原標題：醫生提醒：這4種“金牌零食”，常吃讓孩子更聰明，家長不要錯過

小孩子基本上都愛吃零食，市場上的零食琳瑯滿目，品種繁多。家長怎么進行挑選呢？哪些品種的零食比較健康？今日筆者羅列一些健康的零食，以供家長們進行挑選。

哪些品種的零食比較健康？這4種“金牌零食”不錯小孩子食欲沒有大人大，可是活動量往往比大人大，消耗的能量就比較多，所以每餐吃的食物還沒到飯點可能就消化了，餓了，可以恰當彌補健康的零食。有的零食含有豐厚的養分成分，可以給孩子彌補養分，是正常飲食后的有益的彌補，例如以下幾種：（1）奶制品純牛奶、酸奶、奶酪等，含有豐厚的蛋白質，挑選時應留意看成分配表，有的所謂的乳飲料或者奶豆，主要成分是由糊精香精等添加劑分配的，含奶量并不高。（2）生果新鮮生果最為推薦，富含豐厚的維生素和纖維素，家長可以用新鮮生果加酸奶做成孩子愛吃的生果沙拉。如果是果汁，1到6歲的孩子，每天飲用量不宜超越120ml。如果是購買的果汁飲料，則要留意有無添加人工合成添加劑，2歲以下的寶寶不宜吃含有添加劑的果汁飲料。（3）堅果堅果類養分豐厚，含蛋白質、油脂、礦物質、維生素較高，在孩子生長發育、增強體質、預防疾病方面都有很好的功效，例如核桃、腰果、松子、開心果、榛子等，孩子每周大概吃50g左右即可。可是要留意1歲以下的孩子不要吃堅果，以防導致消化不良，并且孩子吃堅果的時分最好有家長在身邊，吃的時分不要大聲說話和跑鬧，以防不小心果仁進入氣管導致窒息。（4）豆制品豆制品中的植物蛋白非常的豐厚，還有各種氨基酸、微量元素、亞油酸、大豆異黃酮等，可以給孩子彌補豐厚的養分，例如豆奶、豆漿、豆腐腦、豆干等。食用的時分要留意豆漿要煮熟，生豆漿可以導致惡心、嘔吐和消化不良等反響。并且因為大豆中含有不容易被人吸收的棉籽糖、鼠李糖、水蘇糖等寡糖，容易引起腸脹氣、腹脹，所以建議在孩子1歲以后再吃。

結語零食有的時分也是孩子必不可少的飽腹食物，家長們可以給孩子預備一些健康的零食，讓孩子在享受甘旨的同時也可以彌補到養分。因為市場上各類零食太多，有些號稱是兒童零食，但未必真正是健康的零食，因此家長朋友需求掌握2大原則：盡量添加新鮮蔬菜和生果的份額，同時避免加工食物和添加糖的零食。（文中部分圖片來歷網絡，版權歸原作者一切，在此對圖片作者表示感謝，如您發現有任何侵犯您版權的狀況，請聯絡我，我將刪去。）