原標(biāo)題：“孕婦過三伏，腹中揣火爐”，做到這些，孕媽也可以清涼過夏

肖復(fù)興曾說，“世上有一部永久都寫不完的書，那就是母親。”因?yàn)榕�性在懷孕期間的各項(xiàng)免疫才干都比較弱，因而，孕婦在孕期是十分不容易的。“孕婦過三伏，腹中揣火爐”，做到這4點(diǎn)，孕媽也能夠清涼過夏。

1、科學(xué)飲食因?yàn)樵袐D在懷孕期間，各方面的免疫屏障才干都會有所下降，而夏日因?yàn)闅鉁乇榧捌�高，�?xì)菌的繁殖才干也會比較強(qiáng)，所以，在飲食方面一定要確保食物的衛(wèi)生安全，盡量少去外邊吃，避免呈現(xiàn)腹瀉、吐逆、食物中毒等問題，引發(fā)不必要的風(fēng)險。

一起，因?yàn)闅夂蜓谉幔�假如孕媽沒有胃口，也能夠挑選吃一些清淡的食物，堅(jiān)持身體所需的多種養(yǎng)分。為了解暑降溫，孕婦也能夠在家做一些綠豆湯等等。千萬不要強(qiáng)迫自己強(qiáng)吃一些食物，一定要堅(jiān)持養(yǎng)分均衡，規(guī)律飲食。這樣才干有益于養(yǎng)分的吸收，堅(jiān)持良好的身體狀況。

2、適當(dāng)?shù)貜浹a(bǔ)生果俗話說，“一天一蘋果，醫(yī)師遠(yuǎn)離我。”生果對堅(jiān)持身體健康可謂是有許多的優(yōu)點(diǎn)。尤其是在夏天，生果的品種也許多，各種各樣的生果都深受孕媽的喜歡。并且，生果中的膳食纖維和多種維生素不只有益于孩子的各器官發(fā)育，還能夠促進(jìn)孕媽的消化吸收。然而，雖然生果對人體發(fā)展有許多的優(yōu)點(diǎn)，可是，把它當(dāng)作正餐主食也是萬萬不可的。

相關(guān)專家曾表明：在夏日，孕婦最好在兩餐之間吃適量的生果，且每天生果的攝入量不可大于200g。并且還要盡量挑選低糖分的生果，以防呈現(xiàn)妊娠糖尿病等問題，威脅到自己和孩子的健康。一起，孕婦還要留意，在懷孕期間千萬不要吃反季生果，比如，夏天的橘子；冬天的桃子等等。并且，在吃生果時，千萬不要在冰箱里拿出來就吃，要比及常溫后再吃，這樣才干達(dá)到抱負(fù)中的效果。

3、衣物要以棉質(zhì)為主，開空調(diào)時要多通風(fēng)孕婦在懷孕期間要比普通人新陳代謝更快，因而，就要比普通人更易出汗，更怕熱。所以，關(guān)于一些“潮媽”而言，在挑選衣物時就一定要以舒適性為主。假如孕媽穿一些化纖類衣物，透氣性很差，跟著排汗量的增加就容易加快細(xì)菌繁殖，從而引發(fā)皮疹、皮炎等問題。尤其是在夏天氣候熾熱時，還會導(dǎo)致孕媽呈現(xiàn)中暑、心慌等不良癥狀。因而，為了孩子的健康，孕婦仍是要盡量穿一些舒適度強(qiáng)、透氣性好的棉質(zhì)衣物。

一起，假如家里有空調(diào)，也要留意堅(jiān)持通風(fēng)換氣。相關(guān)研討曾表明：假如空氣在關(guān)閉的環(huán)境內(nèi)停留時間超過了3小時，那么空氣就會變得不再新鮮；假如超過了6小時，空氣質(zhì)量就會變成嚴(yán)峻污染，對孕媽的身體健康產(chǎn)生很大威脅。因而，一定要確保室內(nèi)空氣的新鮮，每隔2-3小時，就要開開窗換氣，以避免呈現(xiàn)嗜睡、呼吸不暢、傷風(fēng)等問題，對自己和孩子的身體健康帶來不利影響。

4、多彌補(bǔ)水分，確保房間濕度因?yàn)橄娜諝鉁仄�高，一起，孕媽在孕期的排汗量也會有所增加，所以，一定要多留意補(bǔ)水，以避免呈現(xiàn)中暑等問題。而關(guān)于孕婦而言，常溫的白開水可謂是最佳飲料。一起，孕媽也能夠克己一些鮮榨果蔬汁、檸檬茶等等。千萬不要為了快速降溫，吃一些生冷的食物。比如，冰淇淋；冰鎮(zhèn)礦泉水等等。一起也要留意確保室內(nèi)房間的濕度，尤其是在有空調(diào)的房間內(nèi)。孕婦能夠在室內(nèi)放一盆水，或許擺一臺加濕器，也能夠養(yǎng)幾只小魚等等。這樣不只能夠起到提高空氣濕度的效果，還能夠舒緩孕媽的孕期情緒，十分有益于孕媽和孩子的健康。