原標題：孕媽每天要喝多少水？哪些水會傷胎？要注意啥？喝水問題一次講透

“多喝熱水”已經成了一句萬能用語，不管發生什么病痛不適，都可以用“喝水”來搪塞過去。

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對孕婦來說，補充足夠的水分是孕期促進新陳代謝和血容量的重要保障，還能夠緩解孕婦便秘的癥狀，并且可以防止膀胱感染。但是，這個“喝水”也是十分有講究的，盲目多喝水會對胎兒造成傷害。

孕婦每天要喝多少水

孕婦懷孕后的新陳代謝增加，而且還要養兩個人，體內的含水量自然就下降。

普通人一天要喝1500ml的水，而孕婦除了日常飲食中補充的水分外，一天最好喝1700ml~2000ml的水，既能避免孕期脫水，還可以降低引起孕吐的激素濃度。

普通人一天要喝1500ml的水，而孕婦除了日常飲食中補充的水分外，一天最好喝1700ml~2000ml的水，既能避免孕期脫水，還可以降低引起孕吐的激素濃度。

孕媽們最好不要等到嘴巴渴了再去喝水，要有主動意識，如果口渴再去喝水，說明身體已經嚴重缺水，不利于胎寶健康發育。

可以根據尿液的顏色來判斷飲水量是否足夠： 當尿液澄清或淡黃，說明體內水分尚且充足；如果尿色深黃，則是要多喝水的信號了。

不是所有水都可以喝

孕期建議各位孕媽多喝溫開水，下面幾種水可要避而遠之。

1、冷飲、冰水都要通通拿走

尤其是夏天不可以被它們誘惑。孕期女性的腸胃十分敏感，喝冷水會使腸胃受到刺激，腸道血管收縮導致消化功能降低，造成腹瀉、子宮收縮，嚴重還會出現胃腸絞痛。

同時，貪涼還會使咽喉、氣管等呼吸道突然收縮，抵抗力會因此下降，容易被病菌纏身，這對胎兒的傷害十分大。

2、久沸的開水建議不要喝

反復沸騰的水里會有亞硝酸根等有害物質增加，喝到肚子里后會使血液里的低鐵紅蛋白結變成不含氧的高鐵紅蛋白，極有可能引起孕媽血液里含氧率降低，妨礙血液的正常輸氧功能，從而威脅到胎寶的安全。

3、飲料、茶水也是盡量少沾

像奶茶、果汁等含糖量較高，孕媽的體重難以得到控制，還可能使她們血糖升高，患妊娠糖尿病；茶水里面含的咖啡因容易使部分敏感的孕媽失眠；蘇打水、汽水則可能造成孕婦腸胃脹氣，引起不適。

注意事項

1、少量多次

少量、多次、慢飲，是喝水的三大準則，一口氣“咕嚕咕嚕”灌進肚子里對健康有影響。

最好的方法是間隔2小時左右喝一次水，每次喝300ml，喝的時候可以把水含在嘴里，分幾次下咽，這樣就可以充分滋養喉腔。

炎熱的天氣或者適量的運動過后，可以適當增加補水量。

2、食物補水

其實除了喝溫開水外，牛奶、補湯、粥這些食物也可以適當補充人體所需水分。如果孕媽不愛喝沒味道的白水，可以選擇溫牛奶、酸奶或者熬湯，蜂蜜水也可以納入考慮，只要是可以補水的湯類都可以飲用，補水的同時還能補充其他人體所需營養。

3、飲水時間需注意

孕媽在每日三餐前可以空腹喝水，喝的水只會在胃中停留一會兒，很快能被小腸吸收流入血液，過一個小時后就會補充到全身的細胞中。

早晨起來后一杯水，可以喚醒腸胃，防止便秘，還能增加血液濃度。

睡前兩小時內最好不要喝水，以免孕媽夜里尿頻，影響睡眠質量，愛喝牛奶的孕媽最好也要在睡前一小時就喝。

喝水的好處

1、增加羊水

胎寶寶在子宮里全部仰仗羊水的庇佑，而在孕期，有的孕媽會因為一些原因導致羊水量過少，這時候就可以通過補水讓羊水量變多，并且多喝溫開水還能讓羊水變得清澈，給寶寶更好的生長環境。

2、促進排便

懷孕期間，逐漸變大的子宮會壓迫膀胱和直腸，孕媽的腸胃蠕動和消化功能都會減弱，便秘已經成了許多孕婦的家常便飯。

如果孕媽能夠每天多喝溫水，特別是早晨起來先補充一大杯溫水，就可以加強腸胃蠕動、軟化干硬的便便，緩解孕媽的排泄難題。

3、預防感染

孕媽媽在懷孕期間抵抗力會稍弱一些，有可能被病菌侵襲，從而導致呼吸道感染。加上孕期分泌物會增多，還很容易出現尿道感染。

多喝水能夠促進孕媽的新陳代謝，避免咳嗽、發炎，遠離流感，還能增加排尿次數，降低尿道感染的幾率。（WSS）