安產是女性生兒育女的主要一環，可是這個歷程對身材的毀傷也是不容小覷的

　　安產是女性生兒育女的主要一環，可是這個歷程對身材的毀傷也是不容小覷的。產后需求規復的不單單是子宮、盆腔和內排泄體系、消化體系等著心理性能產婦第一周食譜擺設，更包羅身材免疫體系的修復，和肉體形態的撫慰一周食譜擺設表。這時候候飲食調度成為最主要的規復手腕之一產婦第一周食譜擺設。因而，關于產婦來講，一個公道的月子餐計劃非常須要。

　　產后養分需求較高產婦第一周食譜擺設，飲食應以潤燥、益血、抗菌為主。 早飯：紫菜豆腐湯、餛飩 午飯：海鮮豌豆飯、另有青菜湯 晚飯：紅棗山藥雞湯煲、瘦肉燉土豆、蔬菜沙拉、綠豆粥

　　安產后需求規復的不單單是身材性能，同時也包羅心思和感情等多方面的安康。公道的安產月子餐計劃能夠有用助力病愈，進步妊婦以致家庭的糊口質量。因而，需求科學地烹制食品，把握食品烹調的根本本領和炊事配比，公道地將養分物資分派給各個時段從而到達調度和規復的結果。

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　　產后需求規復心理性能，但不克不及貪吃。在烹調時要思索公道的總能量和總卵白質攝取，以防瘦削和肝腎負荷太高。

　　逐步開端增強養分一周食譜擺設表，進步代謝程度，能量和卵白質的攝取逐步增長產婦第一周食譜擺設。 早飯：芝麻糊、煮雞蛋、紅棗粥 午飯：茄子燒鱈魚、清蒸龍利魚、青椒拌淘米粉 晚飯：蛤蜊燉豆腐、素炒蘑菇、雞蛋攝生湯一周食譜擺設表、土豆燉肉

　　各項養分素攝取特別主要，熱量攝取應適度增長產婦第一周食譜擺設，加夸大理飲食。 早飯：紅棗核桃粥、酸奶、小銀魚炒蛋、煮鹵蛋 午飯：清蒸鱸魚產婦第一周食譜擺設、冬瓜炒瘦肉、青椒土豆絲、清湯煮面 晚飯：紅棗雞肉湯、瘦肉燉明白菜、肝臟芹菜炒鴨肉