早點(10：00)：紅豆湯(放紅糖);養肝湯

　　早點(10：00)：紅豆湯(放紅糖);養肝湯。 午飯(12：00)：生化湯(100ML)約 1/3 碗;山藥木耳 排骨;黃豆糙米飯。 午點(15：00)：紅豆湯(放紅糖) 晚飯(18：00)：生化湯(100ML)約 1/3 碗;安產：當 歸魚湯;剖腹產：素燉品(豆成品)。 晚點(21：00)：紅豆湯 (紅豆湯) 第 3 天食譜： 早飯(07：00)：生化湯(100ML)約 1/3 碗;四神豬肝 粥(生育粥);薏仁飯;紅糖糯米粥。 早點(10：00)：紅豆湯(放紅糖); 午飯(12：00)：生化湯(100ML)約 1/3 碗;竹蓀蓮子 豬心;薏仁飯。 午點(15：00)：紅糖糯米粥;養肝湯。 晚飯(18：00)：生化湯(100ML)約 1/3 碗;安產：麻 油魚湯;剖腹產：素燉品(豆成品)。 晚點(21：00)：紅豆湯(放紅糖) 第 4 天食譜： 早飯(07：00)：生化湯(100ML)約 1/3 碗;麻油豬肝; 黑米飯;紅糖糯米粥。 早點(10：00)：紅豆湯(放紅糖);養肝湯。

　　3、安產第 3 周滋養前進一階段調度月子餐食譜 第 1 天食譜： 早飯(07：00)：麻油雞;五谷飯;桂圓糯米粥產后吃甚么下奶產后吃甚么下奶產后吃甚么下奶。 早點(10：00)：炊事飲料。 午飯(12：00)：首烏燉雞(舒心湯);時令蔬菜;薏仁 飯。 午點(15：00)：臺灣油飯、生果一份。 晚飯(18：00)：枸杞鮮魚湯;時令蔬菜;五谷飯。 晚點(21：00)：紅豆湯; 第 2 天食譜： 早飯(07：00)：麻油雞;黃豆糙米飯;紅豆湯。 早點(10：00)：炊事飲料。 午飯(12：00)：竹筍排骨;時令蔬菜;臺灣油飯。 午點(15：00)：臺灣油飯;美妍茶;生果一份。 晚飯(18：00)：當歸鮮魚湯(潤顏湯);時令蔬菜;黃 豆糙米飯。 晚點(21：00)：桂圓糯米粥; 第 3 天食譜： 早飯(07：00)：麻油雞;薏仁飯;桂圓糯米粥。 早點(10：00)：炊事飲料。 午飯(12：00)：十全燉雞(大全湯);時令蔬菜;薏仁 飯。

　　湯(大全湯);炊事飲料。 晚點(21：00)：紅豆湯(放紅糖); 溫馨提醒： 1、本周多吃豬腰無益于腰腎的規復，但仍然不克不及

　　午點(15：00)：紅豆湯(放紅糖); 晚飯(18：00)：生化湯(100ML)約 1/3 碗;生菇鮮魚 湯。 晚點(21：00)：紅糖糯米粥; 第 7 天食譜： 早飯(07：00)：生化湯(100ML)約 1/3 碗;麻油豬肝; 黃豆薏仁飯;紅糖糯米粥。 早點(10：00)：紅豆湯(放紅糖); 午飯(12：00)：生化湯(100ML)約 1/3 碗;四神豬心 (潤顏湯);黃豆薏仁飯。 午點(15：00)：紅糖糯米粥;養肝湯。 晚飯(18：00)：生化湯(100ML)約 1/3 碗;十全燉魚 湯(大全湯)。 晚點(21：00)：紅豆湯(放紅糖); (生化湯) 溫馨提醒： 1、不吃豬肝可改成羊肝或雞肝，豬肝利于排毒;不 吃豬心可改成羊心或雞心;不吃豬腰可改成羊腰產后吃甚么下奶。 2、婦寶可用養肝湯、魚湯等湯水來沖泡，不倡議 一般開水沖泡。 3、紅豆粥和糯米粥剖腹產者要煮軟點，一次不成 吃太多。前兩周忌吃大熱、大補食品產后吃甚么下奶。

