答：能夠

　　答：能夠。人類的乳汁雖然和其他植物在身分上有區(qū)分產(chǎn)后第一周飲食忌諱，但究竟結(jié)果都是乳汁，富含鈣、卵白質(zhì)、乳糖和多種維生素，只是各種養(yǎng)分素的比例有差別罷了。以是，喝牛奶、羊奶對人類制作乳汁有協(xié)助。出格是鈣元素，靠雞湯等都不克不及供給，牛奶里卻很豐碩?！吨袊∶翊妒轮改稀繁Ｅe哺乳期女性天天喝500克牛奶或酸奶。牛奶還能彌補(bǔ)維生素B1、維生素B2產(chǎn)婦湯譜100例、維生素B6和維生素A，這些也是乳汁中含量簡單變革的身分。

　　答：按現(xiàn)代醫(yī)書紀(jì)錄，炒大麥芽有回奶感化。全麥面包是用小麥粉做的產(chǎn)婦湯譜100例，燕麥片是燕麥粒壓成片，和炒大麥芽完整不是一類工具，并且它們的養(yǎng)分代價(jià)高，出格是維生素含量高于精白米面，能夠定心吃?！?/p>

　　答：花膠就是大魚的魚肚干制后的產(chǎn)物，卵白質(zhì)含量高產(chǎn)婦湯譜100例，脂肪少少產(chǎn)婦湯譜100例，不會(huì)惹起發(fā)胖?；z的氨基酸親水性強(qiáng)，煮出來的湯粘稠，口感好，對體弱的新媽媽來講比力好消化。

　　母乳是媽媽給寶寶最好的禮品，但很多女性產(chǎn)后因?yàn)樯聿漠a(chǎn)婦湯譜100例、飲食、情況等緣故原由“產(chǎn)量”不敷。本期，按照新媽媽的疑問逐個(gè)停止解答，期望能有所協(xié)助。

　　成績4：我是蛋奶素食者，假如不喝肉湯，只喝牛奶、豆乳和五谷雜糧粥，能夠獲得乳汁所需的養(yǎng)分嗎？

　　答：傳統(tǒng)上講求哺乳媽媽天天喝豬蹄湯、鯽魚湯等下奶，是由于糊口艱辛產(chǎn)后第一周飲食忌諱，產(chǎn)婦衰弱，需求彌補(bǔ)脂肪制作乳汁。如今產(chǎn)婦身上脂肪多，沒必要然需求再補(bǔ)脂肪。濃白湯的紅色來自脂肪的乳化感化，以是越濃白脂肪含量越高。除非新媽媽身材出格衰弱，持久養(yǎng)分不良，需求增長脂肪，不然喝湯去油、做菜少油，都不會(huì)阻礙排泄乳汁。由于，女性孕期體重增長部門含有脂肪，就是哺乳時(shí)用來應(yīng)急的。

　　哺乳期女性需求天天比孕前增長25克卵白質(zhì)。增長1個(gè)蛋和250克奶大要可供給13克卵白質(zhì)，半碗米飯約有3克卵白質(zhì)，魚肉類還供給9~10克。素食媽媽要從動(dòng)物性食物中把10克卵白質(zhì)彌補(bǔ)出來，喝2杯豆乳約莫可獲得這些卵白質(zhì)。同時(shí)，豆乳能協(xié)助彌補(bǔ)B族維生素。

　　答：小米、紅豆等都是傳統(tǒng)的催奶食品，也是哺乳媽媽的好主食。有些全谷雜豆類食品中的維生素B1、鉀、鎂、鐵、鋅等礦物資含量豐碩，有益于進(jìn)步乳汁質(zhì)量。同時(shí)，這類食品富含炊事纖維，既不簡單發(fā)胖，又有益于防備產(chǎn)褥期便秘。

　　比擬而言，湯里溶出的B族維生素更值得彌補(bǔ)，由于它們和乳汁質(zhì)量間接相干。并且，湯里的水份和大批卵白質(zhì)都很主要。逐日排泄800毫升乳汁，意味著要分外喝出來幾湯水。假如喝少油的湯，既甘旨又補(bǔ)水，還能彌補(bǔ)泌乳所需的養(yǎng)分，最幻想。以是產(chǎn)后第一周飲食忌諱，假如家人請求產(chǎn)婦喝魚湯、豬蹄湯等，只需去掉上面的浮油，大概用冷凍法將油脂去掉便可。

　　固然在一般飲食條件下分外喝花膠湯無益有害，但假如不吃魚肉蛋奶，只用花膠供給卵白質(zhì)，就不科學(xué)了。花膠中的氨基酸構(gòu)成和人體的卵白質(zhì)相差較大，此中許多主要氨基酸含量不敷。它也不克不及供給身材所需的多種維生素和礦物資。因而，不克不及替換天天2杯奶、100克肉、五谷雜糧和果蔬。