月子期間是女人的重要時期，產后飲食的好壞直接影響到日后的身體健康

　　月子期間是女人的重要時期，產后飲食的好壞直接影響到日后的身體健康。參考產婦食譜大全，烹飪出美味營養的食物。

　　產后是調理媽媽體質的關鍵。產后應少食多餐，菜譜要考慮營養的均衡，盡量不挑食月子飲食禁忌一覽表。主食要比懷孕晚期增加一些，還要多吃蛋白質和蔬菜產后催奶食譜大全。營養搭配要均衡，切勿太油膩。不會做菜的產婦休閑小零食，不妨翻閱一下產婦食譜大全，相信一定可以幫助你變化出更多的新吃法。

　　原料：雞腿500克，木耳10克，姜片20克，鹽6克，紅蘿卜、胡椒粉、味精各少許，食用油月子飲食禁忌一覽表、香油、水淀粉、雞湯各適量。

　　1、豬腰切開去除中央白色物，切成片，洗凈再用鹽搽勻，腌10分鐘后，將鹽洗凈，再將白酒淋上豬腰面，腌10分鐘，待用。

　　2、木耳用溫水泡發，擇蒂，洗凈后，將豬腰、木耳一同放入滾水中，煮3分鐘左右，原料全熟后撈出裝碗。

　　6、坐月子飲料：杜仲養身茶，或荔枝殼茶，或桂圓枸杞茶，止渴養身當開水飲用，每日兩杯，共約600cc。

　　7、坐月子飲料：杜仲養身茶，或荔枝殼茶，或桂圓枸杞茶，止渴養身當開水飲用，每日兩杯，共約600cc。

　　8、蔬菜（選擇品性溫和的蔬菜，以紅色的蔬菜為主，例如：紅蘿卜、觀音菜或紅莧菜、菠菜）：以胡麻油制作，每日二份。

　　6月子飲食禁忌一覽表、坐月子飲料：杜仲養身茶，或荔枝殼茶，或桂圓枸杞茶休閑小零食，止渴養身當開水飲用，每日兩杯，共約600 cc。

　　1、養生粥。比如甜糯米粥、龍眼肉煮粥、山楂粥或者四神粥。養生粥對產婦可起促進腸胃蠕動的功效，可預防便秘，此外，還可以提升下垂的腸胃及防止胃腸下垂。

　　2、養生飯。如薏仁飯產后催奶食譜大全、甜糯米飯、油飯。養生飯屬于人類產后催奶食譜大全，不但能補充每日所需熱量，還起均衡營養的作用。

　　3、時鮮魚類。如清蒸鱸魚、烏仔魚、小黃魚、鱈魚休閑小零食，爆溜魚片等。這些肉質溫和且松軟的鮮魚類，可以調養產婦尚未完全恢復的消化及吸收功能，同時補充養份，對剖腹產的媽媽來說可補傷口。

　　4、湯類休閑小零食。如鮮魚湯、阿膠豬肉湯、生姜甜醋豬腳湯等。這些湯類富含膠質月子飲食禁忌一覽表，特別適合母乳喂養的媽媽，因為它能促進乳汁分泌，提供寶寶足夠的養份。

　　5、甜湯類。如紅豆湯休閑小零食、番瓜綠豆湯。這些甜湯可以將產后體內多余水分完全排出體外，以防止水分殘留在產婦體內轉化成脂肪，有強心利尿消水腫的作用。

　　6、蔬菜水果。可以多吃高纖維的紅色蔬菜，比如紅蘿卜或紅莧菜，可以促進消化、預防便秘和補血。但這周暫時還不適合吃水果，以免水分及糖份攝取過多而不易減重。