原標題：開學在即如何恢復學習狀態？不讀書，你將過得又苦又累

開學在即如何恢復學習狀態？

滬上名校長支招：聆聽孩子，做“拿得起放得下”的抗焦慮家長

文|文匯報記者張鵬

近日，上海市教委發布消息：上海市高三年級、初三年級將于4月27日返校開學，各級各類學校在5月6日前做好其他學段和年級分批返校開學的準備。那么，如何幫助孩子調整狀態，從心理上和學習狀態上做好返校開學的準備？

在日前舉行的“上海家庭教育高峰論壇”上，上海市特級校長、上海市進才中學北校校長金衛東特地提醒：家長不要讓自己對孩子成績的焦慮，影響家庭氛圍，在這個特殊時期，面對幫助孩子做好返校開學心理準備的特殊任務，家長更應該學會聆聽，與孩子平等交流。

01

注重“儀式感”，幫助孩子盡快做好回歸校園學習的心理準備

雖然除了初三和高三以外的其他年級還沒有明確的返校開學時間，但是對于家長來說，要接受疫情之下在線教育和分批復學的安排，與孩子一起建構適宜的學習規劃。金衛東說，這樣才能幫助孩子順利從在線教育過渡到課堂教育。

他還特地給出三條“錦囊妙計”：

首先，他建議家長要注重復學“儀式感”，比如，家長和孩子可以撰寫在家學習的書面小結，并以家庭為單位進行匯報，對這段時期的家庭生活進行回顧，并合理規劃未來生活。

其次，家長要與孩子共同編制“生活規范”，固定每天作息時間，恢復有規律的生活和學習習慣。開學之初，不少學生難免會出現焦慮情緒，需要一定的緩沖期。這時，家長要有同理心，陪孩子耐心度過適應階段。

他尤其提及，開學后，部分孩子可能會出現對手機、電腦的依戀，學習狀態遲遲不能恢復等情況。這時，家長千萬不能打罵、說教、諷刺、調侃，而是應該與孩子平等、真誠交流，有商有量地請孩子自己制定解決問題的方案，“這是培養孩子從他律走向自律的好時機，在家長的幫助下，孩子具備自律精神以適應未來的挑戰，這也是家庭教育的意義所在”。

他還建議要制定“家庭獎勵制度”，為孩子設立合理的、梯隊式的成長目標。這種目標的設立既不能過于拔高，也要有適當難度，讓孩子保持必要的精氣神。

02

培養孩子專注度，要確保對孩子愛的表達

“在線學習一段時間，學生之間難免會出現差距，這個時候最考驗家長的定力。”金衛東說，孩子在家學習和在校學習的心理感受完全不同，轉換時期更需要家長的陪伴和安慰。他建議家長理性引導孩子認識生活和學習狀態的變化，比如可以同孩子探討如何看待疫情、如何看待逆行者等話題，傳遞理性、積極的思想。

“停課不停學”期間，不少家長發現，孩子學習專注度并不高。金衛東提醒家長，孩子的專注度受到生理、心理和環境等因素的影響。生理因素主要是與年齡相關，比如小學生注意力的集中時間只有15到20分鐘，中學生為25到35分鐘。環境因素則指家庭學習環境是否嘈雜，家長是否會干擾孩子的學習等。

“孩子專注度不高，家長常常要‘背一半的鍋’。”他直言，“改善孩子專注力要從家長做起：不要在孩子讀書學習時親孩子、摸他的頭，給他端茶送水、送水果和點心等，不打擾才能讓孩子保持專注。”同時，小學生的睡眠時間要保證在9個小時以上，中學生保持8小時以上，這樣才不會影響第二天的學習狀態。

金衛東尤其提及，培養孩子專注度，還要確保對孩子的愛的表達。父母要留出時間陪伴孩子，而且“夫妻關系和諧是孩子保持良好心智的關鍵。把成績擺在第一位的家庭，常常會吵得雞犬不寧。而將夫妻關系視為第一關系的家庭，孩子才會心智健全。”

03

別把自己的觀點強加給孩子，要多點聆聽

金衛東還講述了一件往事，特地提醒家長，要多聆聽孩子。

2015年的一天晚上，他突然接到一位家長的求助電話：“金校長，請救救我的孩子。”原來，這位家長的孩子把自己在校的學習、交友等信息一律對家長“封鎖”。“當時我就判斷，肯定是家長過于嘮叨，孩子拒絕溝通了。”實際上，這名學生在校學業和表現都很不錯，只是家長沒有掌握好溝通的方法。

一項針對全國的調查顯示：全國有15.4%的四年級學生和9.9%的八年級學生認為，父母從不認真聽自己把話說完；還有17.4%的四年級學生以及14.4%的八年級學生認為，家長從不允許自己表達與大人不同的觀點。

金衛東坦言，打開親子溝通大門的關鍵所在，是家長能否放下身段，平等地與孩子溝通，尊重孩子并不成熟的個人觀點。

在金衛東看來，孩子首先應該成為一個“幸福的普通人”：身心兩健，并掌握1-2項相伴終身的愛好和特長。然后做一個“有責任的現代人”，能夠同大家愉快相處，在不給別人添麻煩的基礎上還能幫助大家，體現自己在群體中的必要性。最后，才是成為“有擔當的精英”，實現個人與社會同步發展。

