質料：瘦肉、便宜湯底、面條、香菜等調料 建造辦法： 1）籌辦好便宜湯底，將草魚、豆皮、枸杞、姜等食材加水煲制一小時，便可得到湯底

　　質料：瘦肉、便宜湯底、面條、香菜等調料 建造辦法： 1）籌辦好便宜湯底，將草魚、豆皮、枸杞、姜等食材加水煲制一小時，便可得到湯底。 2）將瘦肉切成小塊，煮開水燙一下去腥。 3）拉面或切全面煮熟備用。 4）將面湯倒入碗中，放入切好的瘦肉，調入適當的鹽、胡椒粉等調料，撒上香菜便可食用。

　　質料：雞腿、枸杞、紅棗、淮山 建造辦法： 1）籌辦好適當的雞腿、枸杞、紅棗、淮山。 2）將雞腿洗凈瀝干，淮山去皮切小塊。 3）把一切質料放入鍋中，煮沸后調小火，煲1小時產后炊事指南。 4）參加適當食鹽便可。

　　質料：紅薯、米、糯米 建造辦法： 1）籌辦好適當的紅薯、米、糯米。 2）將紅薯去皮切成小塊，同時將米和糯米淘洗潔凈浸泡5小時產后第一天飲食食譜。 3）將一切質料加凈水入鍋，大火煮沸產后炊事指南，改成小火煲約45分鐘便可。

　　跟著文化的前進，女人們關于身材安康與規復的正視水平也愈來愈高。準確的飲食風俗可以極大地增進身材的規復，特別是在月子時期需求愈加慎重。此篇文章關于30天剖腹產月子食譜的引見確實可以指導很多新媽媽更好地庇護本人的身材安康，到達更猛烈的身材規復目的。

　　跟著社會的開展，愈來愈多的女性挑選了剖腹產。但剖腹產后的規復期比安產更冗長，身材也更需求彌補營養。以下為各人引見30天的月子食譜，它可以幫助剖腹產媽媽們連結安康并加快病愈。

　　質料：新穎油條、豆乳 建造辦法： 1）購置新穎熱騰騰的油條，新穎豆乳。 2）倒入適當的豆乳中，讓油條在豆乳中泡3-5分鐘后，上桌享用。

　　質料：茄子、蔥姜蒜、豆瓣醬、生抽、糖、醋、鹽等調料。 建造辦法： 1）挑選新穎的茄子，去皮切小塊，靜置入凈水中。 2）熱鍋涼油，倒入茄子，炒至輕輕出黃時撈出，待用。 3）熱鍋再注油，下豆瓣醬煸炒，盛出調味。 4）鍋中少量油燒熱產后炊事指南產后第一天飲食食譜，倒入蔥姜蒜，煸炒出香味后放入燒好的調味料和茄子一同煮。 5）煮至茄子微軟，汁汁的時分放入適當的鹽，煮滾便可。

　　質料：雞蛋、西紅柿、食用油、鹽、雞精等調料。 建造辦法： 1）籌辦好2個雞蛋和適當的西紅柿。 2）將雞蛋打入碗中打勻，參加一點鹽和雞精產后炊事指南。 3）熱鍋涼油，煮至七八分熟。 4）再放入西紅柿翻炒，調味便可。

　　湯品是月子時期必不成少的輔佐，包含著豐碩的營養，包羅卵白質、氨基酸、微量元素等。鴿子湯、鯽魚湯等都是較為常見的湯品，而補血確當歸雞湯也是備受推許的挑選產后炊事指南。

　　早飯是一天中最為主要的一餐，一頓養分豐碩的早飯可以讓你具有一個有力的開端。地瓜粥是備受推許的早飯之一，也能夠思索配上一份雞蛋餅或豆乳油條。

　　女性關于故土的懷念與感觸感染相對較強，在月子時期吃一些故鄉菜也可以減輕感情壓力。比方產后第一天飲食食譜，西紅柿炒雞蛋、土豆燒牛肉、紅燒茄子等都是各地域比力常見的故鄉菜。

　　質料：雞、當歸、紅棗、桂圓、枸杞 建造辦法： 1）籌辦好雞、當歸、紅棗、桂圓、枸杞。 2）將雞洗凈后斬成小塊。 3）取一個沙鍋產后第一天飲食食譜，放入雞塊、當歸、紅棗、桂圓和枸杞，加水沒過質料。 4）放在火上煮開，轉文火漸漸煮至雞熟爛，加食鹽調味便可。