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　　強化的早飯谷類是優(yōu)良的炊事纖維十大母嬰用品排行榜、維生素D的濫觴，VD有助于確保鈣的吸取。有了充沛的鈣，孩子們才有安康的骨骼。實在曬太陽才是維生素D的次要濫觴，但必然要避開激烈的陽光，出格是在正午時的陽光很有能夠曬傷孩子的皮膚。

　　一個禮拜最少吃兩次魚類，魚是很好的卵白質(zhì)、維生素和礦物資濫觴，并且魚肉中飽和脂肪酸含量較低。油性魚，如鯖魚、鮭魚和沙丁魚，還富含有ω-3脂肪酸。

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　　豆類(大豆和小藊豆)，綠色蔬菜和強化谷類也是很好的鐵濫觴。安康的血液需求充沛的鐵，研討顯現(xiàn)，有些兒童鐵的攝取量遠低于保舉攝取量，特別是年齒稍大一些的女孩兒。

　　柑桔類生果(如橙子和檸檬)，番茄和土豆，都是很好的維生素C濫觴，VC和孩子們的安康親密相干。維他命C可協(xié)助鐵的吸取，以是喝一杯果汁或炊事中富含VC會很有用地增長鐵的吸取。

　　值得留意的是該當制止給兒童食用沙魚母嬰產(chǎn)物包羅哪些、箭魚和旗魚。這是由于這些魚肉中汞的含量相對較高，能夠會影響兒童神經(jīng)體系的發(fā)育十大母嬰用品排行榜。

　　、平衡的飲食，也就是富含生果、蔬菜和谷物等等。可是媽媽們也都曉得，大大都孩子都有挑食的不良風俗，以是，我們該當鼓舞孩子挑選多樣化的

　　牛奶、干酪、酸奶十大母嬰用品排行榜、大豆、豆腐及堅果類食品都富含鈣，孩子生長時期母嬰產(chǎn)物包羅哪些，骨骼和牙齒的發(fā)展都需求大批的鈣。

　　牛奶、人造奶油、奶油十大母嬰用品排行榜、綠色蔬菜、胡蘿卜和杏都是很好的維生素A濫觴，VA對孩子連結(jié)優(yōu)良的目力和安康的皮膚有著相稱主要的感化。

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