原標題：孩子成長過程必經的“生長痛”，若父母合理把控，能讓娃高人一截

生長痛這種現象通常發生在兒童成長階段，不是一種病，屬于一種特定的生理現象，只有部分兒童才會出現。

生長痛這種現象通常發生在兒童成長階段，不是一種病，屬于一種特定的生理現象，只有部分兒童才會出現。

執筆：王筱銘

編輯：王之風

定稿：蘇子后

在孩子的成長過程中，都會經歷一種痛，那就是“生長痛”，據統計，有20%的娃在兒童期都曾經受到此困擾。

本文配圖均源網絡，圖文均無關

關于“生長痛”

什么是 “生長痛”？

它是指孩子（2～12歲）在成長過程中出現膝關節附近或是小腿前側疼痛的現象，但實際上這些部位沒有紅腫、外傷，活動也沒有受到阻礙，在經過一系列檢查后，也不會發現任何異常的情況，這就可以明確為生長痛。

它不是一種病，屬于一種特定的生理現象，只有部分兒童才會出現。

導致“生長痛”的原因

它主要發生在活動量較大的孩子身上，因為這些娃的長骨生長速度會較快，局部肌肉筋腱的生長發育速度跟不上，就會出現不夠協調的情況，從而引起腿部的疼痛感。

1、骨骼生長迅速

孩子處于快速成長階段，這時候他們的骨骼會迅速生長，但是四肢的長骨及周圍的神經組織、肌肉等的生長可能會相對慢一些，就很容易出現疼痛的情況。

2、代謝產物堆積

孩子的活動量較大，就會導致在生長發育過程中的組織代謝產物增加過來，從而引起酸性的代謝產物堆積，引發肌肉酸痛。

3、脛骨內彎

如果孩子的關節存在畸形情況，在沒有得到及時的矯正的情況下，隨著身體的增長，為了維持關節的穩定性，腿部肌肉就容易由于長期處于緊張狀態，而出現疼痛感。

“生長痛”會有哪些表現？

1、 發生在夜間

孩子的這種“生長痛”通常會發生在夜間，這是因為白天娃的活動量比較大，輕微的疼痛感容易被忽略掉，或是他們在專注其它事物時，沒有察覺到。

可到了夜晚全身心得到了放松，為進入睡夢做準備時，這種疼痛的感覺就會特別的明顯，甚至是很難受。

2、下肢疼痛

由于生長痛主要是因為骨骼生長較快而肌肉跟不上生長速度導致的，因為會主要表現為下肢疼痛。

當然，還可能會由于運動量過大而導致肌肉出現酸痛的感覺。

如何緩解“生長痛”?

1、及時補充營養素

家長可以讓孩子平時多喝牛奶，吃雞蛋、核桃等促進軟骨組織的生長發育，還可以讓他們多吃些新鮮的蔬果，如柚子、菠菜、橙子等，富含維生素C ，是寶寶生長發育所必須的營養素。

2、熱敷、局部按摩

家長可以用熱毛巾對孩子的疼痛部分進行局部熱敷，或是進行按摩處理，但是要注意毛巾不可過燙，按摩時力度不要太大，這樣才能夠緩解娃不良的情緒，以及緩解生長痛帶來的不適感。

3、 轉移孩子注意力

如果孩子出現了生長痛現象，家長利于分散他們的注意力，讓娃閱讀、玩游戲、看卡通片等，來吸引寶寶的注意力，這樣就能在一定程度上緩解生長痛帶來的不適感。

把握“生長痛”，讓孩子高人一截

生長痛的出現，雖然會讓孩子感覺到疼痛，但是這也預示著娃的身體在積極增長，家長可以在這個階段，幫助孩子長得更高。

1、保證充足的睡眠

眾所周知，人體在夜晚11點到凌晨2點間，處于深度睡眠狀態，分泌的生長激素才能更多，才能達到巔峰，因此家長在孩子生長痛階段，一定幫助娃養成規律的作息時間，早點進入夢鄉，最晚要在10點后就上床睡覺，這樣才能保證在11點時進入到了深度睡眠。

2、改善偏食現象

孩子只有充分地吸收了營養，才能夠促進身體正常生長發育，才能長得更高，因此作為家長一定要從小就讓娃養成不偏食的好習慣，如果他們對某種食物不喜歡，父母可以嘗試用另外一種方式做，讓孩子保持營養均衡攝取。

3、保護身心健康

大部分家庭將孩子的身高增長情況的關注點放在了營養、鍛煉等方面，對于心理健康的關注度暫時不夠，但有研究發現，心情愉悅的娃更容易長高。

因此，家長可以營養一個良好的家庭環境，這樣可以促進孩子快速長高。