“懷孕了就要多吃點(diǎn)！肚子里的寶寶需要營養(yǎng)啊！”一直以來，大家都認(rèn)為孕婦在妊娠期應(yīng)該多吃、多補(bǔ)

　　“懷孕了就要多吃點(diǎn)！肚子里的寶寶需要營養(yǎng)啊！”一直以來，大家都認(rèn)為孕婦在妊娠期應(yīng)該多吃、多補(bǔ)。孕婦補(bǔ)充營養(yǎng)真的是越多越好嗎？專家告訴家庭醫(yī)生在線編輯，其實(shí)不是的，孕婦補(bǔ)充營養(yǎng)要適度，一旦過度進(jìn)補(bǔ)，除了容易誘發(fā)妊娠 糖尿 病、妊娠期高血壓等疾病產(chǎn)婦飲食禁忌一覽表，嚴(yán)重者還會(huì)導(dǎo)致難產(chǎn)，增加圍產(chǎn)期胎兒死亡率。

　　懷孕后，很多準(zhǔn)媽媽完全沒有營養(yǎng)目標(biāo)，尤其是過了孕吐期之后，更是敞開肚皮大吃特吃，每天都吃高蛋白、高脂肪的補(bǔ)湯，含糖量高的水果產(chǎn)婦飲食禁忌一覽表、點(diǎn)心等等，沒有一點(diǎn)節(jié)制產(chǎn)婦飲食禁忌一覽表，結(jié)果整個(gè)孕期下來 體重增加 了近40斤，有的甚至猛增60斤，造成營養(yǎng)過剩。

　　專家表示， 如今生活條件好了，出現(xiàn) 營養(yǎng)不良 的孕婦比較少，相反，營養(yǎng)過剩的孕婦越來越多。準(zhǔn)媽媽的營養(yǎng)并不是越多越好，相反，如果營養(yǎng)補(bǔ)充過多，體重增長過快，容易引發(fā)妊娠期糖尿病、妊娠期高血壓、早產(chǎn)和難產(chǎn)等孕期并發(fā)癥，而且，孕期肥胖還會(huì)造成圍產(chǎn)期胎兒死亡率及致畸率增高，巨大兒風(fēng)險(xiǎn)也相對(duì)增加，這些孩子出生后將來更容易罹患Ⅱ型糖尿病和肥胖癥。

　　孕早期（1-3個(gè)月）的飲食應(yīng)以清淡、易消化吸收為宜產(chǎn)婦飲食禁忌一覽表。在孕早期要注意攝入葉酸，可多吃含葉酸的食物，因?yàn)槿~酸關(guān)系到胎兒的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育。 維生 素的供給要充足，如果準(zhǔn)媽媽的妊娠反應(yīng)嚴(yán)重影響了正常進(jìn)食，必須適當(dāng)補(bǔ)充綜合維生素片。為保證蛋白質(zhì)的攝入量，孕婦可適當(dāng)補(bǔ)充奶類產(chǎn)婦飲食禁忌一覽表、蛋類、豆類、堅(jiān)果類食物。

　　孕中期（46個(gè)月）要注意葷素、粗細(xì)食物搭配，食品要多樣化，避免進(jìn)食過多的油炸、油膩的食物和甜食，以防體重增長過快。注意控制鹽的攝入，以防水腫。這個(gè)時(shí)期是貧血發(fā)病率最高的時(shí)期，母體鐵缺乏可影響寶寶的智力發(fā)育，寶寶早期缺鐵會(huì)對(duì)其智力產(chǎn)生不可逆轉(zhuǎn)的影響，甚至增加寶寶成年后心血管疾病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)；因此要注意補(bǔ)充含鐵豐富的食物，預(yù)防 缺鐵性貧血 產(chǎn)婦飲食禁忌一覽表。此外，注意補(bǔ)鈣，充足的鈣供給可幫助準(zhǔn)媽媽避免因缺鈣而引起的腰腿疼痛和抽搐。

　　孕晚期（7個(gè)月到生產(chǎn)階段）寶寶營養(yǎng)需求更大，盡量做到讓膳食多樣化下奶食譜大全50道，盡力擴(kuò)大營養(yǎng)素的來源下奶食譜大全50道，保證營養(yǎng)和熱量的供給。準(zhǔn)媽媽可少食多餐，少吃高糖、高鹽、油膩的食物，少吃腌制食品，不喝含糖飲料，多喝牛奶多吃奶制品。