2．將山藥切丁備用； 3．將豬肝洗凈、切丁，川燙后備用； 4．將 1 加 2 加蓋用大火煮開后轉(zhuǎn)小火煮 20 分鐘后參加 3 拌勻便可食用

　　2．將山藥切丁備用； 3．將豬肝洗凈、切丁，川燙后備用； 4．將 1 加 2 加蓋用大火煮開后轉(zhuǎn)小火煮 20 分鐘后參加 3 拌勻便可食用。 利用階段：剖腹產(chǎn)后第一周前三天食用 枸杞魚湯： 成效：彌補(bǔ)卵白質(zhì)，清肝明目。 質(zhì)料：魚 120 克，帶皮老姜 5 片產(chǎn)婦月子催奶食譜，麻油 45 ml，枸杞 12 粒產(chǎn)婦英語，廣和坐月子水 350 ml。 做法：1．將質(zhì)料洗凈； 2．麻油倒入鍋內(nèi)以大火燒熱，放入老姜片后改轉(zhuǎn)小火爆至褐色，但不克不及 焦黑； 3．放入魚肉、月子水轉(zhuǎn)大火煮開，轉(zhuǎn)小火參加枸杞，加蓋煮 5 分鐘后熄火，即 可享用。 利用階段：全階段食用 山藥豬肝： 成效：補(bǔ)腎氣，健脾，祛惡露。 質(zhì)料：山藥 50 克，帶皮老姜 6 片，豬肝 150 克，黑麻油 30 ml，廣和坐月子水 280 ml。

　　2．將紅豆放入月子水中，加蓋泡 5 小時(shí)； 3．將泡好的紅豆連帶月子水一同倒入高壓鍋中煮 15 分鐘閣下； 4．熄火，參加適當(dāng)?shù)暮谔呛椭C便可。 利用階段：全階段食用 甜糯米粥： 成效：加強(qiáng)腸胃爬動，避免胃下垂，防備便秘。 質(zhì)料：糯米 35 克，桂圓肉 15 枚，黑糖（紅糖）適當(dāng)，廣和坐月子水 450 ml。 做法：1．糯米洗凈，與桂圓肉同放入座月子水中，加蓋泡 3 小時(shí)； 2．將糯米粥以大火煮開后，改成小火煮 40 分鐘； 3．熄火后參加適當(dāng)黑紅糖攪拌平均，便可享用。 利用階段：全階段食用 麻油炒豬肝： 成效：富含維生素 A、B2、鐵產(chǎn)婦英語、磷的麻油炒豬肝，有助于產(chǎn)婦將污血排擠體外。 質(zhì)料：豬肝 200 克，帶皮老姜 5 片，胡麻油 30 ml，廣和坐月子水 260 ml 做法：1．豬肝洗凈，切成 0.5 公分厚度；老姜洗擦潔凈，連皮一同切成薄片； 2．麻油倒入鍋內(nèi)以大火燒熱，放入姜片，改轉(zhuǎn)小火爆至姜片兩面均皺起

　　最好熱水中洗濯一下）； 3. 雞選用烏皮雞和草雞輪換用，逐日用量約為半只。 4. 坐月子飲料逐日 600-900CC，渴的時(shí)分小口飲用產(chǎn)婦英語，與口內(nèi)溫度不異后再吞下。

　　質(zhì)料：紅豆 70 克，黑（紅）糖適當(dāng)，廣和坐月子水 450 ml。 做法：1．將紅豆用凈水洗凈后瀝干；

　　坐月子飲料 坐月子飲料 坐月子飲料 坐月子飲料 坐月子飲料 坐月子飲料 坐月子飲料 生化湯（100cc）約 1/3 碗

　　利用階段：產(chǎn)后第一周 藥膳豬肝： 成效：彌補(bǔ)營養(yǎng)，補(bǔ)氣，規(guī)復(fù)膂力。 質(zhì)料：藥包袋一袋（藥店淮山藥 10 克、茯苓 5 克、蓮子 5 顆、白果 5 克、芡實(shí)

