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　　張棲文介紹，早飯能吸收60%的營養，是三餐中最重要的一頓，適宜食用微甜的食物中嬰網官網，比如：豆漿。午飯能吸收30%的營養，事宜食用紅色微苦的食物，比如：西紅柿、苦瓜健瑞兒母嬰店官網。晚飯僅能吸收10%的營養，建議食用白色微辣和黑色微咸的食物，比如：大蒜中嬰網官網、大蔥、白菜、白蘿卜、木耳中嬰網官網、黑豆等。張老師強調健瑞兒母嬰店官網，為了幫助更好的吸收大蒜營養健瑞兒母嬰店官網，大蒜最佳的食用方式是切開在空氣中發酵15分鐘，使大蒜素充分釋放，達到更好的保健作用中嬰網官網。

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