劉曉軍引見，哺乳期婦女既要排泄乳汁、哺養嬰兒，還需求逐漸抵償懷胎、臨蓐時的養分素消耗并增進各器官、體系功用的規復，因而比非哺乳的婦女需求更多養分

　　劉曉軍引見，哺乳期婦女既要排泄乳汁、哺養嬰兒，還需求逐漸抵償懷胎、臨蓐時的養分素消耗并增進各器官、體系功用的規復，因而比非哺乳的婦女需求更多養分。哺乳期婦女的一樣平常飲食產后一周食譜，應做到食品多樣不外量，包管優良卵白質、富含維生素和礦物資的食品攝取產婦食譜大全及忌諱。天天炊事應包羅谷薯類（包羅全谷物）、蔬菜生果類、畜禽魚蛋奶類、大豆堅果類等食品。能夠經由過程挑選小份食品、同類食品交換、粗細搭配、葷素雙拼、顏色多樣的辦法產婦食譜大全及忌諱，到達食品多樣化產婦食譜大全及忌諱。別的，可適當增長富含優良卵白質及維生素A的植物性食品和海產物，選用碘鹽產后一周食譜，公道彌補維生素D。

　　劉曉軍提醒，母乳豢養是安康生殖的主要階段，有助于削減體重滯留，改進新陳代謝。哺乳期婦女還應隨哺乳期的歷程挑選相宜的有助于生殖器官和身材規復的舉動和活動，調解糊口節拍，主動歇息產婦食譜大全及忌諱，充沛就寢，以增進乳汁排泄和產后規復。

　　劉曉軍夸大產后一周食譜，哺乳期婦女應少喝濃茶和咖啡產后一周食譜，其所含有的咖啡因能夠會影響重生兒神經體系的發育；禁煙酒，煙草中的尼古丁和酒精會經由過程乳汁進入重生兒體內，影響重生兒就寢以至神經和活動體系的發育。

　　“關于養分情況優良的哺乳期婦女，乳汁中養分素含量相對不變，其炊事情況普通不會較著影響乳汁中養分素含量。”劉曉軍指出，一些人以為多吃肉、喝濃湯能增長泌乳量，實際上是不精確的。哺乳期婦女水份流失多，應多喝飲用水彌補，而不是濃湯。餐前喝太多湯，反而會削減其他食品的攝取，影響養分吸取。同時，又濃又油的湯還會影響乳母食欲產后一周食譜、惹起嬰兒脂肪消化不良性腹瀉。

　　2024年8月1日至7日是第33個天下母乳豢養周。本年的舉動主題為“撐持母乳豢養產后一周食譜，共建生養友愛”。哺乳期婦女該當怎樣吃？飲食對母乳有甚么影響？為此，群眾網采訪了深圳市龍華區群眾病院臨床養分科主任醫師劉曉軍。