原標題：四樣食物+兩個好習慣，助你養(yǎng)出高質量卵子，夫妻親昵時一擊即中

文 | 幸孕姐（具有本文版權，歡迎分享轉發(fā)）如今社會上都提倡優(yōu)生優(yōu)育，也就是從備孕到懷孕，要堅持做好每一個環(huán)節(jié)，保證胎兒出生是個健康的寶寶。

優(yōu)生優(yōu)育離不開健康的卵子相關數(shù)據(jù)顯示，全球不孕癥患病率已從1997年的11.0%增加至2017年的15.0%，估計2023年將達17.2%。當前現(xiàn)狀是，女人晚婚晚育逐步成為一種盛行，而且跟著生活習慣和環(huán)境的改動，越來越多的女人出現(xiàn)了懷孕難的問題。這其實都是因為卵巢功能衰退，不能正常排卵或排出的卵子質量欠好所導致。

許多備孕女人都會提前去查看自己的身體，然后經過超聲波來監(jiān)測自己的排卵情況。它能夠觀測到卵巢里面卵泡的發(fā)育，卵泡就是卵子成熟前寓居的“小房子”，其數(shù)量和大小能夠很好的反響卵子的質量和數(shù)量。正常情況下一位女人一個月只會排出一顆卵子，一生總共也僅排出400~500顆。

與男性動輒上億的小蝌蚪相比，卵子的質量就顯得尤為重要，備孕女人不妨試試下面四樣食物，并培育兩個好習慣，有助于養(yǎng)出高質量卵子，夫妻親昵更簡單一擊即中。

4樣食物可促進卵子發(fā)育1、黑豆黑豆里邊含有一種名為大豆黃酮甙（歸于黃酮類化合物異黃酮的一種，歸于植物雌激素）的物質，女人吃了能夠為身體補充雌激素。而雌激素能夠增加子宮內膜厚度，促進卵泡和輸卵管發(fā)育、增強輸卵管節(jié)律性縮短的振幅，然后能夠促進排卵。因而，吃黑豆促排卵是具有一定科學依據(jù)的。

辦法：在生理期結束后，用清水將適量黑豆煮熟或許蒸熟，不放任何調料，堅持吃一段時刻就能夠有用補充雌激素，刺激卵泡更好地發(fā)育。2、黃豆與黑豆一樣，黃豆含有大豆異黃酮（植物雌激素），能夠補充女人體內雌激素，然后改進內分泌，促進排卵。

辦法：能夠將浸泡過的黃豆做成豆?jié){，每天喝上300ml，不喜歡喝豆?jié){的女人，能夠用黃豆燉豬蹄或做成胡蘿卜黃豆湯，吃下去后就能夠補充身體里的雌激素。3、紅糖姜茶女人關于紅糖姜茶應該都不會感到陌生，畢竟有時生理痛時來一杯，簡直就是續(xù)命良藥。實際上生姜和紅糖都性溫，而中醫(yī)以為，性溫之物具有發(fā)散的特性。關于宮寒的女人來說，這兩樣物品制成的紅糖姜茶能夠起到暖宮和疏通氣血的作用，能有用緩解和調度經期時的痛苦，對卵泡的發(fā)育有很大協(xié)助。

辦法：在月經干凈后連喝7天，每天飲用量約在300-500毫升，能夠補充氣血，改進宮寒。4、紅棗枸杞茶紅棗枸杞茶與紅糖姜茶并稱為生理期兩大救星。紅棗性溫味甘，補中益氣，養(yǎng)血安神；枸杞性味甘平，滋補肝腎，兩者制成的紅棗枸杞茶，能滋陰養(yǎng)顏，且還具有調度月經的功效。辦法：需預備紅棗3-4顆，枸杞一小把，開水煮開后放入少數(shù)冰糖，服用后能夠調度子宮，并能促進卵泡發(fā)育，對提高受孕概率有很大協(xié)助。