我國月子婦女常被禁食蔬菜生果產婦飲食，實踐上蔬菜、生果等攝取不敷會影響乳汁排泄量和乳汁中維生素和礦物資的含量，并增長產婦便秘、痔瘡等疾病的病發率，因而要正視蔬菜、生果的攝取，天天吃200~400g生果、500g蔬菜，此中綠葉蔬菜和紅黃色等有色蔬菜占三分之二以上

　　我國月子婦女常被禁食蔬菜生果產婦飲食，實踐上蔬菜、生果等攝取不敷會影響乳汁排泄量和乳汁中維生素和礦物資的含量，并增長產婦便秘、痔瘡等疾病的病發率，因而要正視蔬菜、生果的攝取，天天吃200~400g生果、500g蔬菜，此中綠葉蔬菜和紅黃色等有色蔬菜占三分之二以上。

　　養分是泌乳的根底，而食品多樣化是充沛養分的根底，除養分素外，產婦天天水份攝取量也與乳汁排泄量也親密相干，以是產婦天天應多喝水，并且多吃帶湯水的食品。別的，有查詢拜訪顯現大豆產婦飲食、花生和各類肉類，如豬腿、豬排骨或豬尾煮湯、鯽魚湯、黃花菜雞湯、醋與豬蹄或雞蛋煮湯等產婦飲食，均能增進乳汁排泄。

　　假如是地區麻醉，術后普通會吃流食，但忌用牛奶、豆乳、含大批蔗糖等脹氣的食品，肛門排氣后可規復一般飲食剖腹產后飲食忌諱表，假如是全麻或手術狀況較為龐大，飲食需遵醫囑。

　　雖然乳汁中的鈣不受炊事鈣含量的影響，但鈣攝取不敷時會發動本身的骨鈣來保持乳汁中鈣含量的不變，以是保舉天天攝取鈣1000mg。

　　第三，不該喝多油濃湯，太濃、脂肪太多的湯不只會影響產婦的食欲，還會惹起嬰兒脂肪消化不良性腹瀉；

　　有些產婦在臨蓐后1~2天感應疲倦有力或腸胃功用較差，能夠挑選較油膩、稀軟、易消化的食品，如面片、掛面、餛飩、粥、蒸或煮的雞蛋及煮爛的肉菜，以后就可以夠過渡到一般飲食產婦飲食。

　　[1]汪之頊,賴建強,毛麗梅,曾果,楊年紅,張彩霞,衣明紀,孫要武,盛曉陽,李光芒,張琚,滕越,徐秀,胡燕,李燕,童笑梅,徐逸群,蘇宜香,楊月欣,翟鳳英,程義勇,楊曉光,郭俊生,郭長江,薛長勇.中國產褥期(月子)婦女炊事倡議[J].養分學報,2020,42(01):3-6.

　　月子里能夠比平常多吃些雞蛋、禽肉類、魚類、植物肝臟剖腹產后飲食忌諱表、植物血等以包管供應充沛的優良卵白質，并增進乳汁的排泄剖腹產后飲食忌諱表，但假如肉類吃得過量會使卵白質和脂肪攝取過量，減輕消化體系和腎臟承擔產婦飲食，還會形成能量多余招致瘦削。

　　第四，煲湯時可參加對“補血”有協助的質料，如紅棗剖腹產后飲食忌諱表、紅糖、豬肝等，還能夠參加對催乳有協助的食材，如子雞、黃豆、豬蹄、花生等。

　　[2]中國養分學會炊事指南訂正專家委員會婦幼人群炊事指南訂正專家事情組.哺乳期婦女炊事指南[J].中華圍產醫學雜志, 2016,19(10):721-726.