350cc，和第一次煮法不異，直到鍋內米酒剩 100cc，最初將第一次煮的和第二次煮的倒在一同。 喝法 : 當...

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　　，就象蒸米飯一樣。如許用的米酒水比力少 并且俺娘不是加一般米，而是加米酒里的米，如許比力不華侈哦 超市里買滴薏米有點硬，要事前泡泡。不喜好薏米滋味的筒子能夠用大米替代。 7。炒豬肝 質料:(一日份)1.豬肝:先洗潔凈并濾干，切成一公分厚度，長約二至三公分， 再依小我私家體重每10千克要用60克，如以產后50千克則要300克，以此類推。 2.老姜:連皮一同切片，要厚薄分歧，才不會爆黑，致使吃后火氣上升，口干舌燥。牢記～用量:則依產后體重每10千克用6克。 3.麻油:依體重每10千克攝取6毫升。 4.米酒水200毫升。 做法: 老姜先用麻油炒香，使其成淺褐色，放在鍋邊待用，再放入豬肝【炒前用米酒水先淋洗過】，用大火快炒，再倒入米酒水煮開，馬大將火打開趁熱吃。 服法: 豬肝適于早、中餐吃，每次煮的分量可分兩次吃完。 感化:炒豬肝有助于子宮內的污血排擠體外，產后第一至七天吃。 俺沒有出格買胡麻油甚么的，就是用滴一般芝麻油，結果也不錯。并且用量也是估量，不要太油膩就行。 8。魚 湯 質料: 絕對要新穎的黃花魚、或金線毫升 做法: 先將鮮魚洗凈后而且濾干備用，待要煮時再將米酒水放入鍋中，待米酒水滾了再放入鮮魚，并參加適當之爆好干姜，至魚熟透便可，不加鹽或加少量鹽(倡議1克)，毫不可參加其他調味料，更不成加味精。 感化: 增長母奶，老姜是產后最好補品，連皮一同用，能夠消弭有冷氣的病癥，。 魚湯均勻于中餐、晚飯吃前兩周只能吃保舉的三種魚其他15天當前再吃服法: 第二周食譜: 胡麻油是內蒙古何處特產的胡麻籽榨的油,坐月子及心理期的婦女，最需求平和的熱補,胡麻油接納慢火烘焙、再停止冷榨、且百分之百自然純粹，完整契合熱補卻又不致于過分炎熱的準繩.胡麻油自古以來就被官方視為甘旨食物，做菜肴，制點心，只需是用胡麻油加工的均被視為上品。在臺灣，胡麻油被視為月子餐必備用油。 1。山查茶 質料:(一日份)山查片20克，米酒水600毫升 做法:質料放入鍋內，大火煮開后小火煮10分鐘閣下，剩約300毫升OK。 用法:作為飲料，口渴時飲用。一日數次。 感化:山查不單有止渴的感化，并且有減重的結果，合適產后體重太重者喝 介個俺沒讓俺娘做呢，俺間接吃山查片(狂愛吃 ，兩天就讓LG補幾大包貨)，就補費事老太太了 2。炒腰子 質料: 1.新穎豬腰一副、爆好的老姜、麻油、米酒水。 2.老姜:連皮一同切片，要厚薄分歧，才不會爆黑，致使吃后火氣上升，口干舌燥。牢記～用量:則依產后體重每10千克用60克。 3.麻油:依體重每10千克攝取6毫升。 4.米酒、米酒水適當 做法: 1.新穎的豬腰，天天一副，用米酒擦干后切開成兩半，把內里的紅色尿腺剔除， 將清潔凈的腰子在外表斜切裂口后，再切成約3公分寬的小片。 2.老姜先用麻油炒香，使其成淺褐色，放在鍋邊待用，再放入豬腰，用大火快炒，再倒入米酒水煮開，馬大將火打開趁熱吃。 加大批鹽或不加鹽。 