主食不要太單1、應(yīng)米面、雜糧、干豆類攙雜食用，粗細(xì)搭配，有益于得到片面的養(yǎng)分和進(jìn)步食品卵白質(zhì)的養(yǎng)分代價(jià)。　　魚類肌肉纖維細(xì)嫩月子餐食譜一覽表，含卵白質(zhì)豐碩，脂肪以不

　　主食不要太單1、應(yīng)米面、雜糧、干豆類攙雜食用，粗細(xì)搭配，有益于得到片面的養(yǎng)分和進(jìn)步食品卵白質(zhì)的養(yǎng)分代價(jià)。

　　魚類肌肉纖維細(xì)嫩月子餐食譜一覽表，含卵白質(zhì)豐碩，脂肪以不飽和脂肪酸為主，含維生素B2、鋅、硒較豐碩，特別深海魚類脂肪中有豐碩的二十二碳六烯酸(DHA)，對胎兒腦和神經(jīng)發(fā)育無益，妊婦應(yīng)多食魚類。

　　卵白質(zhì)中必須氨基酸的含量和構(gòu)成較其他植物性食物更加幻想，卵白質(zhì)的生物代價(jià)甚高妊婦餐食譜大全圖，是已知自然食品中最優(yōu)良的卵白質(zhì)，蛋黃中還含有豐碩的鈣月子餐食譜一覽表、鐵、維生素B1和B2，故為妊婦比力幻想的食品。

　　禽肉脂肪含量低，肌肉細(xì)致，卵白質(zhì)含量豐碩妊婦餐食譜大全圖，雞肉燉湯味鮮美月子餐食譜一覽表，有刺激消化液排泄的感化，合適妊婦食用妊婦餐食譜大全圖。

　　奶含鈣豐碩，易吸取，是炊事中鈣的優(yōu)良食品濫觴，為妊婦供鈣更加相宜。奶類險(xiǎn)些含有統(tǒng)統(tǒng)已知的維生素，尤以維生素A和B2凸起，是妊婦幻想的食物月子餐食譜一覽表，逐日應(yīng)飲用250g以上。

　　有的豆成品如素雞、鹵干妊婦餐食譜大全圖、腐乳、豆腐鈣含量很高，亦為鈣的優(yōu)良濫觴月子餐食譜一覽表，臭豆腐中還含有豐碩的維生素B12每克含1.88～9.6Oug。

　　妊婦必需按期停止產(chǎn)前查抄。普通狀況下,倡議每兩周做一次,有身36周后,倡議每周做一次查抄。在這個(gè)階段,除要包管豐碩的養(yǎng)分和恰當(dāng)?shù)呐e動外,還應(yīng)留意與胎兒更多的相同妊婦餐食譜大全圖。