■ 明文

　　據(jù)《中國運(yùn)動(dòng)健身行業(yè)發(fā)展趨勢白皮書》顯示，健身人群對器械和教練指導(dǎo)的需求越來越高。愛健身的人中，40歲以下比例尤高，大多學(xué)歷較高，三四線以下城市的居多，且女性比男性更熱衷。北京體育大學(xué)運(yùn)動(dòng)科學(xué)學(xué)院副教授蘇浩對此進(jìn)行了具體分析。

　　1.健康意識(shí)強(qiáng)。40歲以下的年輕人和較高學(xué)歷的人往往有“運(yùn)動(dòng)是良醫(yī)”的理念，能做到堅(jiān)持鍛煉。

　　2.收入較理想。白領(lǐng)階層收入較高，同時(shí)也會(huì)受到身邊同伴影響，一起去健身房運(yùn)動(dòng)，尤其青睞請專業(yè)教練來提供指導(dǎo)。

　　3.時(shí)間充足。三四線及以下城市的工作壓力相對小，生活節(jié)奏慢，因此有更多時(shí)間參加晨練以及社區(qū)組織的體育活動(dòng)等。

　　4.女性目的明確。女性運(yùn)動(dòng)的目的較明確，即減脂和塑形。她們相對男性來說工作壓力較小，時(shí)間充足，參與運(yùn)動(dòng)的形式也呈多樣化。

　　盡管如此，蘇浩指出目前仍有超過1/4的成年人缺乏鍛煉，并給“懶人”們提出了一些建議。

　　1.必須增強(qiáng)鍛煉意識(shí)。隨著年齡增長，身體各系統(tǒng)功能會(huì)減弱，如果不積極健身，體檢報(bào)告就會(huì)向你“報(bào)警”。

　　2.激發(fā)更多運(yùn)動(dòng)熱情。你可以找一個(gè)運(yùn)動(dòng)伙伴，結(jié)伴散步、跳舞等；也可以隨“季”應(yīng)變，夏天游泳、騎車，冬天滑雪、跑步；還可以和家人一起參與，大家互相支持、監(jiān)督；而且，現(xiàn)在有許多運(yùn)動(dòng)APP，可利用平臺(tái)分享經(jīng)驗(yàn)，還有積分鼓勵(lì)。

　　3.主動(dòng)增加活動(dòng)量。“懶人”首先要增加活動(dòng)量，可從生活方式入手。比如，上班選擇騎車或步行、盡量自己做家務(wù)等。