月子期間的飲食既要補充生產時所消耗的大量體力，又要充分制造乳汁，這是新媽媽在飲食上關心的問題

　　月子期間的飲食既要補充生產時所消耗的大量體力，又要充分制造乳汁，這是新媽媽在飲食上關心的問題。

　　從營養角度來看，不同食物所含的營養成分種類及數量不同一日三餐健康食譜圖，新媽咪月子期間應該葷素搭配，保證營養的吸收。

　　坐月子期間需要注意的事項不僅繁多而且細微，特別是在飲食方面。吃得好、吃得科學合理健康對于媽媽和寶寶來說都特別重要，不容忽視。

　　月子里要比平時多吃一些蛋白質，尤其是優 質動物蛋白質，如雞產婦飲食、魚、瘦肉、動物肝等;也可適量飲用牛奶、豆類。但不可過量攝取，不然會加重肝腎負擔，還易造成肥胖，反而對身體不利，一般每天攝入90-95g蛋白質即可一日三餐健康食譜圖。

　　術后修 復營養P W RH修 復流產過程產生的損傷，恢復子 宮健康，補充孕產過程損失的營養，補充血紅素。術后修 復營養以外還需要補充多種水果來完成維生素的營養均衡，補充植物蛋白和動物蛋白。

　　不要偏食，粗糧和細糧都要吃，不能只吃 精米 精面，還要搭配雜糧，如小米、燕麥、玉米粉、糙米、標準粉、赤小豆、綠豆等。這樣既可保證各種營養的攝取，還可使蛋白質起到互補作用，提高食物的營養價值，對新媽媽恢復身體很有益處。

　　哺 乳媽媽對鈣的需求量很大產婦飲食產婦飲食，需要特別注意補充，應該每天增加25克左右的蛋白質，避免影響 乳汁分泌量。因為從飲食中攝取蛋白質不足時，對乳 汁中的蛋白質含量影響不明顯一日三餐健康食譜圖，但會影響乳汁 的分泌量。

　　產后出血及哺喂寶寶，補充鐵也是非常必要的，不然容易發生貧血。如果在飲食中多注意吃一些含血紅素鐵的食物，如動物血或肝、瘦肉、魚類一日三餐健康食譜圖、油菜、菠菜等及豆類等，就可防止產后貧血。

　　主要是宮體肌纖維的縮復和子 宮內膜的再 生，還有子 宮血管，子 宮下段和宮頸的復原，至少需要6周的時間產婦飲食食譜一覽表。

　　近期發現P W RH能明顯減少惡露不盡及出血時間，縮短轉經時間。本研究結果中，觀察組在持續出血時間及月經復潮時間較對照組明顯縮短

　　P W RH對產后VEGF、bFGF及MVD的影響子 宮內膜的修 復與血管形成有密不可分的關系，因此本研究選擇：血管內皮生 長 因 子（VEGF）、堿性成纖維細胞生 長 因 子（bFGF）及子 宮內膜微血管密度（MVD）進行觀察。VEGF、bFGF在孕激 素的作用下可誘導子 宮內膜血管的形成，而血管密度是觀察形成血管多少的指標？本研究顯示，與對照組比較產婦飲食食譜一覽表，觀察組VEGF、bFGF在子 宮內膜的表達顯著增強產婦飲食，MVD顯著升高。

　　綜上所述，PWRH可以有 效 修 復產后子 宮內膜的功能，并 有 效阻止惡露不盡、出血量，恢復正常的月經，減少并發癥的發生。

　　如果是順產的話，外陰可能會有撕裂傷或者是側切，那些完全沒有撕裂和側切的是非常少見的。而剖腹產的話，就是有子 宮的傷口和腹部的傷口?；謴吐木褪亲?宮里面的傷口，建議在產后42天之后到醫院去照一下B超，看看子宮傷口的恢復。

　　產后漏尿或者是子 宮脫垂等都跟盆底肌松 弛有關系！在分娩過程中，胎先露長時間壓 迫盆底肌，導致盆底肌肉和筋膜過度伸展，彈性降低，而且盆底肌纖維會斷裂，導致盆底肌的肌力不足引發松 弛。

　　盆底肌松 弛勢必會造成松 弛、下垂、子 宮下垂、膀胱括約肌松 弛，這也是產后容易漏尿的原因。即使過幾個月不漏尿了產婦飲食食譜一覽表，到了四十多歲的時候還會在大笑、咳嗽時出現漏尿現象，這些都是產后沒有做骨盆修 復的原因。P W RH 修 復宮內膜的彈 性 蛋 白和膠原三肽修護肌肉的損傷。盆底的神經及肌肉，從組膠原纖維結構、內膜細 胞再生，完 成營養與細胞的高度匹配相融性使更好地恢復到緊縮狀態。

　　孕婦分娩后42天左右是全身各組織快速恢復的一個關鍵時期，這段時間在臨床上也稱為“產褥期”。這段時間是女性身體 器 官能否恢復到分娩前狀態的關鍵時期，故在飲食上要懂得把身子補回來。

　　每天應增加2-3兩的魚、禽、蛋、瘦肉，多食用大豆類，多食用含鐵豐富的動物血、肝，多吃些海產品。

　　乳母每日至少攝入250ml牛奶，沒條件飲奶，可使用小魚產婦飲食、小蝦(帶骨、殼)煲湯一日三餐健康食譜圖，必要時補充鈣劑。

　　產褥期、哺 乳 期膳食多樣化，避免偏食、挑食導致食物選擇和分配不均衡，每日不可缺少新鮮蔬菜水果。

　?。ㄔ伦硬?0天食譜詳細表？）注意坐月子是可以適量吃鹽的。有說法認為坐月子期間產婦不能吃鹽，是因為鹽吃多了不好產婦飲食食譜一覽表，如果產婦每天的鹽量攝入過多，就會加重腎臟的負擔，導致血壓升高，且不利于產后恢復。但也不能不吃鹽，通過吃鹽來攝入鈉元素產婦飲食食譜一覽表，吃鹽過少會影響鈉元素的吸收一日三餐健康食譜圖，且菜肴中不放鹽會影響產婦食欲，不利于營養吸收。因此產婦飲食，坐月子時產婦既不能“忌鹽”也不能過多食鹽，適量 最 好。