原標(biāo)題：寶寶每天半夜醒來玩兒2小時？爸媽先別崩潰，“隱藏睡眠”了解下

文丨福林媽咪假如你家娃每天深夜都要醒來玩兒2個小時，你會怎么樣？我想你必定會潰散吧！但這便是許多媽媽每天晚上的日常。有的寶媽可能會說，那肯定是你白日讓孩子睡太多了唄，孩子睡反覺了，漸漸把時差倒過來就好了。但實際上，問題沒有那么簡單，這些寶媽會說，孩子明明白日睡覺很正常，但便是晚上一點以后會醒來，精力抖擻的玩兒一瞬間。

這就要說到《法伯睡覺寶典》中的一個概念了：隱藏睡覺。書中舉出了這樣一個比方：有個5個月大的小男孩，每天晚上6點入眠，早上7點半起床，白日會在早上10點和下午2點進行兩次小睡。整體看睡覺時長和睡覺規(guī)則都沒有太大的問題。可是小男孩兒晚上入眠后，一般會在1個半小時后醒來，哭鬧1個小時才干再次入眠。這一個小時對寶媽來說可欠好熬。然后夜間會再醒來1~2次，每次都需求哄，精力很充分。到了早上5點半，又會醒來1個小時，在6點半左右入眠，直到7點半正式起床。

為什么孩子晚上剛?cè)朊咭凰查g就會醒來哭鬧，早上5點多醒來也會哭鬧一瞬間然后再睡個回籠覺呢？法伯以為，其實孩子看似歸于晚上睡覺時刻的兩次小睡，都歸于“隱藏的白日睡覺”，小男孩真實的夜間睡覺時刻是晚上8點半~早上5點半，時長9小時。晚上6~7點半的睡覺和早上6點半到7點半的睡覺，是獨立于夜間的白日小睡，實際上，這個孩子每天白日都小睡了4次。這樣看，盡管結(jié)論依然是寶寶白日睡覺過多導(dǎo)致晚上頻繁醒來，可是卻給咱們一個新的啟示，那便是咱們口中白日和晚上的邊界并不明確，所以在判別孩子夜晚睡覺時刻時，簡單疏忽掉這些處于交界時刻的睡覺。

法伯以為：介于嬰幼兒每天要睡好幾次，每個孩子對睡覺時刻的區(qū)分是十分不同的，甚至有些孩子夜間睡覺與日間睡覺的邊界十分含糊。而怎么區(qū)分各個睡覺階段，關(guān)系到矯正計劃的擬定，也關(guān)系到矯正的具體方法。因而，從整體動身，結(jié)合寶寶全天的作息狀況，找到睡覺妨礙出問題的地方，能更有效地處理問題。那么當(dāng)孩子呈現(xiàn)了這種晚上睡覺中間起來嗨的狀況，寶媽們應(yīng)該怎么辦？原則上仍是調(diào)整白日和晚上的睡覺時刻：1、將入眠前的白日小睡，也便是傍晚覺提早。一般主張在5點左右入眠。

5點入眠，能夠更好的將白日和晚上邊界分開，寶寶睡一覺不要超過1個小時，醒來后6點左右，關(guān)于大人和孩子來說，都不算是晚上。別的，提早傍晚覺能夠給孩子下午的體力消耗彌補精力，玩兒了一天下來，此刻寶寶是會感到疲乏疲倦的。注意調(diào)查寶寶的睡覺信號，發(fā)明舒適的環(huán)境讓寶寶高昂的情緒舒緩下來，家里人別吵。睡醒之后，夜晚之前寶寶還有兩三個小時的游玩時刻，大人還沒有要歇息，能夠更好的和寶寶互動，就不必抱怨孩子該睡覺的時候不睡了。2、深夜寶寶醒來時，要保持夜間的睡覺環(huán)境。依然是漆黑、安靜的，不要給他玩兒的環(huán)境和機會，讓他自己冷靜下來。假如寶寶醒后不哭不鬧，也能夠裝睡，沒必要必定抱起來哄。

3、將早上的那次回籠覺延后，與上午覺兼并。處理白日睡太多，首先要砍掉的便是早上的回籠覺。寶寶上午只需求睡一次小覺就能夠了，多了只會影響寶寶晚上的睡覺質(zhì)量，深夜那次調(diào)整就欠好做了。有的寶媽是由于早上那會兒自己很困，所以看到孩子又睡著了會很高興，覺得自己能夠輕松了，不要這樣想，先把孩子的整體作息調(diào)整過來，隨著寶寶晚上沒有那么早入眠，早上也不睡回籠覺，晚上的睡覺質(zhì)量提高，寶媽也就不會再痛苦的度過晚上了，自己也能夠進入一個健康的睡覺規(guī)則中。

4、調(diào)整全天的作息，在規(guī)則的基礎(chǔ)上不必故意要求孩子睡得過長。由于許多寶寶睡的時刻是滿足的，只要調(diào)查孩子精力杰出有生機，就闡明他睡夠了，別的依照不同年紀(jì)寶寶引薦睡覺時刻來對照，只要寶寶在合理時長內(nèi)就能夠。

5、可是關(guān)于的確存在睡覺問題的孩子，樹立標(biāo)準(zhǔn)的作息習(xí)氣就必不可少了。比方每天很晚了還不睡，晝夜顛倒，睡覺總是剛睡著就醒的“睡渣寶寶”。怎樣樹立標(biāo)準(zhǔn)呢？一開始寶寶可能不配合，可是媽媽要嚴(yán)厲起來，到規(guī)則的時刻了，即使寶寶不困，也要進行一系列睡覺預(yù)備，讓孩子進入眠覺環(huán)境，不去和他互動。到了該醒的時刻，也嚴(yán)厲喚醒寶寶，寶寶可能會睡不夠，但此刻更重要的是樹立習(xí)氣，而樹立習(xí)氣，需求堅持一段時刻，才干見到效果。作息的調(diào)整是一個需求耐性的進程，不可能像有一個按鈕一樣，按下去就處理問題，更多的時候是先進行一些舍棄，然后堅定的等待倒逼效果見效，這樣才干真實的處理問題。