前些時候和閨蜜聊天，說起文化的差異，有孩子的女人自然離不開孩子這個話題，說到輔食，閨蜜講簡直不要太輕松哦！美國如果你不想自己做輔食的話有各種便捷的袋裝輔食，只需要簡單的加熱一下就可以給寶寶食用了。比如米粉、果汁、燕麥、肉松、魚類等等；寶寶放在餐椅上乖乖的吃，可以自己動手后就讓自己抓著吃了，才不管你有多臟呢！反正吃完洗就是了嘛，不會像中國的追在寶寶后面喂飯，看我之前的文章《追著喂飯，真要厭食癥了才停止嗎》就講的身邊真實發生的。

　　其實嬰兒能吃的輔食種類很多，不過有些并非寶寶的最佳食物。美國“寶寶中心”網刊文就指出了十種適合寶寶的最佳輔食。

　　藍莓中含有豐富的花青素，而它對嬰兒視力、大腦的發育以及沁尿系統健康都大有裨益。在家可以嘗試給寶寶做藍莓湯：將約1/4杯的藍莓和一湯勺水放到碗里，微波爐加熱30秒即可，搗碎后充分降溫，再澆上原味酸奶即可。

　　寶寶6個月就可以吃酸奶了哦，酸奶可增強免疫系統功能，促進大腦和心臟健康發育，有助于發展健康的骨骼和牙齒。美國大學戴維斯分校營養系教授南希·哈德遜稱：“酸奶富含的鈣和維生素D也有助于骨骼和牙齒發育。”此外，酸奶可幫助調節嬰兒消化道內有益菌數量，原味酸奶更適合嬰兒食用。

　　帶有天然的香甜味道，口感很細滑，含有豐富的維生素A和維生素C，可與大米、小米一起煮成南瓜粥，或蒸熟后用牛奶調成南瓜糊，都很適合6個月以上的寶寶食用。

　　小扁豆富含蛋白質和膳食纖維，它是你能買到最便宜的健康食品之一，可以將煮熟的小扁豆混合米飯、各種蔬菜一塊喂給寶寶，營養豐富。

　　深綠葉蔬菜有大量的鐵和葉酸，菠菜是其中最知名的，其它還有羽衣甘藍和甜菜等。可將一把綠葉菜搗成泥狀放在火上蒸，混合加鐵麥片一起給嬰兒吃，蔬菜和麥片的比例是2：1。

　　西蘭花富含葉酸、膳食纖維和鈣，是很好的抗癌食品，其富含的硫化物能豐富嬰兒的味覺。可用水蒸西蘭花，待其完全變軟后，切成豌豆大的小塊喂給寶寶。（剛開始也可以煮熟用料理機打成糊來喂，大點了切成小朵煮熟就可以給寶寶吃了）

　　營養學家琳恩·庫柏表示，鱷梨含有豐富的不飽和脂肪酸，它的營養成分與母乳相似，可促進嬰兒大腦的發育。可將鱷梨搗碎混合奶酪、蘋果或魚肉給孩子食用。（孕期的時候我沒少吃牛油果，嘟嘟的皮膚特別好。）

　　很多人不認為肉類是重要的嬰兒食品，其實它是鋅和鐵的重要來源。燉肉是很理想的嬰兒食品，做法有很多，方便咀嚼，很適合嬰兒。燉肉時間要足夠長，確保入味且變爛。（剛開始添加肉順序雞肉、牛肉、豬肉）

　　嬰兒開始吃固體食物時有可能會便秘，適量吃西梅能有效緩解，既可搗成泥，也可同麥片或蘋果醬一起食用。如果嬰兒便秘很嚴重，在配方奶或母乳中加入1~2勺西梅汁。（嘟嘟在添加輔食的時候，我閨蜜就給要吃點西梅泥，基本上美國小寶寶在添加輔食的時候都食用西梅泥）

　　柑橘富含維生素C和抗氧化劑，酸甜的味道也深受嬰兒喜愛。可將新鮮的蜜橘切塊喂給寶寶，也可以買柑橘罐頭，但要確保柑橘是裝在水里而不是泡在糖漿里。

　　1.蜂蜜：這是因為蜂蜜里面容易帶肉毒桿菌，對一歲以內的孩子是致命的，決不能給孩子吃，這和中國的習慣就不同，我記得中國媽媽們經常給孩子吃一點蜂蜜以防止便秘，而美國治療嬰兒便秘的是西梅汁，蘋果汁等等；

　　2.雞蛋，閨蜜的媽媽就是在她寶寶6個月時就曾經給寶寶蒸過雞蛋，結果寶寶吃了就吐，閨蜜不知道怎么回事，問了她的家庭醫生。后來醫生說既然孩子吃了就吐，十有是對雞蛋過敏，停了就好，醫生的，1歲以前不要給寶貝添加雞蛋作為輔食，果然后來寶寶兩歲左右的時候再開始吃雞蛋就沒事了；雞蛋在中國各大育兒達人或者老一輩的食譜里出現，沒辦法控制，所以木子李最好1歲前不要給吃蛋白吧！

　　3.牛奶，牛奶里的含有濃度過高的蛋白和礦物質，對小嬰兒還沒成熟的腎臟負擔太重，而鐵和維生素C等嬰兒發育必須的營養含量又不足，1歲以內最好不要吃，如果媽媽母乳不足，最好用配方奶代替；

　　4.魚類海鮮，這類食品高蛋白，里面的過敏原也比較多，所以一些體質的孩子最好不要在1歲以前添加這類輔食。