新手媽媽們能夠按照詳細(xì)狀況，挑選差別的食材和食譜停止建造，飲食油膩、養(yǎng)分豐碩是最根本的請(qǐng)求

　　新手媽媽們能夠按照詳細(xì)狀況，挑選差別的食材和食譜停止建造，飲食油膩、養(yǎng)分豐碩是最根本的請(qǐng)求。別的，必然要包管食材的新穎，只管制止過(guò)量的油炸、烤制等帶來(lái)的風(fēng)險(xiǎn)。期望以上幾個(gè)方面的月子餐家常食譜可以協(xié)助到新手媽媽們更好地度過(guò)這個(gè)特別的期間。

　　早飯是一天中最主要的一餐，不只可覺(jué)得身材供給能量，還可覺(jué)得消化體系啟動(dòng)做好籌辦。晚上吃點(diǎn)養(yǎng)分豐碩、易于消化的食物，無(wú)益于胃腸體系的心理功用調(diào)理。 1.1 燕麥蛋糕 質(zhì)料：燕麥、全麥面粉、雞蛋、蜂蜜、食用油 建造： （1）將燕麥碾粉，并加點(diǎn)雞蛋、全麥面粉、蜂蜜和食用油調(diào)勻； （2）文件在烤盤(pán)中烘烤便可。 1.2 中式雞蛋羹 質(zhì)料：雞蛋、雞肉湯、豆腐、蔥花下奶的食品和生果、食用油 建造： （1）將蛋液月子餐的飲食忌諱、雞肉湯、豆腐、蔥花、食用油混淆； （2）在鍋中蒸熟，食用時(shí)撒上蔥花便可。 1.3 豆奶粥 質(zhì)料：糯米、豆奶、蜂蜜 建造： （1）將糯米加水煮至糯米熟透； （2）參加豆奶攪拌平均，參加適當(dāng)蜂蜜調(diào)味便可。

　　午飯是一天中的主要餐點(diǎn)，不只可覺(jué)得身材供給能量，還可覺(jué)得消化體系做好籌辦。需求留意的是，在月子時(shí)期，只管制止重口胃的食品，免得對(duì)身材形成太重的承擔(dān)，同時(shí)，必需包管食材的新穎。 2.1 四時(shí)豆炒雞蛋 質(zhì)料：四時(shí)豆、雞蛋、蔥花月子餐的飲食忌諱、食用油、鹽、雞精 建造： （1）將四時(shí)豆洗凈切段； （2）將蔥花參加鍋中爆炒，參加四時(shí)豆翻炒至熟透； （3）將雞蛋液參加鍋中，攪拌至熟透便可，調(diào)味便可。 2.2 紫米飯煲 質(zhì)料：紫米、瘦肉、黑枸杞、食用油、鹽 建造： （1）將紫米洗凈后，泡水1-2小時(shí)； （2）將瘦肉切塊，熱鍋加油，將瘦肉煸炒； （3）將浸泡好的紫米和黑枸杞參加鍋中，與肉塊一同煮制，調(diào)味便可。 2.3 蕃茄牛肉面 質(zhì)料：牛肉、蕃茄、手工面、雞湯、鹽、胡椒粉 建造： （1）將牛肉切絲，蕃茄洗凈切塊； （2）煮水放動(dòng)手工面，直至熟透，撈出放入盤(pán)中； （3）將蕃茄和牛肉參加鍋中煮制，再參加雞湯調(diào)味，將熟透的醬汁澆在面上便可。

　　點(diǎn)心不只能夠豐碩口胃下奶的食品和生果下奶的食品和生果，還可讓身材獲得更多的養(yǎng)分彌補(bǔ)。需求留意的是，月子時(shí)期食用點(diǎn)心，最好挑選油膩易消化的食品，制止食品過(guò)燙和過(guò)冷。 4.1 糯米紅糖糍粑 質(zhì)料：糯米、紅糖 建造： （1）將糯米粉和水混淆成糯米飯團(tuán)狀； （2）將紅糖放入碗中，加水消融； （3）將紅糖水涂在糯米飯團(tuán)上，放到蒸鍋中蒸熟便可。 4.2 核桃黑芝麻酵素蒸雞蛋 質(zhì)料：雞蛋、核桃、黑芝麻、酵素 建造： （1）將雞蛋打入碗中，參加核桃和黑芝麻一同攪拌平均； （2）將酵素參加以上材猜中，將一切質(zhì)料放入蒸鍋中蒸熟便可。 4.3 紅豆沙 質(zhì)料：紅豆、白糖、水 建造： （1）將紅豆放入鍋中，加水煮開(kāi)后轉(zhuǎn)小火煮至熟透； （2）參加白糖翻炒平均下奶的食品和生果，熄火后攪拌成沙狀。

　　晚飯是為身材供給能量，不變感情的主要餐點(diǎn)，在月子時(shí)期要適當(dāng)進(jìn)食，制止一次過(guò)量進(jìn)食。晚飯以油膩為主，不要食用太多酸味和辛辣的食品。 3.1 紫菜蛋花湯 質(zhì)料：紫菜、雞蛋、雞湯 建造： （1）將紫菜剪碎，與雞湯一同煮制至滾； （2）將雞蛋打成蛋液倒入鍋中，攪拌平均煮制便可月子餐的飲食忌諱。 3.2 蘑菇炒肉片 質(zhì)料：蘑菇、瘦肉片、洋蔥、食用油、鹽、雞精 建造： （1）將瘦肉切成片，蘑菇擦干切片，洋蔥切段； （2）熱鍋參加油，將瘦肉煸炒，放入洋蔥和蘑菇持續(xù)翻炒； （3）參加鹽和雞精停止調(diào)味便可。 3.3 紅棗百合糯米粥 質(zhì)料：糯米，紅棗，百合，蜂蜜 建造： （1）將糯米洗凈泡水1-2小時(shí)； （2）將泡好水的糯米煮熟后參加紅棗和百合調(diào)味，再加些蜂蜜。

　　為了寶寶和媽媽可以更好地渡過(guò)月子時(shí)期，科學(xué)的分配月子餐是相當(dāng)主要的。上面引見(jiàn)一些簡(jiǎn)樸易操縱的月子餐食譜，讓剛做媽媽的新手也可以輕松操縱。