那終究該怎樣吃才是安康公道的呢？以下是小編收拾整頓的月子餐食譜(僅供參考)，期望對列位媽媽能有所協助

　　那終究該怎樣吃才是安康公道的呢？以下是小編收拾整頓的月子餐食譜(僅供參考)，期望對列位媽媽能有所協助。

　　1、籌辦質料當歸（16克）、川芎(8克）、桃仁(去心1.5克)、干姜（1.5克）、炙甘草、江米酒水（500毫升），先將米酒水500 毫升倒入中藥，稍微浸泡；

　　3、大米粥 1碗；清炒苦瓜 1份；什菌一品煲1份（有益于放松因痛苦悲傷而變得非常敏感和緊繃的神經，具有很好的開胃感化。）

　　2、天子菜、小白菜、豬肚炒杏鮑菇、土豆燉牛肉、蓮藕肉片、胡蘿卜肉絲；配湯——龍骨血筋益母草湯。

　　出格：保舉第一周月子食譜：小米紅糖粥、糯米粥、蔬菜粥、大棗水（2-4個大棗）、絲瓜炒雞蛋、核桃醪糟蛋花湯、素炒蘑菇、家常豆腐、木須肉、雞蛋西紅柿面、排骨青菜面片湯、香菇疙瘩湯油膩口胃的美食、素炒藕片。返回搜狐，檢察更多

　　辦法：黃芪3克加500克水熬成150ML水閣下，參加豬肝尖，配菜爆炒或打湯都可，最初淋上麻油。

　　用材：豬肚250克 黨參3-5克 山查2顆 紅皮花生米50克或蓮子50克 生姜2克 黃酒2克；

　　2、干香菇泡發后洗凈，切去蒂部，劃出花刀；平菇洗凈切去根部；猴頭菌和草菇洗凈后切開；白菜心掰成小棵。

　　1、白米粥（加幾片生菜葉）、蘿卜湯、酒釀沖雞蛋（放點紅糖－排惡露的，酒釀沖雞蛋－催奶的）和國藥路路通（有用通奶）。

　　3、蘋果 1個，杏仁 5顆，西紅柿菠菜蛋花湯 1份（西紅柿不惟一抗氧化的功用，還可加強產后媽媽的抗病才能，媽媽不抱病，寶寶才安康。）

　　2、清蒸魚、油麥菜、茄子豆角、客家黃白釀豆腐、木耳百合山藥安產圖片、土豆絲炒肉絲。配湯——雞骨草瘦肉湯；

　　2、天子菜、小白菜、豬肚炒杏鮑菇、土豆燉牛肉、蓮藕肉片、胡蘿卜肉絲；配湯——龍骨血筋益母草湯。

　　每位產婦產后都是膂力和血液耗損嚴峻，身材極端健壯，急需調度均衡，以是坐月子時期飲食調度（即月子餐）是相當主要的。

　　辦法：將腰花洗凈油膩口胃的美食，放入杜仲等食材參加1000ML水煮成一碗，杜仲與配料先煮30分鐘，再參加腰花。感化：（減緩腰疼和各類樞紐痛苦悲傷）；

　　2、煮雞蛋 1個；香蕉 1根；紅糖小米粥1碗（紅糖含鐵比白糖高1-3倍，關于產后新媽媽解除淤血油膩口胃的美食、彌補失血有較好的感化。）

　　不宜給新媽媽過量喝雞湯、鴿子湯等，由于此時的新媽媽乳腺還沒買通暢產圖片，吃得太好，反而不容易被吸取，以至形成乳汁回流。

　　1油膩口胃的美食、籌辦質料當歸（16克）、川芎(8克）、桃仁(去心1.5克)、干姜（1.5克）、炙甘草、江米酒水（500毫升），先將米酒水500 毫升倒入中藥，稍微浸泡；

　　辦法：豬肚洗凈后切絲或片過水后放陶瓷鍋加1000ML水煮成湯，連渣帶湯一同吃。感化：（協助收宮，瘦身，發奶）注：產婦8周內可吃4-6個豬肚。

　　5、雜糧餅干2塊，高興果10顆。紅小豆薏米粥1份（紅小豆薏米粥有清利濕熱、沉著和催眠的感化，能讓媽媽獲得充實的歇息。）

　　1、籌辦質料當歸（16克）、川芎(8克）油膩口胃的美食、桃仁(去心1.5克)、干姜（1.5克）、炙甘草、江米酒水（500毫升）安產圖片，先將米酒水500 毫升倒入中藥，稍微浸泡；

　　4、干層餅 1塊，清炒黃芽菜 1份，生化湯1份（生化湯具有活血散寒的成效，可減緩產后血淤腹痛、惡露不凈，關于產后媽媽有很好地保養溫補的成效。）

　　第一周是新媽媽排惡露的黃金期間，飲食不宜大補，由于大補簡單招致血壓上升、血管擴大、加重出血，耽誤子宮的規復期，形成惡露不停。