傳統上婦女產后第一周要多喝紅糖，食品以油膩，流食，半流食為主，第二周仍是流食，半流食，第三周和第周圍則一般進食

　　傳統上婦女產后第一周要多喝紅糖，食品以油膩，流食，半流食為主，第二周仍是流食，半流食，第三周和第周圍則一般進食。產婦次要吃小米粥、雞蛋、掛面、面條這類食品，常喝紅糖小米雞蛋粥，即把紅糖和雞蛋參加小米粥中，或把雞蛋打散喝。雞蛋由于養分代價較高，且便利得到，有的產婦以至一天能進食六七個雞蛋。煮雞蛋和饅頭常蘸芝麻鹽。多喝（吃）豬蹄、排骨、鯽魚和雞熬的湯，如白水煮豬蹄小月子餐食譜、豬尾湯、鯽魚湯等。如許的炊事凸起特性就是能量和卵白質、脂肪和碳水化合物攝取量高，炊事纖維少。

　　母乳豢養對媽媽和嬰兒有許多益處, “坐月子”又是中國的傳統風俗, 差別地區風俗各別,那末各地怎樣”坐月子”? “坐月子”時期又有何忌諱? 怎樣做既包管乳汁排泄又增進產婦身材回復復興 ? 這系列話題惹起各人的普遍熱議及存眷! 在8月份母乳豢養周行將降臨之際,中國國養分學會特地構造各地數十位養分專家配合來討論這個話題,那我們就一同來看看各地養分專家怎樣說?

　　安康教誨和科普宣揚是進步產婦養分素養的有用路子。針對河北產婦坐月子風俗，出格是鄉村地域，應以《中國住民炊事指南（2016）》有關倡議為指點小月子餐食譜，教誨乳母充實熟悉養分是泌乳的根底，特別卵白質養分情況對泌乳有較著影響。植物性食品如魚、禽、蛋、瘦肉等可供給豐碩的優良卵白質和一些主要的礦物資和維生素，倡議產婦天天應比孕前增長約80g的魚、禽、蛋剖腹產不克不及吃甚么、瘦肉，天天應飲奶量到達400～500ml，以滿意其對鈣的需求。產褥期可比平常多吃些雞蛋、禽肉類、魚類、植物肝臟、植物血等以包管供應充沛的優良卵白質，并增進乳汁排泄，但不該過量。改動蔬菜生果屬于生冷寒涼食品的熟悉，正視蔬菜生果的攝取，進步攝取量，增長炊事纖維，有益于增進腸道爬動，削減便秘。烹飪食品時要滋味油膩、少食鹽。產婦還要連結愉悅表情，以確保姆乳豢養的勝利。倡導對峙哺乳、科學舉動和熬煉，增進機體回復復興和體重規復。

　　跟著人們安康認識進步，河北鄉村地域婦女坐月子時期炊事也發作了變革剖腹產不克不及吃甚么小月子餐食譜，最新查詢拜訪發明，87%的產婦會攝取谷薯類食品小月子餐食譜，逐日均勻攝取143克，89%的婦女攝取蔬菜，73%的產婦攝取生果，植物性食品攝取率達84%，均勻日攝取量為210克，24%的產婦會飲奶，日均256克，大豆及堅果攝取率36%，湯水攝取量達1133毫升。與中國住民炊事指南保舉量另有很大差異。

　　在河北小月子餐食譜，坐月子時期房間不透風、不到戶外舉動的產婦占80%，不洗頭、不沐浴占70%，不刷牙的婦女占32%。普通不準可吃蔬菜和生果；不克不及吃辛辣食品；不喝涼水，湯水不放鹽和醬油，不消花椒大料做為調味品。

　　“坐月子”是中國的傳統風俗，起自漢代，顛末兩千多年長期不衰，差別地域，坐月子的方法也紛歧樣，存在各類民俗，其間飲食常被過火地正視，常常過量攝取植物性食品，至能量和宏量養分素攝取多余；或風俗諸多的忌口，不吃或少吃蔬菜和生果剖腹產不克不及吃甚么，至微量養分素攝取不敷或缺少。“滿月”以后則馬上規復普通飲食，從而影響到母乳豢養的連續。產褥期是產婦身材、生殖器官和心思方面調適回復復興的一段主要工夫。河北省地處華北，漳河以北，東臨渤海、內環京津，西為太行山地，北為燕山山地，燕山以北為張北高原，其他為河北平原。盛產小麥、玉米、谷子、水稻、高粱、豆類等作物，本地住民以面食為主。