早飯：牛奶或豆乳或小米粥、雞蛋、牛肉產后第一周吃甚么、蔬菜、面包片；午飯：米飯或湯面條產后一周食譜產后一周食譜、葷素搭配的炒菜、油膩的湯類；晚飯：小米粥產后第一周吃甚么、瘦肉、豆成品、青菜、饅頭、餐后生果產后第一周吃甚么

　　早飯：牛奶或豆乳或小米粥、雞蛋、牛肉產后第一周吃甚么、蔬菜、面包片；午飯：米飯或湯面條產后一周食譜產后一周食譜、葷素搭配的炒菜、油膩的湯類；晚飯：小米粥產后第一周吃甚么、瘦肉、豆成品、青菜、饅頭、餐后生果產后第一周吃甚么。

　　趙妍娟提示，小米粥和香蕉是減緩慌張感情的幻想食品產后一周食譜產后一周食譜，倡議第一天測驗完畢的晚餐可挑選小米粥，餐后可食用香蕉1至2根。

　　另據理解，為防備食源性疾病發作，省市場羈系局已公布中高著兒時期考生餐飲食物寧靜消耗警示，提示考生在家就餐時，不食用簡單招致身材不適的飯菜（如四時豆、野生蘑菇、生鮮黃花菜、抽芽發青土豆、來源不明的野菜等）；慎用高風險食物（如涼菜、外購鹵菜、冷食等）；只管不要食用隔夜飯菜產后第一周吃甚么。

　　“每一年由于‘沒吃好’影響高考闡揚的考生不在少數。”7月6日，河南省群眾病院養分科養分醫師趙妍娟倡議，考生在測驗時期別“貪涼”，少喝或不喝冰鎮飲料，也不要吃暖鍋、燒烤等辛辣刺激性食品；家長更不要決心調解孩子的飲食構造，應連結平居的飲食風俗，包管牛奶、瘦肉、雞蛋、豆成品產后第一周吃甚么、蔬菜、生果等食品的平衡攝取。

　　在外就餐或網上訂餐時，起首要挑選證照齊備、情況衛生整齊、食物寧靜量化分級B級以上或公示“笑容”的餐飲單元，其主要挑選有“明廚亮灶”的餐飲單元。只管不食用陌頭攤點運營的食物。（記者 王平）