原標題：開學不想落后，這8樣東西家長和孩子在假期一定要備好

如今已經進入八月份了

聰明的家長會在暑假里

和孩子一起為下學期做準備

七月的孩子們放飛自我

八月的家長開始慢慢引導孩子

把散漫的態度集中起來

這樣到了九月

孩子就會開開心心上學去

順利度過“開學焦慮”

這個八月

準備好這8樣東西

對孩子、對家長都會大有益處

一個好作息

在暑假期間，很多孩子養成了睡懶覺的壞習慣，而在上學期間，每天早上都要早早起床去學校，這是截然不同的狀態。

所以，這個八月，首先要循序漸進地調節生物鐘。

調整作息最好的辦法是，家長和孩子一起調整作息時間表，早上鬧鐘響了準時起床，晚上做完作業按時入睡。

陸續增加學習的時間，減少看電視、玩手機等等時間，督促孩子早睡早起，逐漸把生物鐘調整到放假前，讓孩子生活恢復規律，有利于孩子保持好狀態、好活力。

一個規律的飲食習慣

孩子一直宅在家，總會染上一個壞習慣：吃零食。

有些孩子甚至因此不吃正餐，不愛喝水，也不吃水果蔬菜，導致其消化系統和生長發育都受到影響。

家長要將膳食逐漸回歸正常，收起各種沒營養的零食、飲料，保證孩子一日三餐定時定量進食。

要充分補給富含維生素的飲食，減少脂肪的攝入量，少吃油炸食品，把身體狀態調整到最佳。

一個健康的身體

目前，室外運動依然存在風險，家長可以和孩子多做一些室內運動。

如俯臥撐、仰臥起坐、瑜伽等，也可以玩玩皮球，跳跳繩，盡可能利用家中的運動器材和道具。

運動不僅為了強身健體，更能讓孩子暫時放下煩惱和心中的負擔，專注投入一件事情，鍛煉了專注力和意志力。

一次長談

這段日子，家長要和孩子做好溝通，和孩子討論學校的人和事，激發起孩子對學校生活的興趣，讓孩子保持良好的心態迎接新學期。

有的同學可能整個假期都沒有來往，提一提與孩子關系好的同學，或者讓孩子與同學多溝通、交流，相互分享這段時間中發生的事情。

這樣既能鞏固孩子的友情，讓孩子得到放松，而且也更可能促進他學習的積極性，激起孩子想回到校園的迫切心情。

一個好心態

家長平時要跟孩子多交流，引導他說出自己的想法，然后用正確的方向指引，幫助孩子正確認識思考。

試著體會孩子的情緒和想法，理解孩子的感受和立場，站在他的角度來思考問題，用他可以接受的方式來解釋。

家長自己更要保持樂觀，營造輕松的生活氛圍和學習環境，避免孩子沉浸在負面的環境中。

了解孩子，支持孩子，父母就是孩子最好的引路人。

一個新目標

開學前，家長應該根據孩子的實際情況，幫助孩子制定新學期的學習計劃。

計劃最好按時間劃分，定一個周期時間表，明確每階段要重點學習的內容；定一個每日時間表，明確每一天如何學習。

也要包含課內和課外的內容，課內關鍵在于怎么聽好課，課外關鍵在于怎么解決學習問題。

鼓勵孩子制定學習目標，一個有效的學習目標能夠使今后的學習更加輕松愉悅。

一張待讀清單

幫孩子選一份適合他的書單，家長要注意這幾點：

1、關注孩子的成長。書籍要引發孩子的思考，隨著孩子年齡增長，思想越來越深邃，書籍選擇也要更有深度；

2、了解孩子的偏好。有的孩子喜歡歷史，有的喜歡文學，有的喜歡科普，家長摸清孩子的讀書偏好，在此領域選擇最優質的書籍給孩子讀，有助于孩子在某個領域的深鉆；

3、結合當下時事。生活就是最好的教材，家長不妨選擇一些關于疫情、自然、生命的書籍，讓孩子的思考更深一層。

一套新的開學用品

對于很多孩子來說，對新學期唯一的期待可能就是購買新的學習用品了。

在暑假結束前，家長可以陪孩子一起準備新學期的學習用品，用新裝備喚起孩子對新學期的向往。

比如，買新的筆記本、筆盒、鉛筆、橡皮擦等學習用品。

對于新學期的生活來說，開始的儀式感就會給孩子帶來莊重的感覺，給孩子帶來學習的動力。

這個八月

你和孩子一起做的準備

都不會是浪費時間

孩子的茁壯成長

離不開家長的積極參與

本文由中國教育報編輯賈文藝綜合整理自微信公眾號教師E家、老師吧、中國教育報、喬智大叔等，版權歸原創作者所有