原標題：孕婦熬夜的危害這么多！寶寶出生后才感到后悔！

熬夜，孕期熬夜算是一種很遍及的現象，盡管熬夜對母嬰沒有什么“立竿見影”的明顯影響，卻是在潛移默化間消耗著孕媽和胎寶的生命力。

01孕期熬夜對胎寶和孕媽的損害有那些？1、胎兒發育緩慢孕媽熬夜會導致內排泄紊亂，影響新陳代謝，不利于胎兒發育。2、出世后長得慢孕媽常熬夜，寶寶吸收不到充分的養分，出世后可能會體重偏輕，長得緩慢。3、嬰兒期愛哭鬧熬夜媽媽所生的寶寶會有煩躁焦慮、脾氣暴躁的性格特點，簡單白天睡覺，晚上哭鬧。

4、下降孕媽免疫力長期熬夜使孕媽精力疲憊，免疫力下降，簡單引發感冒、感染性疾病，嚴峻還會引發乳腺疾病。5、孕媽心境波動大長期熬夜易使孕媽失眠多夢、健忘易怒，有時會莫名其妙的心境煩躁，亂發脾氣。6、孕媽身體機能低孕期睡覺不足，簡單出現皮膚粗糙、臉色蠟黃、長斑等問題，長久下去精力精神萎頓，缺乏活力。02為什么熬夜成為了孕期的常見現象？1、孕前的壞習慣孕期的作息規律還像孕前那樣習慣晚睡，看看電視、刷手機什么的，不知不覺就到了深夜十一二點。2、孕期妊娠反應孕期由于孕吐、尿頻等妊娠反應強烈，影響了睡覺質量，不得不熬夜。

3、孕酮激素影響孕期由于高孕酮激素的排泄，使孕媽身體發生壓痛感，繼而影響夜間睡覺。4、雌孕激素影響孕期由于高雌孕激素的排泄，使孕媽發生胃食管反流，發生胃酸、胃灼熱等癥狀從而影響夜間睡覺。03改進睡覺有哪些小妙招？?1、禁食含咖啡因食物咖啡因有刺激大腦振奮的物質，要想安心腸睡個覺，還是離它們遠遠兒的吧。

2、削減晚上的喝水量孕期一定要補充足夠的水分，但是盡量在上午多飲水，晚上喝水太多簡單頻繁起夜上廁所。3、洗個熱水澡或泡腳用溫水泡腳有促進血液循環的效果，熱水澡有助于全身放松。4、墊個舒軟的孕媽媽枕孕媽媽枕可以很好地支撐背部、頸部、手臂和日益拱起的肚子，有助于削減睡覺壓力。

5、盡量做些舒緩運動適量的瑜伽、漫步可以協助身體放輕松，微微的疲憊感更加簡單入眠。6、恰當的足腿部按摩按摩可以使精力放松，舒緩懷孕時的緊張和不適，但必須在專業人士指導下挑選合適的手法和部位，不建議對孕媽咪的足部反射區進行按摩。為了讓自己在孕期光彩照人，寶寶發育的更健康，孕媽一定要早睡早起，改掉熬夜的壞習慣，高質量的睡覺關于削減妊娠期并發癥也有著很好的效果。并且孕媽媽們放心，等寶寶出世了，有的是夜等你們熬。圖片源自網絡點擊關注月寶，陪你科學的懷孕到生娃