　　(舒心湯);五谷飯月嫂月子食譜一覽表。 午點(15：00)：紅糖糯米粥;養肝湯。 晚飯(18：00)：生化湯(100ML)約 1/3 碗;安產：枸

　　4、安產第 4 周滋養進補二階段月子餐食譜 第 1 天食譜： 早飯(07：00)：黃勝豬腳;五谷飯;桂圓糯米粥。 早點(10：00)：炊事飲料。 午飯(12：00)：首烏燉雞(舒心湯);時令蔬菜;薏仁 飯。 午點(15：00)：臺灣油飯;生果一份。 晚飯(18：00)：枸杞鮮魚湯(十全湯);時令蔬菜;五 谷飯。 晚點(21：00)：紅豆湯; 第 2 天食譜： 早飯(07：00)：麻油雞;黃豆糙米飯;紅豆湯。 早點(10：00)：炊事飲料。 午飯(12：00)：竹蓀排骨;時令蔬菜;薏仁飯。 午點(15：00)：臺灣油飯;生果一份。 晚飯(18：00)：當歸鮮魚湯(潤顏湯);時令蔬菜;黃 豆糙米飯。 晚點(21：00)：桂圓糯米粥; 第 3 天食譜： 早飯(07：00)：炊事排骨;薏仁飯;桂圓糯米粥。 早點(10：00)：炊事飲料。 午飯(12：00)：十全燉雞(大全湯);時令蔬菜;薏仁

　　▎第 1-30 天安產產婦月子餐食譜 1、安產第 1 周朝謝排毒月子餐食譜 安產者本周不消喝養肝湯，剖腹產者喝。 第 1 天食譜： 早飯(07：00)：生化湯(100ML)約 1/3 碗;四神豬肝

　　(潤顏湯);黃豆薏仁飯;時令蔬菜。 午點(15：00)：臺灣油飯;養肝湯。 晚飯(18：00)：生化湯(100ML)約 1/3 碗;十全燉魚

　　午點(15：00)：臺灣油飯;養肝湯。 晚飯(18：00)：生化湯(100ML)約 1/3 碗;首烏燉魚 湯(舒心湯);炊事飲料月嫂月子食譜一覽表。 晚點(21：00)：紅豆湯(放紅糖); 第 5 天食譜： 早飯(07：00)：生化湯(100ML)約 1/3 碗;杜仲腰花 (麗身湯);糙米飯;時令蔬菜;紅糖糯米粥。 早點(10：00)：紅豆湯(放紅糖); 午飯(12：00)：生化湯(100ML)約 1/3 碗;歸芪豬心 (潤顏湯);糙米飯;時令蔬菜月嫂月子食譜一覽表。 午點(15：00)：臺灣油飯;養肝湯。 晚飯(18：00)：生化湯(100ML)約 1/3 碗;干貝鮮魚 湯;炊事飲料。 晚點(21：00)：紅豆湯(放紅糖); 第 6 天食譜： 早飯(07：00)：生化湯(100ML)約 1/3 碗;黑木耳腰 花;五谷飯;時令蔬菜;紅糖糯米粥。 早點(10：00)：紅豆湯(放紅糖); 午飯(12：00)：生化湯(100ML)約 1/3 碗;炊事排骨 (養膳湯);五谷飯;時令蔬菜。 午點(15：00)：臺灣油飯;養肝湯。 晚飯(18：00)：生化湯(100ML)約 1/3 碗;生菇鮮魚

　　黃豆薏仁飯;時令蔬菜;紅糖糯米粥。 早點(10：00)：紅豆湯(放紅糖); 午飯(12：00)：生化湯(100ML)約 1/3 碗;四神豬心

　　早點(10：00)：炊事飲料。 午飯(12：00)：炊事排骨(養膳湯);時令蔬菜;薏仁 飯。 午點(15：00)：臺灣油飯;美妍茶;生果一份。 晚飯(18：00)：生菇鮮魚湯;時令蔬菜;五谷飯。 晚點(21：00)：桂圓糯米粥; 第 7 天食譜： 早飯(07：00)：麻油雞;黃豆薏仁飯;桂圓糯米粥。 早點(10：00)：炊事飲料。 午飯(12：00)：竹蓀干貝雞;時令蔬菜;薏仁飯。 午點(15：00)：臺灣油飯;生果一份。 晚飯(18：00)：十全燉魚湯(大全湯);時令蔬菜;黃 豆薏仁飯。 晚點(21：00)：紅豆湯; 溫馨提醒： 1月嫂月子食譜一覽表、不吃豬肝可改成羊肝或雞肝 2、不吃豬心可改成羊心或雞心;不吃豬腰可改成羊 腰; 3、麻油雞可選麻油烏骨雞、麻油草雞; 4、第三周開端增加生果：提子、哈密瓜、水蜜桃、 葡萄、木瓜、龍眼、香蕉、奇特果、櫻桃、車厘子等(稍稍 加熱下)。