（本文選自“文匯教育”，版權歸原創作者張鵬所有）

不讀書，你將過得又苦又累

文|拂風

目前，已有30個省份密集官宣了開學時間，而最早實現確診及疑似病例雙清零的青海省，早在3月9日便已走在疫后復學的拓荒路上。

然而時至今日，有些省份依然不能實現全面正式復學，大多數老師依然在錄制網課，時不時催著家長和學生交作業，不催是根本不會交的。

在網課期間，作業是鞏固及檢查孩子學習情況的辦法之一，也是很有效的方法。本來網課的效率就不如課堂，那如果學生不交作業，那么對這段時間的學習效果，會大打折扣。

筆者猜測，他們不交作業，除了不想寫是一部分原因外，還有在這段宅家時光里，適應了那衣來伸手、飯來張口、通宵打排位、夜夜收人頭、日日刷抖音，天天睡到自然醒的神仙日子。

但如今既已臨近開學，如果學生們依然如此，那在長假里徹底懈怠的身心，根本無從適應開學后快節奏的生活。

老師想告誡有這種想法的孩子：努力讀書與荒廢學業，你未來的人生境遇，終將是天壤之別。

這場尚未結束的疫情，讓很多的人一夜之間體會到：被迫謀生的滋味竟是這樣苦澀。

疫情最為嚴重的時候，餐飲、娛樂、旅游、服裝等行業全面處于歇業狀態，只有與生活必備的飲食物資生產，防疫必備的醫療物資生產相關的行業，至今仍全速運轉不休。

無數靠打零工、做小本生意謀生的人，這三個月幾乎分文無收，而日常開銷、房貸車貸，仍像流水一般泄出。

很多從前生意興隆的大老板，被疫情沖擊得一貧如洗，甚至到了破產自保，員工就地遣散的地步。而對那些由于老板破產而被遣散的人而言，這就意味著，自己失業了。

不幸的是，遭遇到這種禍不單行的人里，就包括筆者的一位熟人。從小到大，他都是一個“讀書無用論”的執迷信徒。在他的學生時代，每一位曾試圖改變他的老師，最終都不得不放棄了自己的責任心。

由于他那種“去學校就是混畢業證”的學習態度，自然是不可能考上高中的，所以初中畢業以后，他便踏上了出身社會、搏擊風浪的路。他去了省城，投身到一家大酒店當服務員，成為了一名餐飲行業的工作者。

客觀地說，筆者的這位熟人，除了對讀書不感興趣以外，情商、為人處世等方面都是相當出色的。憑借著出眾的交際能力，他進入了老板的視線，逐漸做到了大堂經理的位置。那段時日，也正是他老板事業的順風期，他的經濟收入，自然也比我們這些老老實實的讀書人可觀多了。

職場上的風生水起，使得他越來越堅定自己從前的信念，并令他一度把自己樹立為“讀書無用論”最真實、經典的、活的證據。

可是后來，這場突如其來的疫情，給了他的老板致命一擊，不得不做出破產倒閉的決定。而他，也在一夜之間失業了。殘酷的現實將他的生活驟然打回原點，還沒有從失業的打擊中回過神，他就不得不繼續強撐著去面對滿地雞毛。

事實對人的教育，效果總是比說教好上千百倍，因為那些固執己見的孩子，總會把未曾親身體會過的艱辛看作是師長對他的哄騙。

筆者想告訴那些敷衍自己學業的孩子：讀書雖不是你唯一的出路，也不能保證你大富大貴，但至少不會讓你因無知而淪落到社會的最底層，過上最苦最累又毫無保障的生活。

（本文節選自“教師枕邊書”，版權歸原創作者拂風所有）

快！復課前抓緊補補作業！

文|王老師

據說這個假期，熊娃未完成的作業是這樣的：

以前一過寒假胖三斤！現在，一過寒假，作業胖三倍！第一次遇到，寒假作業還能“越長越高、越長越胖、越長越壯”……夏天都已經來了，寒假作業還沒做完！可怕！

作業，一點一點一點一點，不斷增加

時間，一點一點一點一點，全被占據

耐心，一點一點一點一點，漸漸流逝

體力，一點一點一點一點，達到極限

精神，一點一點一點一點，面臨崩潰

第一次，史無前例，孩子們、家長們與老師們的心態，三方同崩！

爸爸媽媽們天天追著孩子耳提面命，老師們天天追著班級群，狂催催催。

大家一起當起了轟炸機，全天候地狂轟濫炸。完全不像放假，倒是感覺渡了個劫！

最近，復課的消息滿屏飛！歷史難遇的挑戰撲面而來，不敢想開學以后的困境。單就眼前這一團糟的作業，完全不知道該怎么搞。

孩子們，按理說，我們本不該如此焦慮，畢竟也經歷過寒暑假。不同的是，寒暑假的作業是鞏固與拓展；而網課時期的作業，則涉及了新學期的知識點，與下一階段的學習緊密相連。

在家里寫作業比在學校里寫，確實要費力許多，不僅要克服作業上的難度，還要不斷進行自我施壓與提醒。而一些同學卻在慵懶的假期里，完全無壓