原標(biāo)題：班主任提醒：長假將盡，請家長這樣幫孩子收心！

國慶長假即將結(jié)束了。假期過后，很多家長都要面臨這樣的問題：長假期間孩子往往狂玩狂睡、能吃能喝……如今快返校了，卻不能把孩子從這種生活里拉出來。一位資深班主任建議，孩子節(jié)后“收心”也要講究循序漸進(jìn)，否則欲速則不達(dá)。

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家長要以身作則

國慶長假快結(jié)束了，家長希望孩子回到正常的學(xué)習(xí)軌道，不再松松散散，首先自己要以身作則。如果家長自己仍處在松懈的假期生活中，沒有規(guī)律，會對孩子造成一定的影響。如果家庭氣氛回到有規(guī)律的狀態(tài)中，孩子更容易“進(jìn)入角色”。

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循序漸進(jìn)恢復(fù)良好生活習(xí)慣

專家建議，家長可逐漸減少孩子看電視的時間和次數(shù)。“若有的孩子每天看電視、玩游戲的時間有5個小時，要一天天逐漸把時間減少到4個多小時、3個多小時、2個多小時，同時小量地一點(diǎn)點(diǎn)增加孩子學(xué)習(xí)的時間。

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“從今天起”調(diào)整睡眠作息時間

在國慶長假的喧囂逐漸安靜下來后，要幫孩子恢復(fù)到日常的生活作息，專家建議可以試著“從今天起”逐漸提前孩子的睡覺時間，但不能一下就要求孩子比往日早睡一兩個小時。而且在孩子準(zhǔn)備睡覺前，不要讓孩子看電視或者玩游戲，否則孩子的大腦處于興奮狀態(tài)，不利于盡快入睡。

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蔬菜水果可調(diào)食欲

長假期間難免大餐較多，但由于孩子消化吸收能力有限，因此不但會出現(xiàn)食欲減退，有的還會出現(xiàn)消化不良。專家建議，可以讓孩子減少零食的攝入，鼓勵孩子多吃些清淡的蔬菜、水果，主食可以選擇更容易消化的面食。

對孩子來說，長假與上學(xué)之間最難熬的是心理。由于長假里比較自由，加上旅游的興奮，很多孩子便對重新上學(xué)產(chǎn)生恐懼和抵觸情緒。家長應(yīng)關(guān)注孩子的心理變化并及時給孩子做出調(diào)整。家長通過監(jiān)督孩子提前按上學(xué)時的作息時間作息，逐步減少看電視、打游戲等娛樂時間，讓孩子的心理逐步從“放假”的狀態(tài)中脫離出來，家長還要督促孩子充分利用返校前的時間，多安排一些與學(xué)習(xí)有關(guān)的活動，調(diào)動孩子學(xué)習(xí)的積極性，讓孩子把注意力從玩樂逐步轉(zhuǎn)向?qū)W習(xí)，一點(diǎn)點(diǎn)把孩子的心收回來。

最后，重點(diǎn)提醒家長