吃是產后坐月子的頭等大事

　　吃是產后坐月子的頭等大事。全國各地為了產后月子調補，月子餐五花八門孕婦補品十大營養品，如東北地區月子習慣吃紅糖小米雞蛋粥，山西產婦喜歡吃好消化的湯面雞蛋、喝紅糖水，新疆產婦必吃純牛奶雞蛋羹、米湯、羊肉湯，而廣東地區最具代表性的月子餐是豬腳煲姜醋、客家黃酒煲雞等等。

　　廣東省婦幼保健院中醫科主治醫師邱少紅指出，產后婦女身體虛弱，確實要注意進補剖腹產后坐月子食譜。但月子什么時間段該補、怎么補有講究。根據產褥期不同階段的生理特點分為4個階段進行膳食調理。

　　產后多虛多瘀。新產婦，氣血虛弱，脾胃運化水谷運化能力變弱，不宜驟然進食人參、阿膠、鹿茸等大補之物，食用滋補品反而容易損傷脾胃，虛不受補。

　　此外產婦的一日三餐食譜，新產后體內多瘀，進食大補氣血之物，容易使得瘀血留滯體內，影響惡露排出。因此飲食重點要調理氣血，容易消化吸收，加速腸胃功能恢復，促進惡露排出產婦的一日三餐食譜。

　　邱少紅指出，在這個階段，應該多吃些牛奶、小米粥、餛飩孕婦補品十大營養品、湯面等易消化、富有營養而不油膩的食物, 隨著胃腸功能恢復逐漸增加米飯、蔬菜、水果的攝入。湯水可適量飲用生滾瘦肉湯、冬菇肉絲湯、木耳雞蛋湯等，產后2-5天處于生理性乳脹期，乳絡不通，不宜過早食用催乳湯水，以免造成乳汁淤積。

　　產后第二周，女性惡露逐漸減少，嬰兒奶量逐漸增加。邱少紅說，此時在調養脾胃，幫助子宮恢復的同時，可適當開始進補催乳。然而產后婦女容易情緒波動，肝經不暢，且兼有血瘀、胃經不通，氣血不能上達，容易出現乳汁淤積，因此要邊疏邊補。

　　黨參15g，木瓜150g切片，大棗5枚，當歸5g，通草8g、鯽魚1條，蔥1棵，生姜2片剖腹產后坐月子食譜， 適量鹽油，燉熟趁熱喝湯吃肉。

　　花生30g、章魚100g、豬手250g 放進砂鍋中，加水1L，武火煮沸后，文火燉煮約40分鐘孕婦補品十大營養品，加適量鹽油，燉熟趁熱喝湯吃肉。

　　產后第三周，產婦身體各項機能逐步恢復，血性惡露漸漸消失，脾胃功能也基本恢復，飲食上可予產婦進行滋養進補素食月子餐詳細食譜剖腹產后坐月子食譜。邱少紅建議，此時可以多吃些催乳及提高母乳質量的食物，如雞、豬蹄、鯽魚等。 食用藥膳可適當添加黨參、當歸、 黃芪、杜仲、桑寄生、桂圓素食月子餐詳細食譜、大棗等。健脾益腎、補氣血，壯筋骨，恢復元氣。

　　黃芪10g，枸杞15g產婦的一日三餐食譜，紅棗5枚，三七片10g孕婦補品十大營養品，山藥15g、烏雞1只，生姜2片，鹽、油適量。燉熟吃肉喝湯剖腹產后坐月子食譜。

　　此階段，產婦各項身體機能基本恢復，逐漸向正常生活的過渡，飲食以進一步補養氣血，補腎固精，益精填髓，鞏固體質為主。幫助產婦恢復最佳體力及健康狀態。

　　黃芪15g、黨參10g、杜仲15g、淮山10g、紅棗15g、烏雞1只切塊，放入砂鍋中，燉煮約1小時，最后將阿膠溶進湯里，趁熱喝湯吃肉。

　　當歸、黨參、黃芪各20克 ，羊肉500克 姜素食月子餐詳細食譜、鹽。 羊肉洗凈切塊，加水煮開再用清水沖洗凈。全部材料加水適量，煮1小時左右即可。

　　1、食物多樣化、葷素搭配。注意補充充足的優質蛋白質，多吃含鈣食品，提高母乳質量，促進乳汁分泌。多吃新鮮蔬菜水果，補充多種維生素、礦物質、膳食纖維等。

　　3、清淡適宜，少吃腌制品和刺激性強的食物剖腹產后坐月子食譜，以免這些食物通過乳汁進入嬰兒體內孕婦補品十大營養品。 4、食物容易消化，烹調方法采用燉剖腹產后坐月子食譜、煮、熬。少油炸、煎孕婦補品十大營養品。