　　倡議全程接納胡麻油摒擋餐點(diǎn)。 注：1. 第二周蔬菜最很多多少吃白色蔬菜，不要吃涼性的蔬菜如黃瓜、苦瓜等； 2. 為防備和醫(yī)治因?yàn)楦黝惥壒试扇瞧鸬难岜程郏h第二周起開端持續(xù)服用養(yǎng)要康 1 至 2 個(gè)月；

　　后膂力，增進(jìn)新陳代謝，協(xié)助入眠等感化產(chǎn)婦月子催奶食譜。 質(zhì)料：淮山藥 50 克，薏仁 50 克，蓮子 5 顆，芡實(shí) 15 克，廣和坐月子水 260 ml 做法：1．將質(zhì)料洗凈、瀝干泡入座月子水中 3 小時(shí)備用；

　　生化湯： 成效：養(yǎng)血、活血、化淤為主，用于產(chǎn)后補(bǔ)血、去惡露；并有進(jìn)步身材抵御力和 膨脹子宮感化，產(chǎn)后持續(xù)服用 15 天。 質(zhì)料（一日份）：當(dāng)歸 16 克、川芎 8 克、桃仁（去心）1.5 克、老姜 1.5 克、炙 草（蜜甘草）1.5 克、廣和坐月子水 500ml。 做法：1．廣和坐月子水 500 ml，參加藥料，慢火加蓋煮 50 分鐘，約剩 300 ml；

　　倡議全程接納胡麻油摒擋餐點(diǎn)。 注：1. 假如以為有些油膩，可偶然把魚、雞或豬腳換為素?zé)跗氛{(diào)理一下； 2. 生果可食用提子、哈密瓜、水蜜桃、葡萄、木瓜、龍眼、奇特果、櫻桃、黑布爾等熱性生果（吃前

　　倡議全程接納胡麻油摒擋餐點(diǎn)。 注：1. 假如以為有些油膩，可偶然把魚、雞或豬腳換為素?zé)跗氛{(diào)理一下； 2. 生果可食用提子、哈密瓜、水蜜桃、葡萄、木瓜、龍眼、奇特果、櫻桃、黑布爾等熱性生果（吃前

　　閣下； 2．將浸泡好的質(zhì)料移入電飯鍋內(nèi)煮熟便可。 利用階段：全階段食用 注：質(zhì)料的用量可按照小我私家食量的巨細(xì)來調(diào)理。

　　10 克、薏仁 10 克），豬肝 200 克，麻油 20 ml，廣和坐月子水 400 ml。 做法：1、將藥包袋及月子水大火煮開，轉(zhuǎn)小火煮 45 分鐘。 2、將豬肝切成 0.5 公分厚度，洗凈備用；

　　做法：1．將豬肝切成 0.5 公分厚度，洗凈備用； 2．將山藥切成小塊洗凈備用； 3．黑麻油入鍋大火燒熱，放入姜片轉(zhuǎn)小火，爆至褐色但不要焦黑； 4．倒入豬肝轉(zhuǎn)大火炒至豬肝變色，參加 2 中的湯汁煮開便可。

　　倡議全程接納胡麻油摒擋餐點(diǎn)產(chǎn)婦月子催奶食譜。 注：1. 剖腹產(chǎn)后前三天麻油豬肝換為四神豬肝（或四神豬肝粥）； 2. 剖腹產(chǎn)前三天怕奶水漲的太兇猛產(chǎn)婦英語，能夠把魚湯換成素?zé)跗罚?3. 紅豆湯及糯米粥剖腹產(chǎn)前三天煮軟點(diǎn)，一次不成吃太多； 4. 剖腹產(chǎn)者，如到 24 小時(shí)未通氣可用坐月子飲料調(diào) 1 至 3 包稀一點(diǎn)的仙狂藥來協(xié)助排廢氣。 5. 若有便秘者，可每次在飯后用坐月子飲料調(diào) 2 包仙狂藥吃

