原標題：抓住寶寶睡覺的兩個黃金期，長身高還長智商，這些招數很實用

子是一邊睡覺一邊長個，有兩個睡覺時刻必定不能錯失。執筆：張蒙編輯：王之風定稿：蘇子后睡覺對每個人的身體健康狀況都很重要，能夠使閱歷一整天工作的身體得到歇息，恢復人體的精神和體力，而關于正處生長階段的寶寶而言，睡覺也是他們生長發育的黃金時期段。

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睡覺對寶寶的生長發育有哪些優點？1、助力身高發育研究標明，80%的生長激素都是在寶寶晚上睡覺時排泄的，一般睡覺狀況欠好的孩子，很有可能會由于生長激素排泄不足而導致個子不高，雖然身高也受遺傳要素、飲食等其他方面影響，但睡覺也起到了很大效果。2、促進智力發育睡覺關于孩子智力發育也非常重要，杰出的睡覺質量有顯著的益智效果，能使寶寶堅持杰出的精神狀況，進步他們的專注力、記憶力、和創造力。

3、儲備能量滿足的睡覺也能為人體活動提供滿足的能量，確保寶寶在白日能有較好的精神狀況和體力去保持日常活動，缺少睡覺的孩子往往精神不振，體力不支，不利于正常活動。不過每個年齡階段的孩子都會有自己的睡覺規律和特征，月齡較小的寶寶每天睡覺的時刻越長，新生兒一天能睡16~18小時，半歲到2歲的孩子一般睡13~15小時，而且白日可能就要睡2次，到了學齡前睡覺時刻會有所削減，大概在11~12小時左右。

這兩個睡覺時刻點，是寶寶身高和智力發育的黃金時刻段：雖然睡覺時刻與孩子年齡段有必定關系，但也因寶寶自身身體狀況不同而存在必定差異，并不是說每個孩子每天睡覺的時刻長短都是一致的，只需他們白日精神飽滿，生長發育狀況正常，就證明睡覺時刻是滿足的。既然這樣，是不是寶寶無論在哪個時刻段睡覺都沒有什么影響？幸孕姐以為，并不是這樣的。

生長激素排泄不是寶寶入眠就開始排泄，且排泄的量一向繼續不變，而是在進入深度睡覺后才進行。正常狀況下，寶寶處于熟睡狀況后，會有一個排泄的頂峰期，從預備入眠到這一階段需求45~90分鐘，之后再逐漸變緩，可能只見還有幾個排泄小頂峰，最終再漸漸繼續減緩。而這個頂峰期一般是在晚上九點到凌晨一點之間，尤其是10點鐘左右，生長激素排泄的量最為旺盛，是白日時的5~7倍之多。除此之外，另一個小頂峰出現的時刻在第二天早上6點鐘前后，此生長激素排泄的量也非常滿足，如果寶寶正好在這兩個時刻段里處于深度睡覺狀況，那么就對身高和智商的增加極為有利。

可是如果在這兩個時刻段內，寶寶只是還在預備入眠的階段，或許淺眠還未進入深度睡覺，生長激素排泄的量就會明顯削減，對身高發育起到的效果不大。所以根據這個時刻來計算，專家給出的建議是：寶寶最好每天在晚上八點半之前到床上，預備入眠，最遲不要超過九點半，且第二天早上醒來的時刻在早上七點以后，這樣能確保不錯失生長激素排泄的頂峰期，促進孩子身高和智力發育。

如何協助寶寶早點進入深度睡覺？1、養成講睡前故事的習氣許多寶寶都喜愛在睡前聽爸爸媽媽講故事，這樣睡覺時更有安全感，而且常常聽著聽著就睡著了，家長不妨養成這樣的習氣，每晚睡前講一個小故事協助寶寶更好入眠。2、放點輕音樂能夠在寶寶安靜的臥室里放一點柔軟、舒緩的輕音樂，平復孩子情緒，渲染睡覺的氣氛，像安息曲、搖籃曲等具有催眠功效的音樂能很快讓他們放松并且進入深度睡覺。