服法: 豬腰適于早、中餐吃，每次煮的分量可分兩次吃完 感化: 協助子宮膨脹，增進新陳代謝 .和炒豬肝一樣，俺用滴是芝麻油，量估量著來滴 3。糯米油飯 質料: (一日份)豬肉、香菇、蝦米、紅蘿卜、大蒜、米酒水、圓糯米50克、麻油。 做法: 圓糯米洗凈過濾后，要濾干才可利用，用米酒水泡八小時。豬肉切絲。將香菇去柄 切絲，再和胡蘿卜切絲放在一同，泡在浸圓糯米倒出的米酒水里。鍋子加熱后放入麻油，再將爆好老姜及大蒜下鍋熱炒。再參加圓糯米炒至有黏性后，將蝦米、香菇、胡蘿卜及豬肉參加一同熱炒至八成熟，加大批鹽或不加鹽。最初再將鍋內局部質料倒入容器中，隔水篜熟便可。 服法: 當點心用。 感化:可以避免產后內臟下垂、協助消化。介個滋味很好滴，噴噴香 4。青菜類 質料:紫甘藍、或紅莧菜、或胡蘿卜等白色蔬菜300克，爆好的干姜5克、米酒水少量、麻油6毫升。 做法: 先將麻油放入熱鍋內，待熱鍋后再放入干姜及菜快炒后，再放入少量米酒水，等菜熟后便可，略為爛些尤佳，加少量鹽或不加鹽。 感化: 協助消化及含豐碩各類維他命元素，具補血去寒、防遠視、便秘等感化。 服法: 早、午二餐各食用一碗。 菜俺很愛吃滴 第三至周圍食譜啦: 1。這兩周能夠選用其他魚類了，保舉玄色或白色魚，如烏魚和鱸魚，剖腹產忌吃鯽魚。 2。麻油雞: 質料:(一日份)雞肉必需選擇老母雞，新穎的全雞半只約400克，去除內臟及頭、爪，老姜40克、米酒600毫升、麻油10毫升。 作法:熱鍋后，將麻油倒入，油熱以后，將切塊的全雞放入鍋中炒，直到雞肉七分熟以后，將備好的酒由鍋的周圍往中心淋，再將爆好的老姜放出來，并蓋好鍋煮，等酒開后，轉為小火，再煮30到40分鐘便可。 服法:趁熱吃，不敢吃太油膩的人，將浮油撈起，湯則置于保溫瓶中，漸漸喝，肉配飯或配面條一同吃。 介個能夠一次多做些滴，放在冰箱里，吃之前微波一下就行了。其實怕油膩的MM，也能夠把雞皮下的油撤除在做。可是俺娘怕如許就沒養分了，俺撈浮油滴手藝欠好，每次最油滴部門都是LG吃掉了，以是他倒長肥很多 3。面條 質料:面條120克(夠吃便可)，麻油雞湯大批 做法:面條煮熟后撈起放濾水盆(毫不能用冷水冷卻)，濾干后，面條趁熱加少量鹽和香油，攪拌平均便可。 服法:面條配麻油雞湯吃;也能夠放入熱的麻油雞湯中吃。 介個不容易消化，以是一次不克不及吃太多，第三周才開端吃。俺以為間接放雞湯里比力甘旨 留意事項: 對了，產后前15天最好不要吃生果，后15天能夠吃些溫性的生果。 關于為何產后只管不要喝一般水滴成績，請看: 普通說來，有身全歷程所增長的體重約12公斤。那末這12公斤的重量怎樣從身材上消逝就成 了新媽媽存眷的核心。如今我們計較一下，嬰兒連同胎盤的重量約5.5公斤，另有6.5公斤，而此中，水份就占60%以上。 換言之，因有身的各類身分而發生的水份，必需在媽媽臨蓐后漸漸地排擠。因而，如果在座月子時期，吃的食品太咸或含有醬油、醋、西紅柿醬等調味品，或是食用腌漬食物、罐頭食物等，城市使身材內的水份滯留，不容易排擠，體重天然沒法降落了。 這就是為何產婦在產后第1周最好只管少喝水的緣故原由。假如在樞紐性的第1周不克不及到達“利水消腫”的目標，反而沒有忌憚地喝水，就會對新陳代謝發生負面影響，那末，接下來的3周想瘦就很難了。