　　2．分三次于每餐前飲用；也可當(dāng)茶喝，每次小口。 利用階段：產(chǎn)后第1、二周 養(yǎng)肝湯： 成效：為理解除剖腹產(chǎn)麻藥能夠帶來的副感化，比方：脹氣、掉頭發(fā)、失眠、記 憶力消退、便秘等病癥。 質(zhì)料（一日份）：紅棗七顆、廣和坐月子水 280 ml。 做法：1．紅棗洗凈，以刀劃出七條縱紋；

　　3產(chǎn)婦月子催奶食譜、黑麻油入鍋大火燒熱，放入姜片轉(zhuǎn)小火，爆至褐色但不要焦黑； 4、倒入豬肝轉(zhuǎn)大火炒至豬肝變色，參加 1 中的藥汁煮開便可。 利用階段：產(chǎn)后第一周 注：藥包可自行去藥店配制，也可接納“廣和藥膳補(bǔ)助”。 當(dāng)歸魚湯： 成效：活血補(bǔ)血，彌補(bǔ)養(yǎng)分。 質(zhì)料：魚 120 克，帶皮老姜 5 片，黑麻油 45 ml，當(dāng)歸 3 片，廣和坐月子水 350 ml。 做法：1．將質(zhì)料洗凈； 2．將油倒入鍋中大火燒熱，轉(zhuǎn)小火，放入老姜爆至褐色，但不要焦黑； 3．參加魚、坐月子水及當(dāng)歸轉(zhuǎn)大火煮開，加蓋轉(zhuǎn)小火煮 5 分鐘熄火便可。 利用階段：全階段食用 五谷飯： 成效：平衡養(yǎng)分，避免養(yǎng)分不良，還具防癌的成效。 質(zhì)料（一日份）：白米半杯（一次性水杯），小米 1/4 杯，米仁（或燕麥片）1/4

　　熱享用。 利用階段：產(chǎn)后第一周（天然產(chǎn)） 四神豬肝粥： 成效：剖腹產(chǎn)及小產(chǎn)后前三天食用，有避免傷口發(fā)炎，補(bǔ)氣、利水，快速規(guī)復(fù)產(chǎn)

　　3．用蒸器蒸之； 4．等沸騰后再用文火蒸 40 分鐘； 5．將紅棗挑起，只取湯。 利用階段：產(chǎn)后第1、二周 坐月子飲料： 成效：生津止渴，消食減脂，減輕子宮膨脹時(shí)的腹疼。 質(zhì)料（五日份）：干山查 300 克（超市有 150 克每袋），廣和坐月子水 2500 ml。 做法：1．將山查參加廣和坐月子水中； 2．大火煮開后，加蓋轉(zhuǎn)小火煮 20 分鐘，約剩 2000 ml； 3．將湯濾出倒入容器，放入適當(dāng)?shù)暮谏程牵t糖）攪拌平均，冷卻后放

　　來，且呈褐色，但不克不及焦黑； 3．轉(zhuǎn)大火，放入豬肝快炒至變色，參加座月子，水煮開后立刻熄火，趁

　　入冰箱冷藏 利用階段：全階段食用 注：喝時(shí)需加熱，一日量約 400 ml。 薏仁飯： 成效：薏仁含豐碩淀粉、維生素 B1，可消弭浮腫產(chǎn)婦英語，協(xié)助過剩的水份排擠體外，

　　沒必要擔(dān)憂尿不出來，還可強(qiáng)化腸胃道性能，增長消化吸取才能。 質(zhì)料（一日份）：薏仁米半杯（一次性水杯），白米一杯，廣和坐月子水 150 ml。 做法：1．將質(zhì)料洗凈，在座月子水中浸泡三到四小時(shí)產(chǎn)婦英語，以水超越質(zhì)料 1.5 公分