原標題：宮縮痛的睡不著怎么辦

宮縮是指女性的子宮進行有規律地收縮，這是孕婦需要重點觀測的一項指標，而且女性在臨產之前都會出現宮縮。那么，宮縮痛的睡不著怎么辦呢？

一、宮縮痛的睡不著怎么辦

每個孕婦在臨產的時候都要經歷宮縮，而宮縮會帶來劇烈的疼痛，常常都會使孕婦疼的睡不著覺，下面小編就和大家分享一些緩解宮縮疼痛的方法。

1、熱敷：在孕婦宮縮疼痛嚴重的時候，可以進行熱敷止痛。把暖水袋放在背部，就能夠緩解由于宮縮導致的腰部疼痛。也可以找家屬幫助按摩背部，也有一定的止痛效果。

2、呼吸：在宮縮的時候，可以將精神集中在呼吸上，慢慢的做深呼吸，便可以逐漸減輕疼痛，也可以轉移一些注意力。

3、休息：分娩是非常耗費精力和體力的，在出現宮縮的時候，即使很疼痛，也要將情緒放平穩，并且要好好休息，以保存體力。

4、變換姿勢：在宮縮疼痛嚴重的時候，可以換一換姿勢，也可以下地慢慢走動一小會兒，不僅會緩解疼痛，還有助于順產。

女性在懷孕后，都是會面臨分娩這一天的，也必然要經歷宮縮。而孕婦在宮縮疼痛嚴重的時候，可以采用以上的方法來緩解。

二、宮縮什么時候開始

孕婦在懷孕末期都會出現宮縮的現象，這是一種無可避免的自然現象，那么，宮縮到底會在什么時候出現呢？

1、宮縮并不只在臨產時才會出現，在生產前30天左右就已經開始了。只是感覺沒那么強烈，只能在用手摸肚子時才能感覺到。這時的宮縮并不太頻繁，也不會產生腹痛，孕婦需要多休息。

2、在臨近預產期的時候出現宮縮，并且伴有疼痛，就意味著將要臨產了。宮縮產生的疼痛在初期會出現在腹部或腰部。而每個孕婦疼痛的強烈程度也是不一樣的。疼痛感最初會比較弱，隨著時間的推移，疼痛會逐漸加劇，而且會向下腹部蔓延，并且會產生排便感。頭胎生產的女性在10分鐘里痛3次以上，二胎或以上的女性10分鐘出現一次疼痛，就要到醫院進行待產了。

孕婦的宮縮除了在臨產時會出現外，其實在生產前一個月就開始了，只是感覺不強烈。在宮縮的疼痛比較規律時，就是要面臨生產了。

宮縮痛的睡不著怎么辦？通過上述內容，相信各位已經有了大致的了解。 孕婦在臨產出現宮縮的時候，是會有很明顯腹部發緊的感覺的。如果還伴有疼痛的話，就代表孕婦即將要分娩了。