中餐：一磅養(yǎng)分強(qiáng)化意面，兩個大號抹蛋黃醬火腿奶酪三明治，含1000卡路里熱量的能量飲料 晚飯：一磅意面，一全部比薩產(chǎn)婦催奶的最好食品，更多的能量飲料　　菲爾普斯的一樣平常尺度食譜以下——早飯：三個加奶酪、生菜、番茄、炸洋蔥、蛋黃醬的煎蛋三明治，兩杯咖啡，一份加了五個雞蛋的煎蛋卷，一碗粗燕麥，三片抹了糖粉的法度吐司，三個巧克力薄餅;中餐：一磅養(yǎng)分強(qiáng)化意面，兩個大號抹蛋黃醬火腿奶酪三明治，含1000卡路里熱量的能量飲料;晚飯：一磅意面，一全部比薩，更多的 能量飲料

　　中餐：一磅養(yǎng)分強(qiáng)化意面，兩個大號抹蛋黃醬火腿奶酪三明治，含1000卡路里熱量的能量飲料 晚飯：一磅意面，一全部比薩產(chǎn)婦催奶的最好食品，更多的能量飲料

　　菲爾普斯的一樣平常尺度食譜以下——早飯：三個加奶酪、生菜、番茄、炸洋蔥、蛋黃醬的煎蛋三明治，兩杯咖啡，一份加了五個雞蛋的煎蛋卷，一碗粗燕麥，三片抹了糖粉的法度吐司，三個巧克力薄餅;中餐：一磅養(yǎng)分強(qiáng)化意面，兩個大號抹蛋黃醬火腿奶酪三明治，含1000卡路里熱量的能量飲料;晚飯：一磅意面，一全部比薩，更多的 能量飲料。

　　菲爾普斯食譜剛一宣布，就惹起了人們無盡的愛好。英國《衛(wèi)報》的美食記者約翰·亨利以至試圖模擬菲爾普斯在一天內(nèi)吃下云云之多的食品，成果在早飯一環(huán)節(jié)就宣布失利。英國BBC一樣研討了這一份食譜，他們請來了出名的活動養(yǎng)分專家芭芭拉·列文，后者已往20余年不斷努力于活動養(yǎng)分方面的研討，并為浩瀚出名活動員供給飲食方面的專業(yè)征詢。

　　那末能否每名活動員都該進(jìn)修菲爾普斯調(diào)解食譜呢?謎底能否定的。美國聯(lián)邦活動養(yǎng)分協(xié)會主席杰夫-科特曼向BBC注釋道，泅水活動員的新陳代謝速率遠(yuǎn)遠(yuǎn)超越凡人，“菲爾普斯攝取云云之多的卡路里有兩大緣故原由，一是他天天要在鍛煉中耗損大批能量，二是他新陳代謝速率極其驚人——他坐著不動的時分都比凡人跑步時耗損的卡路里要多。”

　　科特曼師長教師隨后做了詳細(xì)的注釋，脂肪含量為8%的菲爾普斯在鍛煉中每小時要耗損1000卡路里，而凡人不異的活動量只耗損170-240卡路里。他以為，假如自覺模擬菲爾普斯天天攝取12000卡路里以得到像飛魚一樣的體魄，那無疑會發(fā)生一個劫難性的成果。

　　同屆奧運(yùn)會奪得8枚金牌，兩屆奧運(yùn)會共獲14金，菲爾普斯曾經(jīng)無可爭議的成了奧運(yùn)第一人。他是否是外星人?抑或是將來天下的人類?這些都不主要，或許菲爾普斯的食譜，能夠揭發(fā)他的機(jī)密……

　　即使是這么一架狂燒卡路里的泅水機(jī)械，這么大吃大喝能行嗎?紐約西奈山醫(yī)學(xué)中間的活動醫(yī)學(xué)專家及整形外科專家馬克·克里恩提示，在飲食上玩的任何把戲?qū)嵲诙寄軌驓w結(jié)為最根本的算術(shù)成績。假如你吃下的卡路里數(shù)少于活動時耗損的卡路里數(shù)，你的體重就會減輕。不外像菲爾普斯如許超大強(qiáng)度活動量的活動員，要擔(dān)憂的工作則是怎樣彌補(bǔ)熄滅掉的大批卡路里。克里恩注釋說，假如菲爾普斯不盡快彌補(bǔ)卡路里，那末他的“體能沒法規(guī)復(fù)，肌肉也沒法規(guī)復(fù)，他就沒法為下一次的角逐貯存充足的能量”產(chǎn)婦吃甚么生果好。

　　在奪得4×200米自在泳接力金牌后，菲爾普斯流露了他勝利的法門，“用飯，睡覺，泅水，這就是我天天做的三件事。”談到了吃，這里有須要宣布一下菲爾普斯的食譜。據(jù)《紐約郵報》報導(dǎo)，菲爾普斯天天攝取的熱量是12000卡路里，這比美國聯(lián)邦食物藥品辦理局劃定成年漢子的安康攝取尺度要高了9500卡路里，堪比相撲鼎力士。

　　你的胃開端隱約作痛了吧?一小我私家真的可以天天吃那末多、還連結(jié)那末好的身體嗎?即使菲爾普斯要禁受每周六天、天天五小時的高強(qiáng)度鍛煉，吃下這么多工具對他的安康無益嗎?

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　　列文密斯暗示，菲爾普斯的食譜看起來不像是養(yǎng)分學(xué)家為其設(shè)想的產(chǎn)婦催奶的最好食品，“假如他持久連結(jié)如許的飲食，未來很能夠會呈現(xiàn)心臟方面的成績。” 列文以為，菲爾普斯該當(dāng)只管少攝取蛋黃，在食譜中參加一些蔬菜和生果，并把三餐進(jìn)一步分別產(chǎn)婦催奶的最好食品。不外列文也暗示，這份食譜的確能夠揭秘菲爾普斯緣何能夠締造八金奇觀，“我曾對超越1000名活動員停止過研討，發(fā)明他們身上最遍及的一個成績就是糖原耗盡，而形成這一成果的緣故原由恰是沒有攝取充足的碳水化合物。

　　早飯：三個加奶酪、生菜、番茄產(chǎn)婦催奶的最好食品、炸洋蔥、蛋黃醬的煎蛋三明治，兩杯咖啡，一份加了五個雞蛋的煎蛋卷，一碗粗燕麥，三片抹了糖粉的法度吐司，三個巧克力薄餅

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　　實踐上菲爾普斯能在賽程云云嚴(yán)密的奧運(yùn)會上完成八金奇觀離不開碳水化合物的功績。除初賽產(chǎn)婦吃甚么生果好、半決賽和決賽的輪回應(yīng)戰(zhàn)，菲爾普斯在女子200米蝶泳決賽和4×200米自在泳接力決賽中心只歇息了一個小時。列文以為，三明治和意大利通心粉中富含的大批碳水化合物被疾速消化并為菲爾普斯供給了充足的能量。許多活動員城市碰到一個“撞墻”階段，即在猛烈的活動中耗盡體內(nèi)一切的碳水化合物資料，然后只能靠熄滅脂肪來供給能量，而這份食譜包管了菲爾普斯則不會。