豆類指大豆類，如黃豆、黑豆、青豆等，次要彌補鈣和動物優良卵白

　　豆類指大豆類，如黃豆、黑豆、青豆等，次要彌補鈣和動物優良卵白。能夠吃豆腐、喝豆乳，豆腐皮、腐竹、香干都屬于大豆成品，還能夠買些毛豆角煮好帶到班受騙零食吃，假如有前提能夠買些毛豆角帶到班上，午休時用攝生壺煮了下戰書當零食吃。要包管天天都有吃大豆或其成品。

　　孕晚期，在飲食上應采納少食多餐的飲食方法，留意DHA、鈣、鐵、炊事纖維的彌補，以增進寶寶腦神經的發育，防治孕晚期血虛、缺鈣、便秘等。

　　全谷物和雜豆很多于1/5癲癇病人的飲食，能夠把它們和大米、面粉混在一同吃，如黑米飯、糙米飯、紅豆飯、雜糧饅頭、豆沙包等。

　　2、蔬菜類300~500g，此中綠葉蔬菜和紅黃色等有色蔬菜占2/3以上，生果類200~400g；

　　牛奶含鈣豐碩，且易消化吸取，能夠喝純牛奶、酸牛奶，或妊婦奶粉，能夠在早飯、早晨睡前喝，也能夠帶到班上做加餐喝，天天包管1~2盒牛奶癲癇病人的飲食，缺鈣的孕媽咪天天需喝500g牛奶，即250ml一盒的牛奶要喝兩盒。

　　留意多吃深色蔬菜產婦催乳六種食譜，如深綠色、白色、橘白色、紫色等。深綠葉蔬菜如菠菜、油菜、芹菜、西藍花、芥菜、韭菜、茼蒿等；紅橙色蔬菜如西紅柿、胡蘿卜、南瓜、紅柿椒等；紫色蔬菜如紅莧菜、紫貝菜、紫甘藍、紫蘇葉等。

　　生果類：孕晚期天天要吃200~400克生果，如蘋果、梨、香蕉、桃子、西瓜、葡萄、柚子、橙子、櫻桃、草莓、火龍果、獼猴桃等，只管挑選應季新穎生果。假如血糖高，能夠挑選低糖生果吃，如火龍果、獼猴桃、番石榴、青蘋果、草莓、楊梅、楊桃等。

　　這里“天天總量200~250g”指的是可食部，也就是說不包羅骨頭、魚刺在內的純肉的重量，那末吃雞、魚、排骨等時要留意，算重量時要算去掉骨、刺后吃到純肉的重量。

　　雞蛋養分豐碩、做法簡樸，能夠在早飯吃，天天1個，約50克，能夠吃水煮蛋、茶蛋、炒雞蛋，或西紅柿雞蛋面、雞蛋腸粉，大概喝碗蛋花湯也能夠；禽、肉類，養分豐碩，能量高，消化吸取較慢，只管午飯吃，留意只管吃瘦肉，不要吃肥肉，如瘦豬肉、瘦牛肉、雞鴨肉去皮等；魚、蝦、貝類是高優良卵白低脂肪食品，簡單消化吸取，午飯、晚飯都能夠吃，如清蒸魚、煎魚、紅燒魚塊、白灼蝦、干貝魚湯、炒生蠔等。留意天天魚、禽、蛋、肉總量200~250g，攝取過少，優良卵白和礦物資攝取不敷，攝取過量，會影響總能量和體重掌握。

　　蔬菜、生果是維生素、礦物資、炊事纖維和動物化學物的主要濫觴，進步蔬菜、生果的攝取量，可保持機體安康，有益于低落孕期便秘、痔瘡、高血壓、高血糖、瘦削、胎兒過大等病癥發作風險。

　　蔬菜類：孕晚期孕媽咪天天蔬菜量300~500g，便秘、瘦削、血壓高、血糖高檔孕媽天天吃新穎蔬菜不克不及低于500g，包管餐餐有蔬菜，在一餐的食品中，蔬菜重量約莫占1/2。假如在食堂或快餐店就餐，每頓飯的蔬菜也應占團體炊事餐盤的1/2。假如早飯沒有吃蔬菜，必然包管在中餐、晚飯中，每餐吃夠半盤蔬菜,才氣滿意一天蔬菜的攝取量。

