編者的話：跟著年齒的增加，糊口方法不竭改動，人們身材的養分需求也發作著變革妊婦吃燕窩最好工夫妊婦吃燕窩最好工夫

　　編者的話：跟著年齒的增加，糊口方法不竭改動，人們身材的養分需求也發作著變革妊婦吃燕窩最好工夫妊婦吃燕窩最好工夫。克日，英國《逐日郵報》和美國《安康》別離邀來英國養分師協會講話人波特、養分學家辛特博士，綜合多項研討，總結出平生的好食譜妊婦吃燕窩最好工夫。本期，我們分離兩國報導，請來上海華東病院養分科主任養分師陳霞飛產婦湯譜100例，對此加以評點，為各人奉上最合適中國人的平生安康好食譜。

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　　多吃細糧和豆類：挑選血糖指數低的碳水化合物妊婦吃燕窩最好工夫妊婦吃燕窩最好工夫，好比全麥面包、柚子、豆類、蘋果等，能幫你連結興旺精神，對防備糖尿病也有益處。

　　安康吃零食：這個時分糊口節拍快，壓力大，你很簡單吃下很多高鹽、高糖、高脂的零食。工夫一長，很能夠讓你體重增長，可仍然養分缺少產婦湯譜100例。假如非要吃零食的話，能夠挑選一把堅果、一塊燕麥餅、一杯酸奶、一個生果等。同時專家夸大，安康吃零食還會給孩子建立一個好楷模，對他們此后成立安康的炊事風俗無益。▲

　　多吃魚和堅果：這些食品中含豐碩的歐米伽3脂肪酸，能庇護心臟。假如你有身了，它還能增進嬰兒大腦和眼睛的發育，并減輕產后煩悶。魚類中深海魚為佳，堅果中核桃最好。