　　杞魚湯;剖腹產：素燉品(豆成品)。 晚點(21：00)：紅豆湯(放紅糖) 第 2 天食譜： 早飯(07：00)：生化湯(100ML)約 1/3 碗;四神豬肝

　　午點(15：00)：臺灣油飯; 晚飯(18：00)：生化湯(100ML)約 1/3 碗;當歸鮮魚 湯;炊事飲料。 晚點(21：00)：紅豆湯(放紅糖); 第 3 天食譜： 早飯(07：00)：生化湯(100ML)約 1/3 碗;黑木耳腰 花;薏仁飯;時令蔬菜;紅糖糯米粥。 早點(10：00)：紅豆湯(放紅糖); 午飯(12：00)：生化湯(100ML)約 1/3 碗;竹蓀蓮子 豬心;薏仁飯;時令蔬菜。 午點(15：00)：臺灣油飯;養肝湯。 晚飯(18：00)：生化湯(100ML)約 1/3 碗;麻油鮮魚 湯(潤顏湯);炊事飲料。 晚點(21：00)：紅豆湯(放紅糖); 第 4 天食譜： 早飯(07：00)：生化湯(100ML)約 1/3 碗;麻油腰花; 黑米飯;時令蔬菜;紅糖糯米粥。 早點(10：00)：紅豆湯(放紅糖); 午飯(12：00)：生化湯(100ML)約 1/3 碗;當歸排骨; 黑米飯;時令蔬菜。

　　到第三周完整截至。 3、任何菜都不要放鹽、味精、醋和醬油。 4、本周開端增加蔬菜月嫂月子食譜一覽表，每次大批，可是不要吃水

　　粥(生育粥);五谷飯;紅糖糯米粥。 早點(10：00)：紅豆湯(放紅糖); 午飯(12：00)：生化湯(100ML)約 1/3 碗;首烏豬心

　　午飯(12：00)：生化湯(100ML)約 1/3 碗;山藥木耳 排骨;黃豆糙米飯;時令蔬菜。

　　午點(15：00)：臺灣油飯;美妍茶;生果一份。 晚飯(18：00)：當歸鮮魚湯(潤顏湯);時令蔬菜;薏 仁飯。 晚點(21：00)：紅豆湯; 第 4 天食譜： 早飯(07：00)：麻油雞;黑米飯;紅豆湯。 早點(10：00)：炊事飲料。 午飯(12：00)：山藥雞湯;時令蔬菜;薏仁飯。 午點(15：00)：臺灣油飯;生果一份。 晚飯(18：00)：首烏燉魚湯(舒心湯);時令蔬菜;黑 米飯。 晚點(21：00)：桂圓糯米粥; 第 5 天食譜： 早飯(07：00)：麻油雞;糙米飯;桂圓糯米粥。 早點(10：00)：炊事飲料。 午飯(12：00)：當歸排骨(潤顏湯);時令蔬菜;臺灣 油飯。 午點(15：00)：臺灣油飯;生果一份。 晚飯(18：00)：干貝鮮魚湯;時令蔬菜;糙米飯。 晚點(21：00)：紅豆湯; 第 6 天食譜： 早飯(07：00)：麻油雞;五谷飯;紅豆湯。

　　月子期的養分黑白，間接干系到產婦的身材安康和 重生兒的安康生長。上面是我為廣闊新媽媽們搜集的安產產 婦月子餐 1-30 天的養分食譜，快來進修吧!

　　4、前兩周吃紅糖有益于惡露排擠。 5、早飯不想吃豬肝者能夠換成 2 個雞蛋。 6、前兩周忌吃青菜和生果，不克不及吃刺激性食品。 7、麻油有減少脂肪的感化，不簡單長脂肪。 8、天天喝生化湯，不要喝水產后吃甚么下奶，也不要喝牛奶，否 則簡單長胖。 2、安產第 2 周膨脹內臟調度月子餐食譜 安產者本周不喝生化湯和養肝湯，剖腹產者持續喝。 第 1 天食譜： 早飯(07：00)：生化湯(100ML)約 1/3 碗;麻油腰花; 五谷飯;時令蔬菜;紅糖糯米粥。 早點(10：00)：紅豆湯(放紅糖); 午飯(12：00)：生化湯(100ML)約 1/3 碗;首烏豬心 (舒心湯);五谷飯;時令蔬菜。 午點(15：00)：臺灣油飯;養肝湯。 晚飯(18：00)：生化湯(100ML)約 1/3 碗;枸杞鮮魚 湯;炊事飲料。 晚點(21：00)：紅豆湯(放紅糖); 第 2 天食譜： 早飯(07：00)：生化湯(100ML)約 1/3 碗;杜仲腰花 (麗身湯);黃豆糙米飯;時令蔬菜;紅糖糯米粥。 早點(10：00)：紅豆湯(放紅糖);