　　留意飲食油膩，少鹽少油。油25克相稱于2~3湯勺；6克鹽相稱于1啤酒瓶蓋的量癲癇病人的飲食。本人家里做時要少放油、鹽；吃外賣、快餐時只管挑選清蒸、清炒、白灼、涼拌等，少吃油炸、腌漬、臘制類食品。

　　魚、禽、蛋、肉類富含優良卵白質、脂類、維生素A、維生素D、B族維生素、鈣、鐵、鋅等，是均衡炊事的主要構成部門，但畜禽類中肥肉含飽和脂肪酸較高，攝取過量倒霉于掌握體重，以是只管吃瘦肉、不吃肥肉；魚肉含飽和脂肪酸低、多不飽和脂肪酸高，能夠多吃魚肉，特別深海魚含DHA豐碩，能夠每周吃2~3次深海魚類；植物肝臟含鐵、維生素A豐碩，為了防治孕晚期血虛，能夠每周吃兩次植物肝，如豬肝、鴨肝、雞肝等。

　　谷類：這里說的次要是主食，大米也好，白面也好，一切五谷雜糧都包羅在內產婦催乳六種食譜，如大米、小米、玉米、黑米、小麥、燕麥、紅豆產婦催乳六種食譜、綠豆等，天天總量吃200~250g，假如孕媽咪體重比力高，或有血壓高、血糖高產婦催乳六種食譜、胎兒過大等，需求掌握能量攝取量，天天谷類就吃200克；假如孕媽咪體重比力低、血抬高、血糖低、胎兒太小等，需求增長能量攝取量，那末天天谷類能夠吃250克。

　　孕晚期是懷胎成績的多發期，如腿腳腫了、便秘了、有痔瘡、血壓高了、血糖高了、體重超了、寶寶長得太快了等等，許多成績都冒出來了癲癇病人的飲食，孕媽咪您中招了嗎？實在這些都跟吃有很大干系，假如科學養分、公道炊事，對防治這些成績是有很大主動感化的。那末孕晚期怎樣吃才算科學公道呢？

　　生果能夠在上午10點閣下或下戰書2~3點閣下當加餐或零食吃，天天能夠挑選2~3種生果搭配吃，如上午吃一個蘋果、下戰書吃兩只香蕉；大概上午吃一捧櫻桃、下戰書吃一個火龍果等，最好一周內天天都選差別種類的生果來吃，養分會更豐碩。上班族孕媽咪可從前一天上班后去超市買好生果，第二天帶到班上吃。

　　分派到每日三餐，假如按200g谷類計較，能夠早飯吃一個雜糧饅頭或喝一碗米粥，中餐吃拳頭大兩團糙米飯，晚飯吃拳頭大一團黑米飯或喝一碗八寶粥，一上帝食谷類的量就夠了；假如正午只吃了拳頭大一團米飯，那末下戰書3點閣下能夠吃些相稱于一個拳頭大饅頭量的面包、蛋糕或餅干等包點類加餐就可以夠了。

　　2、蔬菜類300-500g，此中綠葉蔬菜和紅黃色等有色蔬菜占2/3以上；生果類200-400g

　　薯類：包羅地瓜、紫薯、山藥、芋頭、香芋、土豆等，天天要吃50g，相稱于一個雞蛋巨細的量。能夠吃蒸紫薯、烤地瓜、炒土豆絲等；也能夠和谷類一同當主食吃，如地瓜粥、紫薯飯、香芋飯、土豆絲餅、紫薯饅甲等。

　　假如午飯常常是叫外賣，蔬菜量其實沒法滿意，能夠自帶一些能夠生吃的蔬菜進餐時吃，如西紅柿、圣女果、黃瓜等；也能夠帶些易熟的葉菜到班上，進餐時開水燙了產婦催乳六種食譜，配點蘸料下飯，如菠菜、油麥菜、生菜等。

　　堅果類含豐碩DHA,能夠增進腦神經發展發育, 留意天天必需吃些堅果，但不要吃太多，10~30克就夠了，相稱于一小把果仁的量癲癇病人的飲食。如核桃、花生、芝麻、松子、榛子、碧根果、巴旦木等，能夠把堅果間接帶班上做零食吃，或打成粉做成糊、羹類加餐吃，如黑芝麻核桃糊、紅棗蓮子羹等。