山東讀者陸女士問：我今年29歲，有一個3歲的女兒

　　山東讀者陸女士問：我今年29歲，有一個3歲的女兒。生女兒后坐月子期間我沒有養好身體，后來一直有些虛弱順產飲食食譜，現已懷上二胎休閑小零食，請問懷孕期間及生產后需要注意些什么呢？

　　北京婦產醫院產二科副主任周莉解答：一方面，懷孕期間要均衡膳食、規律作息產婦飲食細則、適量運動、心情愉快休閑小零食、定期體檢，保證自己和孩子的營養及安全。另一方面，產婦生產后會筋骨腠理大開順產飲食食譜、身體虛弱，建議重視保暖，不要著涼；不吃生冷順產飲食食譜、辛辣、油膩的食物；防止過度勞累等。同時，不建議進補或大補產婦飲食細則，補過頭可能使產婦患上肥胖癥。建議以樂觀的心態迎接新生命的到來。▲

　　冬天對這些人來說是個坎！有幾點必須要注意很多人都聽過，老人過冬是個坎，很多老人在冬天去世，特別是高齡老人產婦飲食細則。老人要是能扛過冬天順產飲食食譜，熬到春天，又能平安過一年。不管是研究數據，還是專家分析，事實也的確如此順產飲食食譜。【詳細】

　　溫潤益腎過“小雪” 3款食療方推薦小雪，是二十四節氣中的第20個。進入該節氣，中國廣大地區西北風開始成為?？?，氣溫下降。南方地區北部也開始進入冬季。小雪節氣提示我們到了御寒保暖的季節，廣州市中醫醫院雜病門診主治中醫師高三德提醒產婦飲食細則，我們要重視調養自己的情緒，宜吃溫潤益腎的食物順產飲食食譜，亦可配合藥膳進行調養休閑小零食。【詳細】