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　　，如小肉、肉沫。瘦牛羊肉、雞脯肉、魚等，加上時鮮蔬菜生果一同炒，口感清爽養(yǎng)分搭配。本環(huán)節(jié)的樞紐是彌補養(yǎng)分身分、健脾開胃，食欲好，才會食之有味，消化吸取也罷。第一周（新陳代謝身材排毒周）：餐食感化：消弭廢血（產(chǎn)后惡露）、污水、有機廢氣及老舊燒毀物。1、生化湯：挑選安產(chǎn)者使用七份，刨腹產(chǎn)者使用十四份，天天300cc。2、色拉油炒豬肝2份，用烤生姜、酒釀精髓液（做月子水）、色拉油炒出。3、甜糯米粥：天天二碗。4產(chǎn)婦忌食一覽表、紅豆湯：天天二碗。5、魚頭湯：烏魚、鱸魚或大黃魚，以高溫蛋糕烘焙胡麻油、酒釀精髓液、烤生姜熬成，天天一條。6、做月子飲品：杜仲攝生保健茶發(fā)奶催乳食譜，或荔技殼茶，或桂圄菊花枸杞茶，解渴攝生保健當(dāng)滾水食用，天天二杯，共約600cc。7、生麥芽汁：退奶者用，天天一碗，連續(xù)三日（喂母乳者無需）。請事前告之，并在未奶漲前食用。8、薏米仁飯：天天二碗（若沒有食欲不必拼集）。9、殊效催奶湯：烏賊豬手湯（生完孩子四天無奶者用）。10、番木瓜茶：奶水稠密時用（消費三天后用）。11、養(yǎng)肝湯：保肝護肝，輔佐肝臟提拔祛毒事情才能。2、妊婦第二周菜譜進到坐月子的第二周，母親的創(chuàng)口根本上康復(fù)了，菜譜樞紐進步骨質(zhì)增生和腰腎的功用，修復(fù)盆骨。歷經(jīng)上一周的存心保養(yǎng)，食欲該當(dāng)較著改進。這時候候可以剛開端盡能夠多食補血食品，調(diào)度氣血。第二周（內(nèi)臟器官收攏周）：餐食感化：收攏孑宮、骨骨盆，次要腰骨復(fù)原、骨骨盆復(fù)古，鞭策根底代謝，于直防腰酸背疼。1、生化湯：破腹消費者須喝至第十四天，天天天天300cc；挑選安產(chǎn)者已不喝。2、色拉油炒豬腰：天天二碗，共2個，用烤生姜、胡麻油炒出。3、甜糯米粥或桂圓粥：天天一碗。4、紅豆湯：天天二碗。5、油飯：天天一碗。6、魚頭湯：烏魚、草魚或大黃魚發(fā)奶催乳食譜，以超高溫蛋糕烘焙胡麻油產(chǎn)婦忌食一覽表、酒釀精髓液、烤生姜熬成，天天一條。7、做月子飲品：杜仲攝生保健茶，或荔技殼茶發(fā)奶催乳食譜，或桂圓枸杞茶，解渴攝生保健當(dāng)滾水食用，天天二杯，共約600cc。8、蔬菜生果（選擇操行溫和的蔬菜生果，以白色的蔬菜主導(dǎo)，好比：胡蘿卜、觀音菜或紅莧菜、西蘭花）：以胡麻油制做，天天二份。9、薏米仁飯：天天二碗（若沒有食欲請不必拼集，也可選擇面點）。10、番木瓜茶：奶水稠密時用。

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