原標題：情緒是送信人，每一封信都來自于我們的內心

每一次的情緒流動，

身體便會留下印記。

情緒是我們身體的一部分，

當情緒來臨時，

你通常會做什么？

01

談談情緒這回事

情緒，永遠是我們生活中無法避免的一大主題。

當負面情緒來襲的時候，我們常常會很難受，甚至完全被情緒淹沒、主宰，做出很多不理智的行為，傷害別人也傷害自己。

怎樣來面對和處理這樣的情緒呢？

怎樣才能讓自己盡快恢復呢？

怎樣才能盡量較少情緒對我們的影響和傷害呢？

我想，在與“情緒”相愛相殺的這條路上，每個人都積累了很多的處理和應對方法。

02

情緒發生時，身體是如何反應的？

我過去對待情緒的慣性模式是：不接納負面情緒，通過頭腦里的自我說服、自我開導來緩解。

這種方法通常可以奏效，而且隨著自己儲備的心理學知識越來越多，頭腦的說服力越來越強。

但久而久之，會發現那些情緒有時候并不是真的被疏導，而是積壓在心里了，甚至被壓進更深層的潛意識，換一種方式來控制我。

現在我嘗試使用新的方法來應對情緒：不評判、不否定、不控制試圖情緒，而是通過直接感受身體的變化來使它慢慢平息。

情緒的本質就是身體中的能量，

當我們憤怒、委屈或者悲傷時。

能量堵在身體里，

必然會產生難受的感覺。

中美國紐約大學醫學教授約翰