6、蔬菜生果

　　6、蔬菜生果。能夠多吃高纖維的白色蔬菜，好比紅蘿卜或紅莧菜，能夠增進消化、防備便秘和補血。但這周臨時還分歧適吃生果，免得水份及糖份攝取過量而不容易減重。

　　質料：雞腿500克剖宮產后飲食，木耳10克，姜片20克，鹽6克，紅蘿卜、胡椒粉、味精各少量，食用油、香油、水淀粉、雞湯各適當。

　　月子時期是女人的主要期間，產后飲食的黑白間接影響到往后的身材安康。參考產婦食譜大全，烹調出甘旨養分的食品。

　　4、湯類。如鮮魚湯、阿膠豬肉湯、生姜甜醋豬腳湯等。這些湯類富含膠質產后食譜，出格合適母乳豢養的媽媽，由于它能增進乳汁排泄，供給寶寶充足的養份。

　　6、坐月子飲料：杜仲養身茶，或荔枝殼茶，或桂圓枸杞茶，止渴養身當開水飲用，逐日兩杯，共約600 cc產后食譜。

　　2剖宮產后飲食、攝生飯。如薏仁飯、甜糯米飯、油飯。攝生飯屬于人類，不單能彌補逐日所需熱量，還起平衡養分的感化剖宮產后飲食。

　　6、坐月子飲料：杜仲養身茶產后食譜，或荔枝殼茶，或桂圓枸杞茶，止渴養身當開水飲用，逐日兩杯，共約600cc。

　　產后是調度媽媽體質的樞紐。產后應少食多餐，菜譜要思索養分的平衡，只管不挑食。主食要比有身晚期增長一些，還要多吃卵白質和蔬菜。養分搭配要平衡，切勿太油膩。不會做菜的產婦，無妨翻閱一下產婦食譜大全，信賴必然能夠協助你變革出更多的新服法。

　　3、時鮮魚類。如清蒸鱸魚、烏仔魚、小黃魚、鱈魚，爆溜魚片等。這些肉質平和且堅實的鮮魚類，能夠保養產婦還沒有完整規復的消化及吸取功用，同時彌補養份，對剖腹產的媽媽來講可補傷口。

　　2、木耳用溫水泡發，擇蒂，洗凈后，將豬腰、木耳一同放入沸水中，煮3分鐘閣下，質料全熟后撈出裝碗。

　　5、甜湯類。如紅豆湯、番瓜綠豆湯。這些甜湯能夠將產后體內過剩水份完整排擠體外產后食譜，以避免水份殘留在產婦體內轉化成脂肪產后食譜，有強心利尿消水腫的感化。

　　1、豬腰切開去除中心紅色物，切成片，洗凈再用鹽搽勻，腌10分鐘后，將鹽洗凈，再將白酒淋上豬腰面，腌10分鐘，待用。

　　7、坐月子飲料：杜仲養身茶，或荔枝殼茶，或桂圓枸杞茶，止渴養身當開水飲用，逐日兩杯，共約600cc。

　　1、攝生粥。好比甜糯米粥、龍眼肉煮粥、山查粥大概四神粥。攝生粥對產婦可起增進腸胃爬動的成效，可防備便秘，別的，還能夠提拔下垂的腸胃及避免胃腸下垂剖宮產后飲食。

　　8、蔬菜（挑選品性平和的蔬菜，以白色的蔬菜為主，比方：紅蘿卜剖宮產后飲食、觀音菜或紅莧菜、菠菜）：以胡麻油建造，逐日二份。