原標題：劃重點！中高考沖刺，家長做到這些就夠了！

【蘭君專欄】

劃重點！中高考沖刺，家長做到這些就夠了！

原創作者|蘭君（資深教育主編，青少年成長專家，校長傳媒專欄作家，中科院家長學院特邀專家）

又到了一年一度的升學擇校季，尤其是今年，疫情之下的中高考更是牽動了萬千考生和家長放不下的心。中高考，對于家有考生的家庭來說，確實是頭等大事！無論家長還是孩子，都會交雜著緊張、焦慮又充滿期待的心情。

中高考考查的是學生的綜合應試能力，不僅取決于對知識的掌握程度，還取決于對情緒和心態的有效掌控。中高考已經進入了最后的沖刺階段，作為家長，我們該如何有質量的陪伴孩子走過這段關鍵時期呢？

別制造緊張空氣

媽媽情緒穩定是全家的好天氣

臨近中高考，蘭姐姐發現，家長比孩子還焦慮，有些家長以為自己掩飾得很好，其實緊張的空氣已經彌漫開來。有時候，我們對于重視的事情太過緊張，不斷地去想一些不好的情況會發生，反而讓自己陷入這種恐慌之中，家庭氛圍自然常處于“警報”狀態。

實際上,復習備考是考生自己的事,家長要“收斂”自己的焦慮，不要管得太具體。沖刺階段,孩子學習壓力和心理壓力都會相應地加大,回到家,家長要控制住自己的關心和焦慮,讓孩子有獨立思考和休息的時間、空間。一個家庭，作為父母，情緒的平和對孩子的幫助非常大。尤其是媽媽，媽媽情緒穩定便是全家的好天氣。我采訪過不少中高考狀元的家長，他們最主要的共同點就是平和、冷靜。作為家長，說實話， 在孩子的中高考沖刺階段，除了照顧好孩子的生活起居，給他一個平和溫暖的家庭環境，我們家長“別無他用”。所以別插手過多，否則適得其反，反而會幫了倒忙。

“過來人”現身說法

聽一聽這些經驗之談吧

任何一個優秀成長的孩子，都不是橫空出世的偶然。去年中考過后，蘭姐姐在青島超銀學校做了一次學霸抽樣調查，這些學霸在去年的中考中都超過了745分，是眾多家長眼里“別人家的孩子”。這些優秀的學子不僅僅是成績漂亮，更是全面發展的優秀樣板。我們總在羨慕別人家的孩子，何不反思一下自己能不能成為別人家的父母？你只看到別人家孩子的高分，卻沒看見人家父母背地里做了啥？備考期間，他們的家長又是如何做的？聽一聽這些經驗之談吧。

學霸們表示，請家有考生的父母不要在家里營造考試的緊張氣氛，盡量避免給孩子造成不必要的壓力，創造自然、寬松、平靜的學習環境。考前這段時期，父母不要在孩子面前爭吵，以免影響孩子的應試情緒。孩子在校累了或心里有困惑，需要向父母傾述，需要父母的理解、支持。父母要相信孩子有一定的解決問題能力，沒有必要事事過問，要相信孩子已按學校老師的要求，完成各項學習任務。適當地約同學出去玩一會，讓大腦休息一下是為了提高學習效率。如果父母事事過問，會引起孩子的反感，加重他們的心理負擔。

父母一定要為孩子做好榜樣，父母的言行舉止會潛移默化孩子的心態與行為，比如：父母對孩子對事很有耐心，那么孩子也會很有耐心，就會更加耐心地學習，可能會更加善于鉆研問題。

應考細則來了

家長做到這些就夠了！

1 考前準備，家長別“代勞”

往年考前好多家長都會為孩子準備考試中的物品，結果常常出現遺漏，因為畢竟家長不十分了解考試中具體要使用什么東西。考前準備，家長千萬別“代勞”！老師們建議準備考前物品一定讓孩子親自動手，這樣他用起來也得心應手、心里有數。

2 家長送考，別興師動眾

好多家長在孩子考試期間什么事都放下了，有的還專門請了假要去送考，其實大可不必。想要給孩子做好最堅實的后盾，首要任務是"過平常日子"，父母生活方式上的一丁點兒改變，都可能無形中給孩子增加壓力。如果要送，送到門口即可，沒有必要一直守侯在考場外。

3 考一門丟一門，家長別過問

考試期間，應該按照"平時如考時，考時如平時"的原則來度過考前、考時。考完一門后，同學之間不要對答案，父母也不要詢問、討論孩子所考科目的好壞情況。考一門丟一門，不要有包袱。對答案，萬一得知做錯了，就會因為懊惱喪失下一門考試的信心，增加心理負擔。

4 舌尖上的備考，這樣吃才ok

關于考試期間的飲食，知名中醫專家王彩麗提醒家長，切勿過量讓考生增加營養。臨近考試，王彩麗建議，應遵循"均衡營養"膳食原則，多吃當季和平時常吃的食物，多喝水。不宜大魚大肉或者嘗試新奇且昂貴的蔬菜、水果和零食等，這樣容易引發食物過敏，還可能增加考生的心理負擔。飲食盡量按孩子適應的習慣來，特別是盡量避免喝一些特殊的飲料，擾亂腸胃。

蘭姐姐特別欣賞法拉第的一句話： “拼命去換取成功，但不希望一定會成功，結果往往會成功。”如此的心態和狀態可能更有助于孩子成為大考中脫穎而出的黑馬。

（本文為蘭君原創投稿，首發蘭姐姐微信公眾號“家長學苑-ID：qdlanjiejie”，版權歸原創作者蘭君所有）

劃重點！

想讓孩子此生比你更強大

請關注蘭姐姐的新書

《愿此生你比我強大》

這時一本讓家長放下心來的全息化家庭教育指導用書，親子共成長 讀這本書就夠了！國家級教育專家孫云曉、全國優秀教師魯小寧、《校長傳媒》聯合推薦！全國全網同步發售，當當天貓京東有售。

作者簡介：

蘭君，蘭姐姐。資深教育主編、晚報小記者團創始人、中科院家長學院特邀專家、中小學生作文指導專家，校長傳媒專欄作家。其主持的品牌欄目"作文課"、"蘭姐姐熱線"、 "家長學堂"、"教育三人行"等多年來廣受好評。著有《父母好好學習 孩子天天向上》《優秀母親教子錦囊》等。