質(zhì)料:小排骨250克,鮮黃芽菜100克,蔥安產(chǎn)前三天的月子餐、姜、鹽、料酒各適當(dāng)

　　質(zhì)料:小排骨250克,鮮黃芽菜100克,蔥安產(chǎn)前三天的月子餐、姜、鹽、料酒各適當(dāng)。做法1.蔥洗凈切成小段,姜洗凈切成大片。2.將小排骨洗凈后,切成4厘米長的段,放入滾水中焯去血沫3.沙鍋內(nèi)放入熱水,將處置過的小排骨、料酒、蔥段、姜片一同放入鍋內(nèi),小火燉1小時產(chǎn)婦的月子餐有哪些。4.1小時后,將黃芽菜放入,用大火煮沸,再用小火燉15分鐘放入適當(dāng)鹽調(diào)味,揀出蔥段、姜片便可。成效:豬小排骨為滋補強健、攝生催乳的佳品。可減緩產(chǎn)后新媽媽頻仍喂奶的疲倦產(chǎn)婦的月子餐有哪些。

　　2.將鯉魚去鱗安產(chǎn)前三天的月子餐、內(nèi)臟、鰓,凈水洗凈,放入鍋中,加凈水1600毫升、大棗、精鹽、料酒后,置于爐火上,煮至魚肉熟爛,便可食魚飲汁。

　　質(zhì)料:鮮蝦150克,萵筍250克,蔥花、姜絲、精鹽、雞精、香油產(chǎn)婦的月子餐有哪些、動物油各適當(dāng)。做法1.鮮蝦取蝦仁,挑出腸線,洗凈備用;萵筍去皮洗凈,切菱外形。2.鍋置火上,倒入適當(dāng)?shù)膭游镉?燒至七成熱,放入蔥花、姜絲炒香。3.放入鮮蝦和萵筍塊翻炒平均,再參加適當(dāng)?shù)膬羲?煮至蝦肉和萵筍熟透,用精鹽和雞精調(diào)味,淋上香油便可。

　　成效:花生含有豐碩的卵白質(zhì)、不飽和脂肪酸、維生素E、煙酸、維生素K、鈣安產(chǎn)前三天的月子餐、鎂安產(chǎn)前三天的月子餐、鋅硒等養(yǎng)分元素,有加強影象力、滋養(yǎng)調(diào)氣、清咽止咳之成效。

　　質(zhì)料:甘蔗1節(jié),木瓜半個,豬腳500克,枸杞20克,馬蹄10個,姜片、鹽各適當(dāng)。做法1.豬蹄切塊飛水撈出,甘蔗去皮切段,馬蹄切開,姜切片,木瓜切丁。2.鍋中放凈水開鍋后,放入豬蹄滾蛋后改小火放入姜片煲40分鐘。3.放入甘蔗、馬蹄再煲10分鐘放入木瓜、枸杞,最初加少量鹽調(diào)味便可。

　　質(zhì)料:豬蹄1對(重量約750克),金針菜(黃花菜)100克,冰糖30克。做法:1.將金針菜用溫水浸泡半小時,去蒂頭,換水洗凈,切成小段,備用。2.把豬蹄洗凈,用刀斬成小塊,放入砂鍋內(nèi),再加凈水適當(dāng),置于旺火煮沸,參加金針菜及冰糖,鍋加蓋,用文火燉至豬蹄爛時便可食用。成效:此湯可養(yǎng)血生精、壯筋益骨、催奶泌乳,可以有用增進(jìn)新媽媽的乳汁排泄安產(chǎn)前三天的月子餐。